なんとか3種目

今日も朝6時に目が覚めたので、朝ランに出ました。

ここ2～3日寒さも和らいできた感じで、とても走りやすいです。

何時もの河川敷55分弱で10kmほどジョグしました。

仕事も早く終わり速攻でジムへ行って、まずはスイムから。

UP　　200

P　Hipo6　1500m　(1/26')　23'22秒で泳ぎました。少し緩めです。

K　IM　　200x2　(1/4'30)　朝ランのためキックは少なめ

P　IM　　100x4　(1/2')　腕がバテています。

Down　　100

Total　　2600m　約50分

その後はエアロバイクです。

乳酸たまり気味の為120～125Wで90rpm 60分 漕いで終了！

あ～疲れた！　今週は宇治のハーフです。寒波が来て寒そう！

体重　62.4kg　体脂肪　21％

スイム　　2600m

バイク　エアロバイク　33.8km　60分

ラン　10.35km　54'44秒