軽めに

仕事が少し遅くなってモチベーションが下がったとこですが、ジムに行ってきました。

さすがに宮古島の後なのでトライアスリートはほとんどお休みで、私も軽めにする事に・・・

いつもより長めのおしゃべりをして練習開始です。7時も回っていたのでエアロバイク36分で16km負荷150で75rpmあたりでゆっくり漕いでのぼりの練習です。

その後はスイム　

UP　　200

P　Hipo6　800　　12分5秒ぐらいですかね～1500いこうと思いましたが続きません！

P　IM　100ｘ4（1/2'）　1'45ぐらいかかって回っていっぱいいっぱい！

Down　100

トータル　1500m

まあやらないよりはイイぐらいな感じです。

体重　62.4kg　体脂肪　18%

ラン　0m

バイク　エアロバイク　16km　36分

スイム　1500m　30分

左足親指の付け根あたりがまだ炎症がある感じです。

日曜の45kmマラニックに備えて休足します。

伊賀上野1位は伊賀牛1kgだったかなぁ～　

ほしいぜ！