歯医者

今日は歯医者の為ランオフにしました。

歯医者の後はジムでエアロバイクです。土日の筋肉痛が残っているので軽めの130Wで90～100rpmで60分　34.3kmで終了！

その後軽く泳いで帰るつもりでしたが、若者を巻き込んで気合入れて・・・

UP　　200

P　Hipo6 1000 (1/16') 15'08で帰ってきました。

K　IM　　200x2(1/4'30)　

Easy　　100

S　IM　　100x4(1/2')　1'32、1'33、1'35、1'25

　　Fr　　100x4(1/1'40)　1'24、1'26、1'27、1'20

Down　　100

Total   2600m

体重　62.8kg　体脂肪　21％

スイム　2600m　約54分

バイク　エアロバイク　34.3km　60分

ラン　　0m