車検整備

来週の車検の準備でZZRのメンテしました。

先週エンジンをかけておいたので、今日は一発始動でした。

まずは空気圧・・・窒素とは言え8カ月くらい放置したので、1.8まで下がってました。

今回はF2.3、R2.5にセット

前回乗った時に磨いていなかったので、整備の大半は磨きです。

チェーンオイルを塗って、エンジンオイルを補充、壁にマーキングしてある位置で光軸チェック・・・2年で1500kmほどしか乗っていなかったので、ずれてませんでした。

ちなみに去年買った自転車は11か月で5000km突破しました。

後はひたすら磨くのみです。

トータル2時間半ぐらいかかりましたが、日が暮れる前に終了しました。

夜に書類を仕上げれば、火曜日仕事を放り出して受けに行くだけです。

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ローラーのみか？

昨日は夜更かしをしたのですが、いつもの時間に起きられたので、ローラー漕ぎました。

外は雨は降っていなかったのですが、風が強く、明日はフルがあるので体力温存？にしました。

今日はハンドルを一番下まで下げて、どのくらい耐えられるか、やってみました。

2時間ほど漕ぎましたが、違和感はなかったですね～

これで空力は良いところまで行けますね～

とりあえずポジションは、いじるところがなくなってしまいました。

ちょっと寂しい！

スイム　　　0m

バイク　　65.03km　3本ローラー

ラン　　　0m

明日のフルマラソンは3時間は余裕で掛かるだろうなぁ～

エイリアンメット4

今日は仕事も早く終わったので、PC教室にダッシュで行きました。

帰りは何時ものようにジュウジヤでエレドラを叩いてから、ジムに向かいました。

どうも疲労が出ている感じがしたので、ストレッチとスイムのみにしました。

UP　　200

マスターズ練習　　

UP　　50

S  IM　（25x4）x2　（1/50")

S　IM　　100ｘ5　(1/3')

ホバリング　少々

片手P　　25x8　(1/1')

Down　　50

自主練

P　Fr　　　800

Total    2000m

ジムから帰るとエイリアンメットが届いていました。

軽くてかぶりやすいのですが、右耳があたって痛いし・・・

トランジットですぐかぶりにくい！

長期在庫のせいか右耳のガードが少し内曲がりの癖が・・・

今かぶりながら書いてます。

早くなじませなくては・・・

飲み物！ (今日のテーマ)

BlogPet 今日のテーマ 飲み物！
「飲み物と聞いて何を思い浮かべますか？どんな飲み物が好きですか？」

コカ･コーラかな～

１００kmマラソンの８０km過ぎたあたりから無性に飲みたくなったりします。

エイリアンメットその3

エイリアンメットのデザインを良く見たら08モデルでした・・・(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

まあ、カラーリングはどうでもいいんですけどね・・・

週末には手元にくるかも！

今朝は早くに目が覚めたので、エアロバイクで疲労抜き80分！

出来るだけゆっくり漕いで、落ちないようにバランスしました。

34.9km　Av.26.1km

ゆっくりだとバランス崩しやすいですね！

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エイリアンメットその2

今朝は6時前に朝ラン出発準備完了したので、12.39kmほど走れました。

バイク練習で右足に疲労が溜まってきたようです。

仕事は今日も早く終わって、ジムに向かいました。

エアロバイクはやめてスイムのみにしました。

UP　　　200

スカーリング　50x4 (1/1'30)

片手プル　　50ｘ4　(1/1')

P　　IM　　100ｘ4　(1/2')

S　　Fr　　100ｘ10　(1/1'40)

Down　　　100

Total　　　2100m

ウオータージェットでほぐして水中ストレッチもやっておきました。

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ブログペット

ワケわからんうちに登録完了しました。

イルカ・・・

エイリアンメット

今朝は寝坊してしまい、6時半過ぎにジョグに慌てて出ました。

何時ものコースの400mぐらい手前で折り返しの8.2kmで終了！

フルより遅いペースまでしか上がらずでした。

今週の木津川は完走狙いで行きますか？

仕事の方は定時過ぎに終了し、ダッシュで家に帰って3本ローラー1時間

ちょっと頑張って　Av.38.7km Max.63.4km　空気圧高めにしたら軽くなってしまったようです。

直ぐに風呂に入って英会話教室にダッシュです。

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寝坊か・・・

朝は5時半、6時と目が覚めたのですが、もう一回寝てしまい、結局6時半過ぎに起床！

3本ローラー　30分のみとなりました。

仕事は久しぶりに順調で定時過ぎに、脱出成功！PCスクールに向かいました。

ママチャリでハードに走って、教室ではしばらくTシャツで授業です。

帰りもダッシュで帰って来ました。結構ハード

トータル　12km　少々

ローラーとあわせても26km程度でした。

明日は朝練しか出来ないので、しっかり起きられるか？？？

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3種目できた

今朝は寝坊気味で、6時半にジョグに出ました。

何時ものコースを途中で折り返して7.75kmで終了！

仕事は早く終わったので、久しぶりに栗東のジムに行って来ました。

青○さん・・・月曜はオフの日でサウナでゆっくりしていました。

室○さん・・・昨日もハードな練習なのに、今日もトレッドミルで頑張ってました。

後ろのエアロバイクでチェックさせて頂きました。

その後はプールで、1250mほど泳いで終了！

お二人には宮古島情報をあれこれ教えていただきました。

だいぶイメージが沸いて来ましたよ～

スイム　　1250m

バイク　　24.3km（エアロバイク40分）

ラン　　　7.75km

すでに眠いです。

エンジン始動

久しぶりのバイク（オートバイ)ネタですね！

昨年の最後に乗ったのは記憶に無いほどです。

6月ごろかと思います。

そのときに○92kmをマークして以来のエンジン始動です。

昨年一回ポッキリのつもりで交換した、中国製の超安物バッテリーなので、充電してもいまいちでした。

タンクと燃料ホースの関係で、タンクを外さずバッテリーにセルスターターを繋ぐのが大変でした。

　先週の充電分は直ぐに放出しましたが、何とか始動できました。

この2年間で1500km程度しか乗ってませんでした。

ジョグコース変更とバイクメンテ？

今朝も7時過ぎから3本ローラー漕ぎました。

昨日の疲労が残っているので、軽めで100分ほどで終了！

負荷が軽く感じてきたのでカセットを23-11Tに戻しました。

それと昨年購入したワコールのトライウエアのトップスのテストをしました。

新品できつめだったので、使用を控えていたのですが、宮古島で使えるかのテストです。

汗で湿ってからなじんで来ました。

締め付けも適度でいい感じです。昨年より体が絞れているのもありますね～

そのままウインドブレーカーを着て、ジョグに出ました。

何時もの河川敷はやめて、杉○豪邸見物コースを開拓！

往復で12km少々で地元で少し遠回りして80分で終了！15km弱のスローペースです。

その後、風呂に入ってから、次男用に格下げになったトーマス1号を磨いてやりました。

ソコソコの輝きです。傷は仕方ないところで我慢してもらいましょうかね！

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ニューマシーン投入か！

今朝も平日よりやや遅めに起きたのですが、結構な冷え込みだったので、3本ローラーにしました。

7時少し前にスタートし、何時ものようにYOU　TUBEを見ながら120分ほど漕ぎました。

北京オリンピックのトライアスロンの画像で、田山くん映ってるな～って見ながら、ゼリー食べていたら、ローラー台から始めて落ちました！

それからトイレ休憩と菓子パン補充と、DHバーを調整し、直ぐに漕ぎはじめました。

30分漕いでからさらにDHバーを調整し、ハンドルの高さも下げて、もう50分ほど漕いでみました！

トータル200分で109.49kmでした。

結構長く漕げたなぁ～

それから風呂のフィルター掃除したら午前中終了！でした。

昼食を食べて昼寝の体制に入ったところ、カミさんから、買出しの指令が・・・

早速準備して1時に出発です。

久しぶりのサイクルショップライフに行ってニューマシーンとヘルメット購入です。

　

長男誕生日の為、クロスファイヤーJr20インチにしました。

ちなみに宮古島には持っていきませんよ！　

帰りはM3にキャリアーを取り付けて、積んで帰ってきました。

その後は酒屋にシャンペンとワインを買いに行って来て、今まで使っていた長男の自転車を次男用に補助輪の取り付け、カゴとベルの移植・・・次男の自転車はどうしましょうか？

我が家の自転車の台数が8台となりました。原チャリ、単車も入れて2輪車10台かよ！

少し減らしたいぞ～

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何とかジムには行けました。

今朝疲れが溜まって、朝起きられませんでした。

会社では一番仕事が出来る派遣の女の子が最終出勤日です。

3年ほど頑張ってくれましたが、私の同僚に嫌気がさし、今日の日を迎えてしまいました。

最後の日ですが最後まで残業をして引継ぎの資料などを残して行ってくれました。

とてもありがたいことです。・・・

ここ数年優秀な派遣さんが同じように辞めて行きます。

私にも問題があるのでしょうが、困ったもんです。

幸いな事に、以前働いていた派遣さんと結婚する事になっています。

もちろん私の同僚には内緒です！

20時過ぎに会社を後にしてジムに向かいました。

慌ててエアロバイクに跨り30分

直ぐにプールへ行ってマスターズの初心者の練習をみつつ、終わってから400mをプルで終了！

スイム　1550m

バイク　　16.2km　エアロバイク

ラン　　0km

久しぶりのスイム

今朝はやや寝坊気味に6時15分起床！

ジョグに出るぎりぎりの時間です。

脚は軽かったので9kmコースを軽めで終了！

仕事の方は昼休みも短くして生産を終わらせて、今日こそは帰れそうなそうなところに、またミーティング・・・3日連続かよ！

さすがに今日は不機嫌さを前面に出して7時前に退社しました。

ダッシュでジムに行って、1週間ぶりのスイムです。

UP　　200

P　Hipo 6～4   1500  (24'かかりました）

K　Fr　Easy　　100

S　Bc　Easy　　100

　　Br　Easy　　100

スカーリング+スイム　（25+25）ｘ4　(1/1'15)

ダウンしないでウォータージェットでマッサ－ジしました。

スイム　　2200m

バイク　　0m

ラン　　　8.93km

残念なことに・・・

昨日は朝ランのみで終了！

ミーティング残業で、PCスクールも行けませんでした。

それと残念なことにしまなみ100kmウルトラ遠足が開催終了との事です。

ウルトラデビューした大会で3年連続出場していただけに、悔やまれます。

14時間半、12時間半、10時間半と来ていただけになぁ～

毎年会社の社員旅行（グループで）で行ってたんですけど・・・

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エイリアンメット

今朝はランの疲労のため3本ローラーを軽めに60分で終了！

仕事も定時に上がって、歯医者に行ってから、M3の引き取りですね～

スイムは行くのやめとくか！

SEKAIMONで入札した、エイリアンメット、USEDのくせに150＄も行きやがった・・・

　

あきらめて08モデルにしました。_(._.)_

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高槻ハーフ

高槻ハーフ走ってきました。

今回は初参加の杉○さんと先生が同行です。

スタート時、かなり冷え込んでいたので、レースウエアは重ね着で出ました。

今年もコース変更あり、10kmのスタートが遅れたのか、ゴール時間に10kmの集団とかぶって走りにくかったですね～

何時もながらタイムは出ないコースです。

行きは斜め右からかなりの向かい風！6人ぐらいの集団の中で体力温存？

後半の追い風でペースアップも15km過ぎにペースダウン・・・

ゴールタイムは1時間21分32秒（年代10位）去年より1分30秒悪かったですが～～～

しかたない！

毎年恒例の新年会！

何時もの銭湯で汗を流し、鴨鍋+飲み放題、食べ放題(3時間）￥5000

常連の為とってもリーズナブルです。

帰りには携帯を取りに楽楽へ寄りました。

島本から徒歩で行き、帰りは山崎から乗りました。

二次会に参加できなかったのは残念でしたが・・・仕方ないです！

携帯

あ～

不幸な事に昨晩の焼肉屋さんに携帯を置いてきたことに気が付きました。

場所は高槻の手前です。普段市内から殆んど出ない私には、大変です。

しかし、幸運な事に明日は高槻のハーフマラソンです。

夕方からの打ち上げ前に取りに行って来れそうですが～～～

M3の修復用の部品到着の為、修理屋さんに入庫してきました。

バイク（ZZ-R）はエンジン始動できませんでした。

昨年落札したフューエルホースの内径が細すぎましたね～

バッテリーの容量が少ないんでセルを長く回せません！

スタート機能付き充填器は今付いているホースが短くてタンクを外さないと繋げないので、長めホースを買って置いたのにな～

近くのアイラブモーターに行って廃棄するチューブを頂いて来たので、来週再度始動させて車検に行く予定！

3本ローラーとジョグ

今朝は目覚めも良かったのっですが、寒そうだったので3本ローラーにしました。

7時半からスタートして100分ほど続けて漕げました。

最近YOU TUBE見まくりです。ずっと座りっぱなしだとお尻が痛くなってくるので、立ち漕ぎとか入れてだましだましですけどね！

手放しも少し出来たし、暖かくなったら実走が楽しみです。

その後、カミサンはまだ起きていなかったのでジョグに出ました。

何時もの9kmコースですが、バイクの後はペースが上がり気味になります。

体が運動状態にすでになっているからでしょうかね～

もう少し走りたかったのですが、明日のハーフ+新年会の為、やめときました。

スイム　0m

バイク　55.68km（ローラー）

ラン　8.9km

のんびりとした一日

今日は休暇をとったのですが、これと言って必ずやらなければならない事は無かったので、気が緩んだのか・・・寝坊して朝ランオフ

かみさんが長男を送って行き、次男とドライブを兼ねて陸自と駐艇しているマリーナに行って来ました。

再来週にユーザーで受ける車検の書類を買いに行ってから、クルーザーのバッテリーを外しに行きました。

陸自は空いていて直ぐに終了！

マリーナヘ向かう道もガラガラでした。

船のシートは破れて剥がれていて誇りと水で汚れてました。

とりあえずバッテリーを外してシートを何とか固定しました。

　

バッテリーは23.8kgもあるのでメチャ重たいんです。

帰りにピエリによって次男と昼食です。

がらがらのラーメン屋でふたり並んで食べました！

あまりに空いていてピエリ潰れないか心配です。

家に帰ってから昼寝・・・寝すぎて3時少し前に起き、慌てて風呂に入りました。

その後ダッシュでPC教室に行きました。

運悪く1時間しか受けられず・・・でも1時間空き時間が出来たので、自転車やと楽器屋で時間つぶしです。

自転車やでは、子供の自転車やエアロバイク用のサドルや幼児用の自転車のかごなど見てました。

楽器屋ではエレドラ叩いて時間となりました。

その後は高槻の手前の江川の焼肉屋で飲み会です。

結構量もあって美味しかった。

今日のヒットは生センマイ！タン塩も美味しかったなぁ～

意外と早く引けて帰って来ました。

練習はサボりです。（言い換えれば完全休養か？）

バイクの練習

今朝は起きた感じで寒そうだったので、3本ローラーにしました。

6時過ぎからスタートして30分経ったあたりで、窓を開けてみたら雪積もってました。

驚いたところでもう35分で終了！

YOU　TUBEのTT Bikeの画像やアームストロングのツールなんかを見てます。

最近漕ぎながらマウスで画面切り替えたりしてます。

会社の方は定時にほぼ終了で、久しぶりに早い時間にジムに向かう事が出来ました。

マシンを少々と背もたれ付きのエアロバイク・・・これが漕ぎにくいんですね～

でも60分漕ぎましたよ！

さらにスイムで何時ものプル800m・・・終わった頃にインターバルで一緒に回れる若者が来たので一緒に回る事に・・・がしかし足が攣ってしまいました。

エアロバイクがよくなかったのか、攣ったことが無いところだったので、なかなか直りません！

直ぐにジャグジーで温めて収まりました。

気を取り直してプルで100mx10本で本日の練習は終了しました！

スゲー疲れたけど明日は有休とったんでのんびり休養・・・でもあれこれやる事が溜まっているし、夜は新年会有りと、気が抜けませんね～

スイム　2100m

バイク　71.23km　三本ローラー+ママチャリ+エアロバイク

ラン　0m

週末は高槻ハーフに出ます。その後も新年会です。

それと今月のカードの支払いが怖い！

宮古島のツアー料金+クランク代+モニタースピーカーだけで30ﾏｿです。

キャ～

凍ってます

今朝は昨日降った霙の影響でランコースは凍りがはって転びそうになったので、芝の上をシャリシャリ走ってきました。

すげ～寒かったぁ～

仕事は機械トラブルですげ～疲れたしな～

残業+英会話教室で夕練出来ませんでした。

とりあえず宮古島のエントリーフィーを振り込んで、タイヤ注文しました。

瞬間に4.5ﾏｿが旅立って行きました。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

宮古島の・・・

皆さん　こんばんわ

宮古島の自転車のタイヤってどんなの履くんですか？？？

初ロングなのでまったく分かりません！

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普段の平日を・・・

今朝は3本ローラーにしました。ラン練習が続いたので、バイクとスイムが疎かになってきていたためです。

時間は少し早めの6時スタートで70分少々で33kmとのんびりしたペースです。

途中立ち漕ぎや手放しなんかやってみました。

仕事の方は6時30分には脱出できPC教室へ・・・

ほぼ1ヶ月ぶりでした。

その後はJUGIYAでローランドのエレドラを軽く叩いてみましたが、反応がいまいち！

やはりYAMAHAの方がリアルです。

直ぐにジムに向かってスイム1600m泳いで帰ってきました。

昨日洗車したのに今日は雨やら雪やらで汚れちゃいました！

スイム　1600m

バイク　33.32km

ラン　0m

成人式祝賀駅伝

今日は地元の成人式記念駅伝に会社の新人さんたちを連れて行ってきました。

朝雪が残っていたので中止を期待しましたが裏切られ、開催となりました。

歩道にところどころ雪が残っていて凍りかけています。

役員さんたちが必死に除雪していました。

スタートゴールは球場の中のため枯れた芝と雪でヤバイ状況ですが、毎度の事なんでなれました。

8時45分号砲と共にスタートです。今回は最初抑え目で行きました。

30人ぐらいでしょうかね～前を走っています。

1km過ぎた頃から前2人の他は追いつけそうなのでマイペースで前を追いました。

同年代は1人います。2km手前あたりで捉えてそのまま逃げ切れました。

チームは35歳以上総合3位、1区35歳以上で区間賞ゲットです。

正式掲示はまだですが手元のGPSで3.1kmで10分40秒あたりですね～

Av.3'28/km Max.2'57/km でした。

去年より遅いかも・・・でも中学生には抜かれなくて良かった！

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まさかの駅伝中止

今日はジムのトライアスロン仲間と駅伝の予定でしたが、昨日からの雪の影響で中止とあいなりました。

このままでは収まらないアスリート達は直ぐに希望が丘公園に移行してトレーニングです。

ところどころ凍っているところをシャリシャリジョグしていきます。

1往復7kmのコースを走り始めました。

最初は6'/kmを少し切るペースから5'30/kmくらいで走りました。

ここでもう一往復！

少しペースは上がりました5'/km～5'/30kmぐらいのペースです。

折り返しでもう一往復行きましょうとの事で、2往復終わって、さらにもう一往復スタート！

ポツポツスピードアップし5'/km切るところもちらほら・・・

ラスト2kmあたりからはくだりを利用して全力走を1kmくらいして終了！

少し刺激を入れすぎたようで、坐骨神経痛が痛くなって来ました。

明日の駅伝は3kmなのでサクッと走って打ち上げは焼肉です。

本日の練習

ラン　21.53ｋｍ　約2時間

満タン

最後に満タンにしたのはいつかな～

去年の4月ぐらいでしょうかね～

ハイオクをカードで110円でしたんで52.5Lほど飲み込んできました。

\5775・・・安くなってきたが～～～

そろそろ下げ止まりらしい！

今日も3本かよ

朝から雨が降っています。

今朝も夜中に目が覚め、二度寝に失敗！

6時過ぎからYOU　TUBE見ながらローラー台で1時間ほど漕ぎました。

仕事はハードで、残業+新年会でさらに練習が出来ませんでしたが、アルコール抜きにたので帰ってから40分ほど漕いで本日終了です！

残業

今朝は冷え込んでましたが、何とか走りました。

12kmで1時間と少々・・・時間ギリギリでしたが、ボーとしてもう少し走りそうになってました。

会社を出たのは9時過ぎてたので、夕練はオフです。

あ～あ

仕事の事を考えてしまい夜中に眠れなくなってしまい、タイミングを逃し朝ランオフです。

残業と英会話で夜もオフでした。

まいったな！

寝坊かな？

早く目が覚めたのですが、布団から出るのに30分かかってしまい9kmコースで時間となりました。

脚は軽めですがペースは上げられませんでした。

昨日の練習の疲れか？

仕事の方は捗らなくてPCスクールも行けませんでした。

眠くなってきたので寝ようかなっ・・・

RAC栗東

久しぶりに栗東のジムに行って新年のご挨拶やトライアスロン中間の偵察？を兼ねて来ました。

エアロバイクを45分で強度中くらい・・・

目の前で青○さんと室○さんが並んで練習しています。

ケイデンスは85～90ぐらい負荷は170～230くらいまで上げてますね～

まだまだまねできませんね～

その後プールではみんなで練習

UP　　200

P　Fr　100ｘ10　（1/1'45)

S　Fr　　50ｘ10　(1/50")

Down  100

Total    1800m

結構強度は強かったですね～

一人ではなかなかこうは行かないです。

その後はジャグジーでバイクのポジションやらエロエロなお話で盛り上がって帰ってきました。

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仕事始め

今日は仕事始めです。

昨日はかなり早く寝たのですが、朝ランの時間は過ぎてしまい少しだけ3本ローラーを漕ぎました。

昨日セットしたノートＰＣでYOU TUBEの画像を見ながら35分ほどで終了！

15ｋｍ少々のスローペースでした。

夜はジムに行けるかな？

初泳ぎ

ジムにTELしたら今日から平常営業とのことだったので、慌ててスイムの練習に行って来ました。

体はやや重く朝のランの疲労もあったのでしょう！

何とか2000mほど泳いで来ました。

そしてバイクのDVDを借りたのですが、裏方さんのビデオでライディングの勉強には今一でした。

その後は何時もの居酒屋にて夕食にしました。

スイム　2000m

バイク　ママチャリ少々

ラン　18.3km

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2日ぶりか・・・

明日からの通常モードに体をなじませる為に、6時30前にジョグに出ました。

めづらしく5～6人のランナーさんとすれ違い、9kmでやめそうになりましたが、18kmほど走れました。

相変わらずスローペースですが、とりあえず2時間近く動き続けられるようになっとこう！

って事で、これからイオンにお買い物でも行ってきます。

UHF用のチェッカーが欲しい所です。

だめもとで今屋根に上がっているアンテナの受信強度見たいんで・・・

そういえばジムは何時から開くのか？？？

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箱根駅伝2

今朝も何時もの時間に目が覚めましたが、ランオフにしました。

7時過ぎからもぞもぞと3本ローラーの準備をしました。

箱根駅伝の号砲とともにローラーを漕ぎ始めました。

60+60分の2時間です。途中のレストでサドルを0.5mmほど下げました。

スバルジャージのパットは少し厚いようです。

何とか2時間出来ました。

その後は家族で初詣マラニックです。下の子にあわせた超スローペースで4.5kmで45分以上かかりました。途中マックと公園エイドも寄りました。

帰ってきて駅伝のゴールを見ながら昼寝タイムです。

N大何とかシード権ゲットおめでとう！

さて45歳最後の日となりました。

明日からどうする？

箱根駅伝

今朝は雨だったので、予定していたなぎさ公園のファンランはサボりました。

せっかく起きたのですが、箱根駅伝のTV観戦で9時30分頃までうだうだして、家族が起きてきてから、3本ローラーにしました。

ローラーのある部屋の隣りのステレオにインターネットラジオを繋いで大き目の音量にセットしてローラーの練習です。

今年初なので軽い負荷で長めに漕ぐ事にしました。

60分でなんかしんどくなってきたので、気分転換にサドルを2.5mm上げて見ました。

意外と調子良いので、もう30分！

その後水の補充とゼリーを取りに行き、トイレも済ませてもう30分！

サドルを後0.5mm上げて20分で2時間20分漕げました。

その後昼飯と昼寝で休日モードになってしまい、その後はゴロゴロして一日を終えてしまいました。

明日も駅伝聞きながら練習するかぁ～～

さあ！頑張れN大

冷たい雨です。

今朝は雪交じりの冷たい雨です。

かみさんは起きて来ないんで、なぎさ公園のファンランはサボることに！

これか箱根駅伝のTV観戦します。

リビングで3本ローラーしたらかみさん怒るか？

やめとくか・・・

謹賀新年

全国のイルカファンの皆様、新年明けましておめでとう御座います。

今年も仕事やトレーニングや趣味に出来るだけサボらないよう努力して行きたいと思います。

早速元旦の恒例10kmロードに行って来ました。

この大会は実業団や県内の有力ランナーさんが参加する大会でレベルは結構高いんです。

今年はコースが少し変わってアップダウンありの厳しいコースとなりました。

また雪も積もってはいないものの結構降ってました。

結果は36分19秒と去年より30秒くらい悪く9位とショボかったのですが、レベルが去年より上がってました。

40歳以上の1位の外人さん32分04秒、2位が34分台、8位までは35分台

ヒエ～・・・みんな速～～～な結果でした。

会場に用意されたぜんざいを頂き、きな粉モチを8個ほど食して帰ってきました。

家に帰って雑煮とビールを頂いている所に、UHFのアンテナ工事の人が来たのですが、共同アンテナって事で、本体のアンテナを交換しないとダメと言う事になりました。

まいったなぁ～

共同ってアパートのイメージがあったんですが、地域一帯が共同でした。

と言う事で地デジはアナログが終了するギリギリくらいまで見られないかもです。

気分を換えてBSデジタルで、ニューイヤー駅伝を流して見たので良く覚えていませんが～～～

その後はDVD見てました。

明日はなぎさ公園でファンランに行けるかな？

ブログご覧のみなさん

本年も宜しくお願いします。