雨で

夕方ウインドブレーカーに着替えたのに雨が強く降ってきたので、急遽エアロバイク30分で、業者の仕事も終了したので、直ぐにジムに行きました。

UP　　200

P　Hipo  400x3(1/7'）　6’10～6’30まで落ちていきました。

Easy　50　乳酸がたまって抜けません

K　IM　200　4’20ぐらいかかりました。

S　Fr　100ｘ4　（1’45）　95秒超えたりします。

　　Fr  400　　　6’40超えました。遅いです。

Doun 50

Total　2600m　調子が出ないので帰ってきました。