さぼりですね～

ブログのほうサボってます。

昨日は会社の中を90分ほど14.5kmぐらいジョグしました。

左足のハムにまだ張りがあり、脛はシンスプリント気味です。

今週のフルは大丈夫なんだろうか？

鯖街道

今日はマキノ10ｋｍに参加して来ました。

今ひとつ気合が入らない中、朝からウダウダしてます。

家族が風邪の為不参加なので車はやめてディオで行こうか・・・
でも60ｋｍはきついので、ここはＺＺＲ出動です。

先日整備が終わったので快調です。
時間があまり無いので久しぶりの鬼走りで会場を目指します。

バイパスと161号で容赦なく追い抜いて行きます。
約1時間弱で到着です。

帰りは久しぶりのツーリングです。
久しぶりの3桁国道303から367です。
路面はあまりよくないのですが、コーナーの連続とアップダウン、
また適度な交通量で結構楽しめるルートです。

ランニングの鬱憤をバイクで晴らします。
4輪を容赦なく抜いていきます。
ちょうど30分ぐらいでびわ湖大橋方面に下りて行き、お楽しみは終了です。
久しぶりにタイヤの端っこ使ったりブレーキパットの粉がホイールにしっとりついています。
久しぶりに乗ったら大満足でした。
到着前に満タンにして、到着してからカウル磨いて、冬篭りの準備です。
走行距離133.5km　燃費15.47km/L
燃費は結構良いですが、パワーバンド使ってないって言うのもありますね！

マキノ10km

今日はマキノ10ｋｍに参加して来ました。

今ひとつ気合が入らない中、朝からウダウダしてます。

家族が風邪の為不参加なので車はやめてディオで行こうか・・・
でも60ｋｍはきついので、ここはＺＺＲで行ってきました。

天気はいいのですが風が強く気温も低めです。日が差すと結構暑いんですけどね～
2日間ランニングサボったので、ＵＰは5ｋｍほど行きました。
10：30スタートなので余裕です。
そうこうしているうちにスタートです。
序盤7～8番手で様子見です。
地元の高校生でしょうか二人頑張っていますが、すでにいっぱいいっぱいのようです。
この時点で6位以内は確信！
今回早い選手が1人2人程度なので、お米ゲットのチャ～ンス！
3位の選手にじりじり離されて行きます。
4位の選手をに追い抜いた6.7ｋｍあたりで右足のヒラメ筋が悲鳴を上げましたが～～～
結構やばいかも・・・
5位の若者が迫ってきましたが、必死で逃げます。
ラスト3ｋｍあたりで蛇が出てきました。
踏んだら大変だ～
後続にも教えてながら追い上げてくる選手のチェックです。
ラスト2ｋｍあたりで前に出られてしまいましたが、ここから粘りのペースアップで、なんとかゴールまで逃げ切りました。
結局4位でゴール・・・彰典外完走・・・前回に続いてまただめです。
まあ実力も無いのでこの順位も出来すぎですけど・・・
去年の15秒落ちぐらいです。コースベストが途絶えました。
がっくり・・・

かな～り久々

久しぶりにミニベロで出勤しました。最後に乗ったのは7月ごろでしょうかね？

ヤフオクでＤＨバー落札して取り付けてから、かなり時間がたちましたが、ようやく試乗です。

ドロップハンドルでは左手がすぐに痛くなるのですが、ＤＨバーに乗せるとすげ～楽です。

何だコリャ！って感じでした！空気抵抗も減るので、重いギアでゆっくり漕いでもなんか進む・・・

さすがトライアスロン用って事で・・・しかし不安定になるので油断できません。

前傾はＮＳＲ50より楽チンだ！

ここ2週間

ブログさぼり気味ですが～～～

ここ2週間程疲労が抜けなくてスピードが上がらなかったのですが、ようやく抜け出しそうです。

じっと我慢のカーボンシートＧＴでスロージョグで体のアライメントの修正が出来てきたようで、足の張りも収まってきました

今日は久しぶりに瞬間ですが3'/ｋｍ切れるぐらいまで上がりました。

今週のマキノ10ｋｍは36分台が狙えそうです。

スカッとしない

先週はスピードに乗れずにカーボン入りのGTで、終始ジョグでした。

左足のハムと右足股関節、左足内側シンスプリントがギリギリのところで見え隠れしています。

無理しないで休養しながら距離を踏みたいなと！

そろそろ福知山に備えてロングしたいのですが、気持ちが乗りません！

何とかしなくては・・・

あざいお市

あざいのハーフ走ってきました。

9月の2週目辺りから疲労が抜けなくて苦労していたので、今回は前半抑え目で行って見ました。

5km19'52去年より向かい風は弱かったのですが、30秒程度落として入りました。

10kmまでも39'51(19'59)で去年より1分抑えました。

これが良かったのか？次の緩い下りの15kmでは58'32(18'41)でタイムは上がりましたが、まだ1分20秒去年より遅れています。

ここからですが、まだまだペースが去年ほど落ちません！

20km1:17'54(19'22)でこの時点で去年の自分を追い越しました。

ラスト21.1km:1:21'57(4'02)もこのタイムで上がれました。

調子の悪い中コースベストが出ました。

自分を誉めて上げたい！

ところですが～～～結局9位で入賞できず・・・

またか・・・

今朝ようやく朝ラン開始ですが～～～

左足がシンスプリントになりそうです。

週末のハーフに備えてスロージョグでしたが、途中で5分ぐらい雨でやられました。

少し寒いぐらいですが、まだ快適な部類でした。

10km1時間3分ほどかけて終了！

もう当日まで無理はしない！

朝

今朝もかなり涼しいと言うか寒いくらいです。

Tシャツ短パンではさすがに温まるまで15分ぐらいかかりますね～

ペースはあまり上がらず9kmコース53分で終了！

夕練も30分4.5kmの超スローぺースで終了！

相変わらず疲労が抜けませんね～

今週のハーフはどうする？