ガソリン

行きつけのセルフが明日から値上げの為、ディオとM3にガソリンを入れに行きました。

が～～～渋滞です。ガソリンスタンドに入れない渋滞・・・

田舎では珍しいです。たかが￥6されど￥6

クレジットカードでハイオク￥143全国的には安い方ですが・・・

渋滞ですが原チャリは割り込みもスムーズですぐに終了！

M3は時間をおいて22時前に行きましたが、まだすこし渋滞してました。

6月の値上げ以来の満タンです。

はたして次の値下げまで凌げるのか・・・

鈴鹿2往復は確定しているし・・・極力原チャリ移動だな！

5'/km

今日も会社で走りました。

23周で約15km・・・5'/kmのペース走

昨日の疲労が残ってますが、とりあえず太らない為に1時間15分ほど行っときました。

その後はジムでスイムです。

UP　　200

P　Hipo　1000　15'20ぐらいで帰って来ました。日曜の疲労は無し、ランの疲労が少々か？

Easy　　50

S Bｃ　50　ここで足が攣って終了！ランの後はダッシュは無理ぽ！

ようやく

ラン再開です。

仕事が終わってから会社で20周・・・1時間強の5'/kmのペース走しました。

すごい涼しくて快適！

久しぶりに日没後に走りましたがこの時期にしては寒いぐらいです。

県大会

なんとか50バック3連覇です。

今回は結構きわどかったな～

36'92って予想よりかなり悪く、2位と0.1秒しか違わなかったし・・・

淡水より1秒8も悪い！

40mあたりから体が沈み始めるわ、水は飲むわ、タッチは流れてしくじるわ

でしたが助かりました。

50のブレストは練習してない割りに38秒04の4位まあまあのタイムです。

スタート直後のドルフィンキックを打つタイミングが早かったので0.3秒ぐらい損したかな！

まあこれでとりあえず市からの助成金ゲットです。

ランオフ

今日も暑いのとスイムの大会が近い為ランオフです。

仕事を切り上げてジムに急ぎます。

UP　　　　200

P　Hipo　1000　15分20秒で帰ってきました。

K　IM　　 200x4(1/4'30)

P　IM　　 100x4(1/2')

Easy　　　100

S　Bc　　 25x2(1/1')

　　Br　　  25x2(1/1')

Down　　 100

Total　　2700m

結構頑張りました。

土曜は家族サービスなので明日がレース前の最終練習に・・・

50バック3連覇なるか？

アクアスロン

日曜の結果がHPにアップされていました。

結果は総合2位・・・予想どうり50秒差くらいだと思っていたのですが、49秒差・・・

40秒のウエーブスタートの為9秒差！

悔しいですね～

ランの途中ですれ違うポイントで大体分かっていたのですが、つめられなかったです。

それにしても北京代表を狙う田山選手別格の速さでした。

42分42秒のところ35分58秒ってメチャレベルの違いです。

まあ年齢は私の半分なんでこんなもんでしょう！

アクアスロン

行ってきましたアクアスロン

当日自分なりにルールをふんふんと把握しました。ランコース880mアップダウンがきついし、コーナーきついし特設会場なのでスピードは上がりませんね～

スタートはタイム申告順で一番早いクラスの6番手スタートです。

後ろの二人と話してアベ1'30/100mぐらいかな～なんて会話してスタートしました。

最初の200mあたりで一人前の選手に追いつきました。

これで5番手

500mのゴール付近でもう一人追いつきました。

これで4番手

その後600mあたりで二人後ろの若者に抜かれましたが、ランはダメなようなので

気にせず先に行かせます。

また5番手

トランジットでほぼ追いつきました。

ランに入って100mほどで抜かして

4番手

これから前の選手を抜こうと頑張ります。

それにしても日差しは無いものの湿度と気温が高いです。

京都の夏恐るべし！

はっきり言ってこの時期は走りたくね～

周回コースの為、4人前の選手が同じ場所ですれ違います。

がしかし！差が縮まりません。

そのままゴール！

スタート時に40秒差があるのですが感覚として50秒以上離された感じです。

スイム1位の高校生はどこかで抜いたらしいのですが

もう一人確認できませんでした。

私の後ろにゴールした若者が暫定3位

ひょっとすると2位か？それとも・・・

後続から追い上げた選手は分からないので結果待ちです。

ババ～ン！

コンピューター故障の為結果が出ません表彰は発送を持って・・・

あら～

仕方ないので帰ってきました。

今回ゲスト参加のトライアスリートの田山選手？うっ！やべ～名前忘れた！

最後尾(約3分遅れで）スタートしてランの途中で抜かされました。

北京オリンピックの代表狙うだけあります。

異次元のスピードです。

ふ～

いよいよ

明日はアクアスロンデビューです。

今日はのんびりしようと思って昼寝したのですが、起きたらジムに行きたくなりました。

本番の練習をかねて

UP　　200m

S　　　1000m　14'35ぐらいで帰ってこれました（950mでいったん止まってしまいました。）

その後急いで着替えてトレッドミドルに駆け込んで14km/hぐらいで15'その後は

疲労が残らないようにペースダウンして10分ラスト5'はウォーキング

スイムは結構余裕でこのタイムは期待できます。

ランのどのくらい影響が出るかは明日のお楽しみにします。

会社

今日も定時上がりでしたので会社で練習です。

3'15あたりからスタートして15周2'45まであげてラスト1周2'27で帰ってきました。

その後スイム軽めに

UP    200

P　　Hipo 200x4(1/3'30)

S　Fr　200

S　Bc　50

Easy　50

S　Fr　50

Easy　50

Total　1400m

仕事が

トラブルが出て定時上がりの予定が19時30までかかってしまいました。

ランも出来ずにジムでスイムです。

からだがだるい感じでしたがなんとか泳いできました。

UP　　　200

P　Hipo　1000(1/16')15'03で帰ってこれましたが、800あたりからストロークが厳しくなり100m90"がきつくなり15'超えちゃいました。

K　IM　50ｘ8（1/1'10)

P　IM　50x4(1/1')

Down　100

Total　1900m

いよいよ今週はアクアスロンです。体調は悪くないので楽しみです。

花火

昨日はいつものランニングコースの公園が花火大会の会場になってました。

雨上がりの為砂のトラックはぐちゃぐちゃになってしまいましたが、整備はしてくれるのだろか？

いつも古タイヤを引っ張って走っている高校生がいるんだけど大丈夫かなぁ～

雨が続いてます。

今日はマスターズの練習ですがその前にちょこっと泳いでおきました。

UP　　　200

S　　　　100x5(1/1'30)　5本目あたりが厳しくなりました。

この後アクアビクス・・・これが結構効くんですよ・・・

その後マスターズの練習で1250mです。

その後さらに

P　Hipo　500　7'30で泳ぎました。100を90秒でいいペースです。

S　Bc　　100

S　Br 　　50

Total　2600m

いい感じですが、雨が続いているのでランオフです。

プロペラ

今日は休暇を取ってまず危険物取り扱い者の更新の申請に大津に行ってきました。

何時も暇そうな出張所のような感じです。天下りっぽい年配の方と秘書っぽい女性1名

書類不備無くすぐに終了！

次はアサヒサービスへ行って中間検査の残金の支払い・・・￥3000なり

船台のタイヤのバルブのサイズ確認です。

次はヤンマーマリーナに行って海技免状の更新の予約です。

申請書を書いて提出！￥11550

プロペラの修理も上がりましたので受け取って帰ります。￥27300

　

それから行きつけの車屋さんで船台のタイヤバルブの交換の打ち合わせです。

バルブ交換1箇所でいいの？・・・う～んそれじゃ全部(8個)・・・いくらだろう？

3日ぶり

雨の合間にようやくランの練習が出来ました。

会社を定時で上がって敷地内コースを20周、4'50～4'30/kmにビルドアップ

約1時間13kmでした。

その後ジムでスイムの練習です。

今日はアクアスロンに備えて1000mがメインです。

UP　　　200

P　　　1000　（1/16')　14'47ぐらいで帰ってきました。

K　　　50ｘ4　(1/1')

Down　100

Total　1500m

さすがに足が攣りそうです。1000mは15分切れましたので本番では長水路とクイックターン無しを考慮しても15分切れそうです。

筋肉痛

昨日のスピード練習の疲労が少しあるためランオフです。

仕事も早く終わったので、ジムでスイムのみにしました。

UP　　200

P　Hipo  1000　(1/17')　　15'50で帰って来ました。　ストロークが伸びてきました。

K　IM　50x2x4(1/1'15)　

S　IM　50x2x4(1/1'15)　バタフライがいっぱいいっぱいです。

Down　100

Total　　2100m　約35分ぐらい

まあこんなもんでしょう！

アクアスロンの参加受理書が来ました。

泳いだり走ったりってまだやった事無いんだよね～

太陽が丘

ようやく太陽が丘の練習に参加できました。

今朝まで行くか決めていなかったのですが、朝起きたら行けそうなので、ディオで行く事にしました。

9時30からなので8時少し前に出発！

宇治川ラインが相変わらず通行止めのため迂回コースですが48kmを1時間と少々で到着！

早速レベル別に練習開始です。

アップが3.3kmぐらいで15'少々・・・結構速いです。

その後は415mぐらいの周回コースでアップダウンがあります。

ここを1'50～1'30ぐらいでペース走？

ほぼ4'/kmより速いペースと遅いペースを交互に走りました。

日差しはきつくなかったのですが湿度が高く結構厳しかったです。

久しぶりのハイペースの練習で、とても一人では出来ませんね！

帰りは信楽経由で帰ったら10km近く遠回りでした。

ぱくられそうに・・・

ツタヤにCD借りるのと、キリンの33巻もゲットしようとジムの帰りに寄りました。

10代の若者が2人が私が着いたら小声でオイ！って言ってこちらを見ていました。

気にも留めずにCDレンタルへ・・・今日は8枚借りて5枚ぐらい視聴して3枚借りないことにし、キリンの33巻を握ってレジへ

その後、ディオのところに行くと先ほどの若者2人と先輩らしき二人・・・

さらに私のディオの周りに不自然にZXが並べてあり、その場所は車の駐車スペースが無い自転車置き場なのに軽のバンとハイエースが近づけて止めてありました。

どうやら先輩を呼んだらしい・・・主犯格か実行犯か？

あと数分遅かったら持っていかれていたでしょう！

その時はそんな事考えていなくて若者に

いるか「ZXのリアサスどこのよ！」

若者「デイトナ！」

いるか「こんな色あったっけ？」

若者「特注なんだよ！」

いるか「ふ～ん！ZX速い？」

若者「ちょとは」

なんて会話していると先輩たちは車に乗り込み、撤収していきました。

顔見たらなんか寂しそうだったよ・・・

ちゃんちゃん！

2部練

気合を入れて2部練習してみました。

会社の仕事が暇で定時上がりでランの練習してもまだ早いが個人練習しました。

UP     200

P Hipo 800(1/14')ストローク練習の為13'30秒とゆっくり帰ってきました。

P　Bc　100x2(1/2')1'45ぐらいでストローク重視

S　Br　100x2(1/2')1'45ぐらいでストローク重視

Doun　　100

Total　　1500

その後にアクアビクスに参加・・・中島さんの為、目一杯頑張りましたので

すでにバテバテですが・・・

マスターズの練習

1050m　ショートばかりですが付き合いで泳ぎました。

総Total　2550m

メチャ疲れた！

会社で

久しぶりに会社で走りました。

夕方は曇ってきて風も涼しく筋肉痛もほぼ治まったので、スピード練習してみました。

1周目3'11"からスタートです。2周目からせいちゃんが付いてきたのでペースが上がって

2'54"・・・

10週ぐらい2'50～2'55でラップして、20周目までは2'45～2'50で頑張ってみました。

4'/km～4'15/kmですかね！久しぶりのスピード練習でした。

13.16kmを56'38"

でも会社は左回りの為左足が張って来ます。

現在殿筋が痛いよ！

筋肉痛

昨日に続いて筋肉痛の為ランオフでスイムのみです。

昨日は根性が入って

UP　　200

P　Hipo　1000　（1/16'）で15'30で帰ってきました。

P  Bc   100 (1/2')

P  Br   100(1/3')

S　Fr　100x4(1/1'30)

Down  200

Total  2000m

今日は疲労が溜まって

UP　　200

P　Hipo　400（1/7')　5'50で帰ってきました。

P　IM　100(1/2')

P　Bc　100(1/2')

P　Br　100(1/2'30)

P　Fr　100(1/1'30)

S　Bc　50

S　Bｒ　50

S　Fr　50

Down　100

Total　1250m

早く筋肉痛が抜けないとランの練習ができないな～

ディオで・・・

今日のマラニックへはディオで行く事にしました。

荷物もそこそこ積めるし、やはり燃費ですね～

最近ガソリン高いので・・・

高速は使えないものの二輪のみ逆走可の道や信号待ちで先頭に出られたりと

結構メリットが大きい！

デメリットは制限速度と全開の速度！

これは朝の3桁国道など車が飛ばしているのでかなり厳しいですね～

夜通し飲んでいたであろう若者の乗ったバンの中から大声で叫んでいます。

思わず笑っていたら結構着いて来ます。走行中もスライドドア開けて叫んでます。

中から写メ撮ってますのでピースサイン！しばらく並走して側道に逃げました。

その後運悪く宇治川ラインが通行止めでになっていて迂回しましたが何とか会場には70分ぐらいで到着です。

約50kmですがいいペースでした。

大会が終了してからは京都のクシタニによって出来上がったツナギを取って帰ることに

したのですが雨が降ったりやんだりですが行ってしまえ！

と言う事でそそくさと受け取り帰路を目指します。

車では渋滞で2倍ぐらいの時間がかかりそうでしたが、さすが原チャリです。

久しぶりのすり抜けもガンガン行けましたので、5時前には家に到着しました。

燃費115kmで4.12L

全開全開なのに28km/Lですかね！

山城編

今年はスタート位置が変更になって若干コースも変更になっているので、地図でチェック・・・相変わらずアバウトな地図と距離表示・・・これが悪夢の始まりとは

今回はだいじゅさん夫婦やキョウダイさん、10分遅れでフ～さん

会社からは村中、上谷さんと懐かしいい顔ぶれに加え井上さんの大会の常連さんたち

にそこそこ挨拶して、何時もながらあいまいにチェックしてスタート！

コースは覚えていると思い込んで1kmあたりから先頭に出ます。

気持ちよく川沿いを登っていきアスファルトの農道のアップダウンが続きます。

先々週あたりからスイムで絞ったので快調です！後続もあまり着いてきません！

玉水を超えて農道から川渡りのトレイルコースです2番手の人が追いついてきましたが気にせずマイペースで快調に行きます。

15kmあたりの最初のエイドでトップで通過！

う～ん今日は行けるかも・・・

その後和束の昇りで2番手の人が迫ってきましたがまた差を広げたのですが下りで追いつかれてしまい、しばし並走です。

毎回厳しくなってくる茶畑でも何とかトップをキープして

海住山寺の入り口付近で直進矢印？

今日はパスか？と勝手に思い込んでGPS見ても30kmこのままスルーしても35kmだよなと

まっすぐ行ってしまいました。あっ！

しばらく行っても矢印がありません！

2番手の人も間違ってきましたのでまた並走して国道に出てコンビニへ！

公衆電話から井上さんにでんわです。

いるか「海住山寺登るんですか？」

井上「上りますよ！」ガビ～ン！

戻りますか？と言う事で戻って行きました。2.5km～3kmほどミスコースしたようで、

5人ぐらい先に行かれてしまいました。

モチベーションが途切れたので尾根のルートはキツイキツイ！

最後のエイドで茶粥を頂きラスト3kmほどでしょうか？半歩きです。

県道に出てからは地元の中学生のジョギングと並走して力をもらい何とかゴール！

トップから9分遅れの4時間20分で8位かよ！

4時間切れたのにもったいなかったな～

その後は地ビールを頂きながらしばし歓談し、雨がポツリポツリと来たので、

急いでクシタニ経由で帰りました。