週一

どうも週一練習が定着してきました。

さぼり気味です。今日もマスターズの練習で1100ｍ・・・個人で800m

どうも今ひとつ練習に身が入りません・・・

珍しく泳ぐ前にお腹は痛くなるし・・・

帰ってきたら喉痛いし・・・

ストライド

マラニックが終わってから、今週は里香ちゃんと同じ歩幅ぐらいのストライド走法で練習しています。

脈拍はやや上がりますが5’30～5’/kmで走れます。

マラニック前の股関節痛やその他の痛みはひととうり治まってます。

しばらくこれで行ってみますよ！

今月もあとわずかで何とか300kmに届きそうです。

それと練習用のGT-2110の26.0cmが終わりましたので、次の練習用はウエーブライダー9の25.5cmかGT-2100の25.5cmの在庫かGT-2100(W)の25.5cmか迷います。

みなホールドがしっかりしているので薄いソックスを使わないといけないのですが・・・

練習用は五足￥650なので迷うところ・・・

明日の朝の気分だな！

会社

今日は久しぶりに会社で練習しました。

マラニックの筋肉痛も残っているのでゆっくり目で1時間ぐらいの目標で走り始めました。

脚が重いながらも5'15/kmのペース走で13kmほどで終了です。

久しぶりのGT-2110が重く感じましたが、ウルトラ前なんでこんなもんでしょう！

剣豪

マラニック行ってきました。

天気も何とかもち、ほとんど濡れることも無く、曇りで暑く無いコンディションでした。

スタート後先頭に出て里香ちゃんと並走して様子見です。

柳生街道最初の昇りでおいていかれましたので本日の入賞はあきらめです。

何とか6番手あたりで踏ん張っていたのですが、ところどころショートのミスコース3回で9番手まで落ちてしまい追走あきらめムードです。

途中またミスコースで今度はショートカットで先頭グループに追いつきます。

がしかしすぐにおいていかれ、また単独走になってしまいました。

チェックポイントで里香ちゃんが小休止していて、再び並走･･･10kmほどでしょうか？

頑張りすぎました！里香ちゃんにパワーを持って行かれました・・・

そしてうどん屋でお別れして休憩です。里香ちゃんはうどん食べずに行きました。

この後はウォーク&ラン単独走でさびしくゴール！

4時間31分･･･10番目・・・う～ん微妙な・・・

きちんと走ればもうちょっと後ろだったかも知れません・・・

GPSも途中衛星を見失ってくれて距離もあいまいで・・・なんだよ？状態です・・・

みんなを待たずにさっさと帰ってしまいました。

おまけに電車の連絡がメチャ悪かった！

ランオフ

今週は出張の為木曜に野洲川をランニングで走ったのみで、明日は45kmのマラニックです。

今日は明日に備えてオフにしてミニベロを磨いてみました。

国道の路肩を走る事も多く結構な誇りがこびりついていたので、液体ワックスで拭き拭き・・・手の入るところは隅々まで磨きましたよ・・・

ついでにママチャリとカミさん号も雑巾で軽くふき取りしました。

以前ジュースこぼしたところが染みになってしまいましたが～～～

まだ新車気分が味わえます。

出張中

今週の出張も明日でようやく終わりです。

火曜～今日までは自転車出勤で往復19km・・・

ママチャリで35分、ミニベロで25分程度でしたが、今日の帰りは気合を入れて23分台で帰ってきました。

走れないストレスと出張もなれてきたのとで、帰って来てから野洲川に走りに行きました。

まずは先日落札したCW-Xの中古のテストです。

今までのMサイズが大きくなってしまいSサイズを落札していたので、早速穿いて行きました。

さすがにピッタリして本来の機能が復活して良い買い物でした。

さてMはどうしましょう？ヤフオクに出そうか・・・

走り出したら足の疲労はほとんど抜けていて、自転車で帰って来たのも手伝って、

すぐに5'/km！そこからぐんぐんスピードが上がって、途中4'/kmを切るところまで上がりました。

このあたりのスピードはとても気持ちいいです！

が、すでに筋肉痛になってます・・・

ウォーキング

今日は出張で家から10ｋｍほど離れた営業所へ行ってきました。

何時もより早く家を出るので朝ランはオフです。

仕事が終わって帰りはウォーキングで帰りました。

スーツでなければ走りたいところですが、ウルトラを控えているので脂肪燃焼させないと・・・

1時間40分・・・いいペースで歩けましたよ！

途中雨が強くなってきましたが･･･どうでもいいって感じでした。

ノートトピのオフ会

昨日今日と泊まりで舞州スポーツアイランドへ行ってきました。

初めてということで感想としては寂れたお台場といった感じでしょうか？

舞州のロッジに雑魚寝の宿泊で、炊事場で串揚げとモツなべでした。

これめちゃくちゃ美味かった！

宴は電気を消された24時30頃まで続きました。

次の朝早速！島をぐるっと3周ほどジョグしました。5'/kmで約15km

いいところです。

その後朝風呂に入って解散です。

その後家に帰って車の洗車とワックスがけ・・・

ガラスコーティングなのですが、なんとなく光沢が無いので

さらにシュアラアスターかけちゃいました。

今日は昼も夜も外食だ！

かみさんも疲れているようだな！

太陽が丘

最近一人で練習するのが厳しくなってきたので・・・どうしたものかと・・・

やはり他人と競争するのが手っ取り早い・・・

と言うわけで太陽が丘のクラブに申し込みました。

こちらには大会で知り合った方々がたくさんいるのと、本拠地が気に入っているので

勢いで入ってしまいました。

何時もの

今朝はCD返却ジョグで、ゆっくり6kmほど走りました。

おきたのが遅くて何時ものコースとまではいけませんでした。

桜も少し散り始めて葉も出始めましたが、奥琵琶湖は今満開ぐらいでしょうか？

今週は行けないので来週まで持ってほしい！

仕事が終わってからはジムでスイムの練習

昨日の筋肉痛がまだ残っているので、ゆっくり目で1150m

マスターズの練習で1050m

ラストにおまけで300mぐらいストローク中心の練習でトータル2500m

6月のレイカディア出るか迷うところ・・・

サボり

今週はブログサボりました・・・

ランニングは月曜サボって、火水木で14km、9km、9km。

今週は通常出勤の為、6時前後にスタートです。

桜が満開で朝の冷え込みも和らいでとても走りやすい！

バイクも会社往復と敷地内でサドルのポジション探しで火水で20kmほど！

サドルが水平だとどうしても痛くなるので、買い替えようと思ったのですが、

角度が変えられる事を発見・・・早速試したら短い距離はいい感じになりました。

今日はジムに行くのでママチャリにしました。

スイムは今日久しぶりに行って・・・今月初・・・

UP      200

P Hipo 400(1/8')

P        100x4(1/2')

K IM   200x3(1/5')

P IM   100x2(1/2')

Ds Bc  50

Easy   100

Ds Fr  50

Easy  100

Down  100

Total  2200

今月初の為レスト長めに取りました。

6月始めに大会誘われました・・・練習してないぞ～～～

7ヶ月ぶり

7ヶ月ぶりにVOLVOのV8に火が入りました。

さすがと言うかメンテフリーで10秒ほどセルを回したでしょうか？

いとも簡単に始動しました。かかってしまえばこっちの物です。

天気もよく琵琶湖大橋から南湖をゆっくりクルージングしてきました。

なぎさ公園の桜は結構いい感じに咲いてました。

去年は3日ほどしか乗りませんでしたが、今年はもう少し乗るかな！

洗車

ようやく洗車できました。

今週の黄砂をようやく洗い流せました。

先週洗車してから汚さないように乗らなかったのですが、見事に黄砂が積もりました。

屋根は有るけど壁は無いので辛いよな～～～

掃除

クルーザー出そうとしたが天気がいまいちの為、気合を入れて掃除にしました。

さすがに半年以上放置したので、中はカビだらけです。

デッキも砂埃・・・雑巾一枚で拭き拭き拭き拭き・・・気が遠くなります。

ガソリンを入れたらオーバーフロー

先月60L今日40L入れようとしたらあふれました・・・

25Lぐらいしか入らなかった・・・もったいね～

三上山

今日は調子が良くなってきたので、今年二回目の三上山ショートトレイル行ってきました。

風も弱く日も出ていて、ウインドブレーカではやや暑いぐらいでした。

昇りは前半無理しなくて後半頑張ったら16分34秒のベスト

下りは11’28でそれなり・・・

トータル13.5km1時間40分･･･距離は伸びないのですが負荷は多いし脈拍も上がります。

いい練習になると信じて、目指せしまなみ10時間！

下見

昨日は右足シンスプ気味の為ラン&ウォークで何時もの河川敷9km1時間22分かけてゆっくりでした。

今朝は大事を取ってバイクで今月出張する営業所を見学！

久しぶりにミニベロ登場です。今月初！

予想どうり片道10kmで30分、歩道の無い国道も走る為緊張しますが家から近く助かります。

黄砂

昨日はすごい黄砂でした。マラニックの疲労もあったのでランオフに・・・

今朝はスロージョグで14.5kmを1時間40分

6月のしまなみに向けてシューズの評価です。

ウエーブライダー9→履いた感じは硬いのですがショックは良く吸収してくれます。

ウエイトも280gと重過ぎず軽すぎずです。

サッカニーは軽いのですが100km持つか？・・・25.5だと後半指先がきつくなるので26.0をヤフオクでゲット届いてからフィット感をチェックです。

GT-2110昨年は後半これでしたが26.0の為大きく重かったんで25.5で行くか

GT-2100もまだ一足ストックがあるので迷います。

マラニック

今月一発目に井上さんのマラニックに行って来ました。

今回は初の大会とのことですが、途中までは以前のコースと一緒です。

山の中のコースが増えたみたいです。

前半は奈良から東海自然歩道・・・何時もの道です。

なぜかトップに出てしまいますが・・・地図を持ってきませんでしたので、

集団になってしばらく走って、最初の山の中へ・・・案の定道がなくなりました。

ここであきらめずに昇っていくと本来のコースに何とか出ました。

他力本願です。ここから昼食の先までは地図を見せてもらい把握したのですが、

そこから先は矢印のみで先に行く事に・・・

案の定ミスコース･･･悪い事にショートカットで笠置についてしまいました

45kmのコースが30kmしかありません。

ゴール後すこし折り返して40kmになるまで走りましたが・・・

なんかもったいなかった・・・

何時も思うのですがこの大会･･･お昼と温泉とさらに￥800分の食事券と

至れり尽くせりです。

途中のエイドは無いのでボトルホルダー付けて走るので良い練習になります。

行きも帰りも遠いのがたまにキズ？