昨日

会社も仕事納めが終わって、ジムでゆっくり練習なんて・・・考えたんですが・・・

エアロバイク40分　90rpmキープの練習で21.5km

アクアビクス30分

マスターズのスイムで

S　IM 　25ｘ8　(1/45")

K　IM　 50x6 (1/1'15")

S  IM   75x4 (1/2')

S  Fr   50x4 (1/1')

K Ds   25

Down　25

Total　1000m

その後　食事会と言う忘年会　23:00～25:00

こんな時間にバンバン食べてしまいました。

体重　63.0kg　体脂肪　20%　朝食前

ラン　0km

バイク　21.5km

スイム　1000m