今日も

マスターズの練習です。最近出席率が悪くなってきましたが、お構い無しです。

1000のメニューとイージー200ぐらいでやめました。

仕事の疲れかやや疲労が溜まってます。

明日も鈴鹿に行かなくてはならなくなったので、寝るかな！

さぼってなんぼ

仕事がちと忙しく・・・ブログさぼり気味です。

昨日今日と会社で1時間ずづつ11kmぐらい走りました。

今日はそのままジムでスイムです。

UP　　　200

P　Hipo  1000 (1/17') 15'50かかりましたがストローク長く余裕でした。

K　IM　　400(1/10')

P　Bc　　200(1/5')

S　Br　　100

Down　 　50

Total  1950m

伊吹の疲労が抜けかけているときにラン、スイム練習で

結構疲れました。

さて今週はMini Moto　ですが・・・明日のフリー走行は仕事で行けません！

予選一発勝負でタイム出せるか？

かっとび伊吹

行ってきました、かっとび伊吹！

例年以上の晴天で朝から気温がぐんぐん上がっています。

9：40のスタート時には30度はラクラクオーバーです。

今回はびわ湖マスターズの大会のからみで参加者が昨年の1.5倍で900人近くいます。

入賞はあきらめて完走ねらいで、去年の失敗を犯さないよう前半の昇りは抑えていきます。

100人目前後で昇っていたと思っていましたが、

最終的に総合42位、年代別15位、1時間19分35秒

当初の目標の80分切りは達成したのでこの暑さを考慮しても上出来です！

帰りも速いペースで降って来ました。

スタート地点まで2時間29分で帰ってきました。

その後しばらく低脱水気味でふらふらしていましたが家について水分補給して復活です。

良い練習になりました。

気合が乗らないときは

みんなを巻き込んで練習です。

昨日は結構気合が入って、

UP　　　200

P　　　 1000　(1/17')　15'12で帰ってきました。ストロークも長く、良い感じでした。

K　IM　200x4(1/4'30)

S　IM 100x4 (1/2') 久しぶりに4本目が1'25

Down　100

Total　2500

また世界水泳メドレーリレーで金！これはすごい！

テレビを見終わってからジムに行って

まずアクアビクス30分・・・これが結構キツイ！

それからマスターズの練習では気合を入れたいところです。

いつもの練習メニューも飽きてきたので、私の独断で！

UP    100

P　　　50x30本(1/1')　45"位からからビルドアップ　ラストは35"

Doun　50

Total　1650m

その他　Easy　200　

まあ！こんなもんでしょう！

明日は世界陸上の男子マラソンです。

朝7時スタート・・・起きてテレビ見られるか？

10km

会社が早く終わったので、軽めのランニングです。

日曜はかっとび伊吹の為、疲労が残らない程度でちょこっとスピードをあげてみました。

約10km45分程度のビルドアップで久しぶりに4'/km切ったぐらいまで上がりました。

明日はさぼって明後日に備えます。

スコール

今日は定時上がりで会社の敷地内を走り始めたらすぐにポツポツと降ってきました。

その後ここ連日のスコールです！

雷を伴って集中豪雨・・・すぐ止むのは分かっていたので1時間ほど走りました。

12.3kmぐらいで終了！

雨が上がってから家路に・・・

いまいち

気分が乗りません！

サボって帰りたかったのですが、康介も100mの決勝があるので、頑張ってジムで泳いで帰りました。

UP　　　200

S　IM　200ｘ4(1/4')　3'切れません！

K　IM　200ｘ2(1/5')　4'切れません！

Down  100

Total  1500    集中力がなくなったので止めです！

夕立

会社が早く終わったのに夕立です。

6時ごろまでまって止みそうな雰囲気でしたが、一変して台風のような雨と風に雷です。

避雷針に近いところを走って、雨が強くなったときには屋根の下でグルグル回って、

恐る恐る会社の敷地内を1時間ほど走りました。

約11km

この時期の雨は涼しくてちょうど良いです。

三上山

昨日の晩太陽が丘に行けない事が判明し、本日急遽三上山に練習に行きました。

6時半では曇っていてここ数日の暑さに比べれば快適です。

早速スタート！脚が軽いです。中二日サボったので当然でしょうか？

2週間前に上ったときよりかなり良い感じになってきました。

昇りはベスト20秒落ちで好調時の17分前半

下りも11分切りのタイムで疲労も少なく、

トータル1時間32分40で何時もより6分ぐらい速く帰って来れました。

来週の伊吹山は期待できるかも知れません！

書類

免許更新の書類が不備だったらしく、マリーナから連絡があったので、

早速書類を届けに行ってきました。

相変わらずくそ暑いですが原チャリは車でエアコンかけるより快適です。

この距離でこの時間帯は車より早く移動できるし、なにより高騰したガソリン代の節約になります。

ディオの空気圧あわせたら最高速が3kmほど伸びました。

バルブも接触不良で何度かグリグリしたら直りました。

レンズユニットは23日入荷だってよ！在庫無いのにヤフオク出すなよな！

アクアビクス

今日は残業で7時過ぎになったのでランオフです。

とりあえずジムでスイム

UP　　200

P　Hipo　1000　15'30秒かかりました。

Easy   200

その後アクアビクスです。

これがめちゃくちゃしんどい！

手を抜けば楽なのですがこれも練習の一環で頑張りました。

最後はマスターズの練習で今日は900m

Total　2300mでしたが～～～

今回ヤフオクで落札した水着はレース用ではなく抵抗があってしんどかった！

やはり練習は負荷を上げないとね！

くそ暑い

今日は定時上がりだったので会社でジョグしました。

ジムが今日まで休みなので20周13kmほど行きました。

約1時間ですがとにかく暑い！

首の後ろに保冷剤巻きつけて走ったので給水無しで1時間行けましたが～～～

やはり暑い！

バルブ

悪い事は続くもんで落札したレンズユニットの連絡が来ません。

お盆休みでしょうかね！即決したのに無意味じゃんか・・・

交換に失敗したユニットをとりあえず装着して走れるようにしましたが～～～

おニューのバルブをチェックしたらハイビームが点きません！

めんどくさいがクレーム付けに行かなくては_(._.)_

盆休みなし

何時もながらこの時期はしんどいです。

今日も順調なら定時でしたが、6時過ぎまでかかりそのまま会社でジョグです。

敷地内13周で40分少々8.2kmほどで暑いのでやめました。

Tシャツは汗で重くなりました。

明日からジムがお休み

今日は仕事で結構遅くなっていたのですが、ジムが明日から三連休なのでとりあえず行って見ました。

UP　　200

P　Hipo  1000m  (1/19')  17'20で帰ってきましたが1050mかも

K　IM　200x4(1/4'30)

S　IM　100ｘ3(1/2')　混んできたのに気合が入ってきました。

S　50ｘ4　

Down　100

Total　2600m

う～ん結構疲れたけど良い達成感か？

太陽が丘

今日は2回目の太陽が丘の練習に行ってきました。

朝から気温がぐんぐん上がっていきます。

UPが終わっただけで汗でビッショリです。

これから10kmのアップダウンの有りのロードの練習です。

しかしすげ～暑い

昨日はゆっくり休養して焼肉食って居酒屋はしごしたのでスタミナバッチリで

40分切ってこれましたが～～～GPS見ると9kmじゃんか・・・

まあこの時期、この猛暑の中10kmで40分切れるわけがないよな！

てなわけで終了！

ゆっくり戻っていったら400mx5本やるよ～

ヴェ～ってか？結局芝生でダンピング？

その後ようやくプールで家族サービスですが～～～

暑すぎる！水ぬるい！ゴミいっぱい！人いっぱい！まあ子供たちは喜んでましたので良しとします。

俺・・・お疲れ！

飲みに行った後に

昨日の続きです。

飲んだ勢いで純正のレンズユニットの分解・・・

これが癖もんで、シールが剥がれね～

しばし力技でパキン・・・げっ・・・などとやりながら

落札したバッタもんのレンズを仮止め～～～

一箇所形が違って入らない・・・よくあるんだよな～海外のバッタもんはよ！orz

酔った勢いで加工・・・糸鋸無いじゃん！・・・よーし！ニッパーだ！！

パキ～～～ン・・・見事にレンズ中央に綺麗な縦線が入りますた。orz

次の落札まで乗れね～つうの(-_-;)

バルブが～～～

今日は朝から車の洗車です。

8時半頃から始めたのですが、すでにすげ～暑いです。

まずフォグユニットを交換してブレーキ用エアダクトの位置を修正

洗車も10時ごろに終わって、子供とちょいと遊んで速めに昼食を取りました。

早い昼寝をしているとマスターシリンダー到着です。

さあこれからディオの交換です。

安全の為フロントカバー外しました。

ハンドルカバー前側を外します。

なんとここでバルブのコネクタを外しているときにライトバルブが落ちて2回弾んでパ～ンと割れました。

近くの自転車やで￥1200・・・高い～～～

ヤフオク慣れしているのか世間の物価が高くして仕方がないです。

マスターシリンダーの部品を良いとこ取りして組み上げてエア抜きです。

結構握りましたが何とか終了！

カウルを戻してワックスで磨いて終了！

お風呂に入ってブログを書いているとレンズユニット到着・・・

まだ暑いしどうしようかな～

ちょろっと

免許の更新の後にジムでスイムです。

マスターズで1050m+200x2本

約1500mです。

体がまだ痛いのでこのぐらいで勘弁してやろうか！(>_<)

免許更新

今日は船の免許の更新講習でした。

旧4級は結構おいしいです。2級5トン限定から新2級で20トンまでOKにさらに変わってました。

5海里はそのままですが特殊小型船舶操縦士(マリンジェット）おまけ・・・まあこれは以前のままですがこれから取る人は別に取らなければならない・・・

後20トン未満の業務で運行する船舶・・・これももとから付いてますが、これから取る人は別みたい！

1級への進級も簡単です。以前あせって取ろうとしたのですが必要なかったので放置して良かったです。

結構講習もいい加減で約1時間で終了！DVD見ながら寝ちゃいました。

あちち

会社が早く終わったので、会社で10周約6.5ｋｍ、約36分ほど走りました。

筋肉痛なんだか打身なんだかよくわかりません！

くそ暑いのですぐにプールに行きました。

泳いでもなんか体が痛いです。

アップ入れて600ｍ位流したら何とか動くようになりました。

200mのプルで2’40・・・意外と速いじゃん

25をメドレー順でやってダウンです

Total  950m

ジャグジーと水風呂でケアしてCDレンタルリベンジ！

ふ～疲れた・・・

明日は海技免状更新です。

会社を18時には出ないと間に合いませんが～～～

久しぶりに

一般道で握りゴケしました。

何年ぶりでしょうか？記憶にないぐらいです。

ジムからツタヤに向かっている途中夕方のラッシュも終わっている時間帯なのですが、

いまいち渋滞してます。

元気よくすり抜けている途中渋滞の隙間から右折車が出てきました。

その瞬間サーキットでもやらないフルブレーキングしました。

当然ミューの低い一般道ですからロックして、逃げ場を確認して見るも見つからず、

最後は右側にボテッと倒れました。

接触無しの為保険使えませんが～～～

面識は無いがご近所さんの為、からまずに帰宅

右のミラーが～～～根元からポッキリでは無く、マウント側かよ！

マスターシリンダーとミラーのマウントが一体・・・って高いよな～

レンズ割れたし(-_-;)

早速ヤフオクでマスターシリンダーゲット

レンズは明日か～～～

久しぶりに流血・・・右肘と右足踝・・・

とりあえず打身もあるので冷水シャワーとシップです。

明日の朝起きたらいろんなところが痛いんだろうな！

筋肉痛

筋肉痛が残っているのでランオフして、ジムでスイムにしました。

UP　　200

P　　Hipo  1000 (1/17') 15'20で帰ってきましたが、結構しんどかった。

Easy  200x2

P    IM  100x4(1/2') 脚の筋肉痛が効いてます。

Down　100

Total　1900m

そそくさとジムを後にしてツタヤに急ぎます。

その途中・・・

リアショック

修理が上がったので早速引き取りに行って来ました。

今回も3.2mmの鉄板を溶接してもらい、これでしばらく問題ないでしょう！

ここしばらくブッシュのへたりかなと思っていたのですが、しっかりマウントしたら、症状が消えました。

ショックは硬いのですがしっかり機能して、まるでブッシュを新品に換えたような感じです。

コーナーで踏める踏める！

減衰をもう少し弱めたいのですが、調整出来無いのでこのまま我慢です。

高加重は問題ないので良しとしましょう！

蒸し暑い

今日は定時上がりなので会社で練習しました。

5時半では夕日も高く蒸し暑かったのですが、雷雲が出てきて少し涼しくなりました。

筋肉痛も残っていたので軽めに10km56分ほどでやめました。

日曜の山のくだりのダメージがまだ残っています。

退化するスピードがかなり速い！困ったもんです！

三上山

ゴールデンウイーク以来でしょうかね～三上山

朝7時ぐらいから支度して出かけましたが、かなり暑かったです！

途中の公園の水道で早くも頭から水浴びです。

さすがに登山道は涼しいのですが、心拍、脚力とも落ちていて昇りは汗だらだらでした。

昇り18'30で1'40秒落ち降り11'20で1'20秒落ちと久しぶりの割にはまあまあでした。

暑いので

全英女子見てたので朝ランサボりました。

夕方から花火を見に行くので夕練も出来ないのでジムに行ってスイムの練習です。

UP　　　200

P Hipo 1050 (1/18')　数え間違いで50多かったようです。

K IM    200x4　(1/5')(1/4'30)(1/4'30)(1/4'20)

Easy     50

S IM    100x2 (1/2')

Down   100

Total  2400m

プールが老人ホーム状態になってきたのでおしまいにしました。

リアショック

昨日はやっとの思い出たどり着いたので、今日は早速修理に行ってきました。

以前の左リアと同じ症状で、ボディー側のマウントが金属疲労で抜けてしまいます。

最初から着いていたビルのＢＴＳが硬いようでボディー側にストレスがかかってしまうようです。

サスを買い替えるのも勿体無いんでこのまま行きますけどね～

困ったもんです。

台風の

今日は会社はサボったので夕方からレンタルCDを返しがてらジョグしてきました。

途中で一瞬土砂振りになりましたが、涼しくなってちょうどいい感じでした。

70分で12kmほど・・・その後ジムでアクアビクスとマスターズスイムの練習で1000m

今日はミニモトの疲労があったので軽めで終了！

ミニモト合同練習会第2回

8/2日無事合同練習会に行ってきました。

 

台風の影響があって朝から目間ぐるしく変わる天気の中マシンのセッティングに苦しみました。

1回目の走行までは路面はドライまで回復しましたが、コースインと共に土砂降り・・・これも10分ほどで止みすごい速さで乾いて行きます。

レインタイヤが使えないレギュレーションのためヘビーレインはかなりきついですね～

どうも4速から5速に入れるところで失速気味です。風の影響もありますがキャブのアジャストではカバーしきれない感じです。

また今回新しいツナギで走ったのですが、雨の中とても快適です。

さすがクシタニのプロトコアレザーです。雨の中水を弾いてくれます。

ツナギが重くならないのと涼しいのと、サイズをゆったり目にしたので40分の走行があっと言う間でした。