雨なので

朝から雨が降っているので、ランオフにして、お部屋の片付けをしてみました。

　

と言っても・・・
ミニベロ号のDHバー取り付けの位置を出したり、磨きとかしてみたり・・・

　

ツナギの裏地が洗濯したまま放置されてたやつを取り付けてみたり・・・
このツナギの次の出番はいつになるのか？ヤフオク行きか？

箱は捨てられないで貯まるばかりか・・・
ランニングシューズの箱、この前結構捨てたんだけど、まだまだだな！

　

これからジムに行って、トレッドミドルで走りながらF1見るか～～～

ジムの後：

ジムでは実に長いレース見ながらトレッドミドル2時間走りました。
Tシャツズッシリと重く、スポドリ1リットル消費か～

その後1500mほど泳いで終了！

晩御飯：

夕食はちゃんこ屋に行ってビール3杯と鍋やらつまみやらで、消費したエネルギーは取り返してしまいました。

家に帰ってからコーヒーにドーナツ2個・・・
これでオーバーカロリー！
これではやせられないよな！

ラン不調

朝9kmコースを走ってみたのですが前半は6'30/km、後半は5'30/km

いまひとつランニングのスピードが上がってきません！

夕方は会社の仕事の出荷待ちの間、軽めに5kmで37分ジョグしました。

まだ右足の股関節あたりの疲労が抜けません。

まあ仕方が無いので？耳鼻科によって、ジムでスイムです。

耳鼻科は7時の予約です。

家にいったん帰ってシャワーを浴びて、7時丁度に行ってみたら、

わんさか患者さんがいました。まじかよ～～～

結局待たされたのは50分ぐらいでしょうか・・・待合室で仮眠です。

診察は5分ぐらいで終了！

もう行かないな！

そのままジムでアクアビクスです。

時間を間違えて20分ほど余裕があるので

UP　200と600mのハイポをサクッと泳いで、アクアビクス30分！

マスターズの練習は

UP　100

S　　50ｘ30（1/1’）　20本ぐらい流して、ラスト36秒ぐらい・・・遅いなぁ～

Down　100

Total　1700m+800m

今日はこのぐらいにしてやろうか！

明日は子供の運動会を見学です。つまらないよなぁ～きっと・・・

会社サボって

久しぶりに朝ランしました。

今朝はなかなか涼しくて走りやすかったのですが、疲労のせいか？なかなかペースが上がりません。

13kmコース、1時間22分ほどかかって戻ってきました。これからkyotoさんのところでメンテです。

前回からもう一年たったようです。

ランナーさんの開業医はやはり一般の整術士さんよりランナーにとっては痛いところに手が届く状態！

これって便利？

時間もたっぷりで割安・・・もう少し近ければバンバン行っちゃうんですがね・・・

太陽が丘

今日の練習は　トレイルコースで9.6km55分走っ後、5kmペース走何とか20分切り、

最後に800mx3本　疲労の為3分が切れません。

今日はまったくだめでしたが、距離は稼ぎました。トータル17km

305で心拍データ結構取れました。

トレーニングセンターのソフトにぶち込んで見たら、すげ～面白い！

もっと早くやっておけば良かった。

洗車

昨日はクルーザーのメンテと飲み会で遅くなって、2日連続でランニングをサボって、今日は洗車しました。

最近手抜きで洗車していなかったので、洗車後にクリスタルシールドを塗って見ました。

輝きはまあまあです、撥水はどの程度か？

ガラスコーティングのメンテ用ローションも久しぶりにボンネットに使ってみました。

水垢の染みがいまいち取れませんが～～～

その後はMoto GPの予選見てゴロゴロしてしまいました。

明日は太陽が丘で走るぞ～～～

疲労が抜けません

この3日間は朝練と夕練で9kmぐらいづつ走っているので、60km弱です。

久しぶりに走りこんだので疲労が抜けませんね～

ジムのジャグジーでマッサージして少し泳いでいましたが、いまいちです。

明日は有給取って飲み会だから朝は走らないといけないな！

305は

調子いいです。心拍センサーも認識したし！

朝　9kmスロージョグ　58分　疲労の為

夕方　10.3km　ジョグ会社16周（1周ダッシュ）　59分

心拍データ　130でペースをキープ　1周ダッシュ時　159　Av.3'35/km

う～ん　結構面白いかも！

相変わらず

今日も朝ジョグですが・・・何時もの9kmコース、疲労でペースが上がりません！

相変わらず表彰台圏外の入賞圏内・・・

なんとかこの流れを変えたいもんです。

Forerunner305

円が今ひとつ安くなくe-bayのペイパル換算レートも\124ではあまり美味しくないので、ヤフオクでゲットです。\35000で落ちました。

急いでいたので仕方ないですが～～～

205が角度によって電源が落ちるのでもう一度分解修理が必要で、めんどくさいから買ちゃいました。

と言うことで早速朝ランでテストです。

まだ心拍計が認識しませんが、ジョグには必要無いので本体だけ着けてスタート！

当たり前ですが205とほぼ同じ距離データです。

なんか反応が早いような気がする・・・

いつもの9ｋｍコースで終了！日曜の10kmの疲労がまだ抜けませんね～

栗東10km

第50回と言う事と、日本スポーツマスターズ2007びわ湖大会協賛事業と言う事で、以前は栗東市の体育協会で今回はランネットに載せて業者に投げたようで参加者がかなり多くなってました。そのうえ11月から9月に変更とランナーにとっては迷惑な話です。

何時もながらあまり好きなコースではないのですが、半地元・・・ジムのすぐそばなので毎年参加してますが～～～

天気予報が外れて朝から気温がぐんぐん上がってます！

スタッフが増えているのですが市役所の周りに多く、お偉いさんが増えたような・・・

あちらこちらでランナーから文句の声が聞こえてきます。

スターの集合が早いよ！ハーフのランナーは20分前から暑い中、並ばされています。

なれたもので凍らせたスポドリのボトルで首の後ろを冷やして冷却です。

この気温なのでアップも無しです。

みんながスタートラインに動き始めてから割り込み2列目キープです。

　

スタートで4人ぐらい飛び出して行きましたが、暑いので着いて行かないようマイペースです。

予想どうりと言うかコース上のスタッフが以前の時と同じぐらいしかいません。

早めに通過する私にはあまり関係ないのですが、後ろの方のランナーには水が足りなくなるだろうな～と思いつつ暑さとの戦いです。

前半の5km手前まで、調子の悪い嵯峨野さんに引っ張ってもらい貯金を作れましたが・・・

18'57って結構遅いじゃん！でも5位走行中！

コース前半は向かい風ですが、暑いよりまだましでしたが、後半は追い風で体温が下がりません！

ペースが落ちて嵯峨野さんにおいて行かれます。

今年出来た名神横の折り返しで6位のランナーの差を確認しつつ必死で逃げます。

後半の5kmは20'12ってメチャ遅いですがバテバテでペースは落ちるばかり・・・

何とか逃げ切ってゴールです。

その後8位まで表彰と言う事で日差しのキツイ中テントに集合させられたのですが、

いつまでたっても表彰が始まりません。

結局30分待たされました。（その間水浴びたり荷物見に行ったり）

　

救急車がバンバン出動してますね～

死人が出なくて良かったですが～～～

来年もこの時期なら出ねーからな！

びわ湖マスターズ

行ってきました。彦根まで・・・

2個メ予選　2'48"56で5位、

50m 35"87

100m 1'20"30

150m 2'10"07

90% 位で泳ぎました。

決勝　2'46"06で4位

　

50m　34'91

100m　1'18"12

150m　2'07"15

今のコンディションでは良いタイムだったと思う！

その後の100mバック

1時間押しの夕方5時

1'20"80　の6位・・・後半乳酸が溜まりお手上げ状態でした。

すげ～疲れたよ！

明日は10kmのランかよ！

明日に備えて

今日は明日からのスイム、ランの2連戦に備えて、軽めに走りました。

会社8周で5.2km32分とゆっくり疲労抜きジョグでした。

その後は餃子とレバー食べてからスイムの練習です。

こちらも軽めに、アクアビクスとダッシュを混ぜて1000mぐらいの練習でやめました。

感触は良い感じでしたが、明日はどうなる事やら？

それとForerunner305ヤフオクでポチッと行ってしまいました。

明後日の10kmで実践テストか！

ガーミンGPS

先週バラバラになったGPSですが、何とか接着して日曜の練習には調子良かったのですが、昨日今日と調子が悪いです。

電源と基盤の接点の何本かある端子の一本が金属疲労っぽくて、角度によって離れてしまうのかな～？

もう一回分解して半田付けでもするか・・・

305に買い直すかな～・・・

305ほしいな～

いまいち

昨日の夜と今朝ジョグしましたが、今ひとつ調子が上がりません！

日曜のスピード練習の疲労が抜けません

今朝もだるさが残っていてスピードが上がらなかったな～～～

週末のスイムとランの大会・・・どうする？

疲労？

昨日はバテバテでスイム＆ラン、両方さぼりです。

今日は残業で走ろうと思ったら土砂降りになったので、ジムでスイムして来ました。

UP　　　200

P　　　　1000(1/17')　15'25で帰ってきました。

K　IM　200ｘ2(1/7')　おしゃべりしてインターバル長くなったが、右足ブレのキックに力が入りません！

P　IM　100ｘ4(1/2')　1'35~40へ落ちていきました。

Down　100

Total　2100m

今週の土曜はマスターズの大会

2個メがなんと予選からかよ！

決勝残っても1日2本も泳げね～し！

バックは1発決勝！最下位確定かもなぁ～・・・

年齢区分の上限だから仕方ね～・・・でもそんなの関係ね～

ちょっと後悔・・・

日曜は栗東10km、夜は披露宴かぁ～

ハードすぎるぜ！

太陽が丘

今日は太陽が丘の練習に行って来ました。

朝8時ですがディオでは寒いぐらいです。片道48kmほどで約70分かけて到着です。

メニューは5000mx2本

約420mx5本

1本目20分で帰って来ました。2本目は18分40ぐらいで、いっぱいいっぱいです。

この後の400mは2本目に1'20で乳酸溜まってこれ以上ペースが上がりません！

まあくそ暑いのでこんなもんでしょう！

帰りはスコールにやられました。

ずぶ濡れになったり、乾いたり日本も熱帯気候になりつつあるのか？

今月初

やばいです。大会まで1週間しかありませんが～～～

久しぶりに泳いできました。

朝からジョグをサボって、お風呂掃除スタートです。

次に長男をスイミングクラブに連れて行ったのですが、嫌がってなかなかレッスンに入ってくれません・・・

そうこうしているうちに終了！

すぐに戻って車の洗車です。こちらも3週間ぶりぐれ～でしょうか？

ガラスコーティングのおかげか、雨が続くと汚れが目立たないので、ついつい先送りです。

洗車が終わってお昼ご飯！

食べたらすぐに床屋に行きました！

30分弱で終了して、すぐに戻ってお昼寝タイム1時間強眠って、ようやくジムです。

UP　　200

P　Hipo　1000　（1/17’）　多分16分切ってる

K　IM　　200x4(1/4'30)

S　IM　　200　2'58"　結構かかりました。

　　Bc　　100　1'35"　やる気あんのかよ？

　　Fr     100　1'16"　まあこのぐらいにしてやるか・・・

Down　　100

Total    2500m

これからかみさんのご近所さん友達が来るそうです。

205その後

何とかシリコン系の接着剤で貼り付けて、会社を20周ほどジョグしました。

ライトが半分切れたものの使用には問題無くなりました。

新しいの買うかまた迷うな～

1時間12分で13km・・・今日はのんびりジョグでした。

205が

GPSに水が入ったので乾かしていたのですが、エアーを吹き込み過ぎで剥がれてしまい、今は分解研究中になりました。

 

今朝は以前のウォッチで野洲川ジョグです。9kmコースで終了！

15日の水泳大会が練習不足でちょっと失敗か？

秋の風

今朝は久しぶりに野洲川へ走りに行って来ました。

ミニモトも終わりランニングシーズン突入です。

6時過ぎに家を出てみるとさわやかな風です。もう9月だからでしょうか？

新鮮な空気を吸いながら河川敷に！

ウオーキングの爺婆に挨拶しながら5'/kmぐらいで走って行きます。

サンドトラックでいつもの高校生がタイヤチューブを引っ張って走っています。

折り返し2往復目辺りから夏の日差しが戻ってきました。

7時になるとまだまだ暑いです。

今日は13.6kmで終了！

ミニモト4耐

ミニモト4耐無事終了しました。

とりあえず結果

予選67位、決勝49位

無事予選通過および完走出来ました。

今回参加させていただいた皆様有難う御座いました。

レポート

ミニモト合同練習から1ヶ月ほどバイクに乗っていなかったので、かな～り心配でした。
今回エースライダーと言うことで責任重大です。
何故かと言うとレギュレーションをまともに調べていなかったので、
エースライダーのタイムでグリッドが決まる・・・ってびっくりだよ！
それと前回の練習の時に懸念されていた中速のトルク不足で、
立ち上がりがかな～り厳しいのでストレートでバンバン抜かれます。
練習時はほぼウエットなので何とかタイムは出せたのですが、
予選はドライの予報でかなりまずい状況です。

金曜のフリー走行は仕事で参加できず・・・
マシンのオーバーホール後とニューマフラーの確認が出来ません！またタイヤの銘柄変更と新品皮むき無しのおまけ付き。
予選でぶっつけ一発勝負です。

お～っと土曜日に呼び出しです。選手受付と車検を行うため鈴鹿1往復追加です。
他のライダーさんからバイクの特性を聞いて、明日の予選のファイナルを決めて、一旦帰宅です。
なんと天気が雨の予報に変わってました。

予選・決勝当日

朝4時半に出発です。暗い中小雨が降ってきました。
鈴鹿の付近は土砂降りでしたが、サーキットについたころには止んで来ました。
降ったり止んだりの難しいコンディションです。
さてグリーフィングが終わったら直ぐ予選A組のスタートです。のんびりしてる暇なく焦って準備です。急げ急げ！

ラッキーなウエットですが、新品タイヤが心配です。

15分でタイム計測は3周出来るのでインラップは慎重に行って2周目からビビリながらタイムアタックです。
相変わらず立ち上がりでおいていかれます。
早い連中のスリップには着けないくて苦しい！
何とかタイムを稼げるのがS字とトライアングルの突っ込みぐらいで、4分4秒
3周目まだ集団の中でいいラインが取れませんが3分59秒
最後の4週目S字アクセル戻さないように頑張ります。ヘアピンで集団を抜きにかかってやや失速・・・
スプーンも転ばないように微妙に開けて行き、前の集団が近づいて来ました。
これで何とか予選は通れると思い後はゴールラインまで転ばないように開けて行きます。トライアングルの突っ込みで何台かかわして、何とか3分57秒代でクラス23番手・・・あらー後半の60台になってしまいました。

決勝
スタート時はかなり乾いています。
グリッドに着く為にインラップで遅めにコースインしてからペースを速めてタイヤを暖めます。
2号車と一緒に回ってバックストレートでスリップに着いて見る・・・着けませんね～
まずいな～・・・

  　

最初の60台がルマン式でスタートして行きます。
見送った後こちらのルマン式スタートです。

ロケットスタートで先頭に出かけましたが1コーナーの手前ですでに後続に追いつかれごぼう抜きされてます。

　

最初の1～2周で20台ぐらい抜かれたかな～
やはり立ち上がりが遅え～
スタートして15分ぐらいでしょうか？ポツポツ来ました恵みの雨が！
ここからは集団を抜け出してマイペースで順位を上げていきます！
65分位の走行の予定でしたがサインボードのピットインの指示がでません！
2号車に何かあったか？
結局90分位走ったでしょうか？ピットインを遅らせたので一瞬上位に進出です。
さてライダー交代も終えて・・・ゴールを待つばかり。
みな転倒も無く無事完走！
終盤に2号車と同一周回でラスト5分に抜かれましたが2台とも完走です。
このコンディションの中上出来でした。