足の爪

足の爪不調の為、昨晩はスイムの練習のみにしました。

本家のプールで練習です。

UP　　200

P　Hipo6　　1000　(1/17')　15'30かかりました。やや腕重い！

K　IM　　400　(１/10')　8'20かかりました。

S　Fr　　200ｘ5　（1/3'30）　2'55前後でいっぱいいっぱいです。

　　　　　50x6　(1/50")　42～44"かかって、ラスト38"　とても遅いです。

Total　2900m　　0.9h

今朝の体重　62.0kg　体脂肪21%

体重戻って良かったyo!