ジョグとスイム

今朝はランニングにしました。何時ものコース+1往復で13.62km　74分ぐらいでゆっくり目です。

夕練は会社が遅くなってスイムのみです。

栗東で1500mぐらいで、スピード出してみましたが、ちょっと変な練習でした。

体重　61.4kg　体脂肪　19％

ラン　13.62km

バイク　ママチャリ　12km

スイム　1500m