さぼり

どうもランニングに出るタイミングで雨が降ってきます。

会社があるときの時間帯より遅く起きると雨になってだめです～～～

今日はウインドブレーカーに着替えたら雨が降ってきました。

これからエアロバイクにします。

と思っていたら家族が起きてきて朝食になりました。

そのうち雨がやんだので、走り出しました。

昨日サボったので、思いのほか脚が軽いです。

5'/kmのペース走を目標にスタートです。

行きは快調かと思ったら追い風で、5'/kmペースに直ぐなりました。

1時間ほど走った頃から霙になってきましたが、構わずに走りました。

時折4'30の流しや4'/kmの流しが入っても5'/kmキープで快調です。

18km過ぎたあたりからペースを落としてクールダウンです。

Total　20km　1時間41分

その後家族でカラオケに・・・

7kmはなれたお店にかみさんと自転車です。買い物にもよって約5kmほどママチャリで移動！エアロバイクorミニベロ用サドルを買いました。

家に帰ってからは、さっき買ってきたVeloの1146G赤黒のサドルをエアロバイクに取り付けて10分ほど漕いで見ました・・・

10分じゃ良いか悪いか分からないのでまた今度じっくり漕ぎます。

体重　61.8km　体脂肪　20%　朝食、ラン後

今日のトータル

ラン　20km

バイク　20km　（ママチャリ15km+エアロバイク5.15km）

スイム　0m