こんな時間に・・・

先ほど帰宅でした。

すげ～つかれたんで詳細はまたの機会に・・・

明日は休日出勤です。

今日は頑張ったな・・・俺！

胃が・・・

有休がパーになったんで、仕事中に胃カメラで覗いてもらって来ました。

唾液を押さえる薬を少量・・・カルピスみたいで美味しい！

耳鼻科とかでスプレーする薬をシュワーっといってもらい、最後に麻酔はゼリー状でフルーティーなフレーバーです。意外と美味しい！

鼻からファーバースコープをスルスル入れていきます。

食道は問題なし！

胃の中は、自分で一回スコープを飲み込みます。

う～ん・・・結構綺麗なピンク色です。

十二指腸に潰瘍の後が・・・自己回復したのか？

後はポリープ・・・

良性のものを3個くらいプチッといってもらいましたが～～～

異常が見当たらないですね～

会社のストレスで胃荒れ荒れかと思ったんですが、期待はずれでした。

せっかくの・・・

明日有休でのんびり胃カメラにしようと思ったら、今日の夕方機械が調子悪くなって、さっきまで格闘していたのですが、解決出来ませんでした。

明日も会社に行くことに・・・抜けて胃カメラ・・・戻ってからまた格闘か？

考えただけで胃が痛くなってきた。

むかつくぜ～

明日は夜は水泳の2時間耐久・・・さて泳げるのか？

今日も

なんとな～く腹痛で目覚めたので、ジョグしてみました。

私のランニングコースの土手の改修工事が、だいぶ進んで来ました。

以前は雑草が伸びて、市で刈り取りを年数回していたのですが、コンクリートブロックで覆われていきます。

緑が減っていくのは残念ですがね～、昆虫や野鳥など結構いたんですけど・・・

脚の方は軽くてスピードはまあまあ出てます。疲労は抜けたようです。

ただ持久力の方がどの程度落ちているかわかりませんが～～～

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腹痛で

今朝は腹痛で目が覚めたので、ついでに3本ローラー漕ぎました。

5時過ぎから目が覚めて、5時半過ぎから90分ほどで終了！

ケイデンス遅めで途中からアウタートップ。

前乗りポジションなのに何故か軽い！

いよいよローラーの負荷が足りなくなってきました。

チェーンリングでかくするかな～

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サボリ

だるい！今日はサボリだ！

原因不明その2

今朝はゆっくり寝たので15分ほどしかローラー漕げなかったです。

仕事は定時に終わって、ジムに行きました。

9日ぶりのランはトレッドミル60分　11km

スイムは　1300m　と軽めで終了！

何故か心臓の動きが変！

スイムの練習後から不整脈になりました。

今も継続中・・・やばいかも＼(◎o◎)／！

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原因不明の不調・・・

なかなか風邪？の症状が消えませんね～

本日腹痛の症状が復活してきました。

家族も似たような症状です。

悪化はしないんですけど・・・走る元気は出てきませんね～

今日で9日連続でランオフです。

なんとかローラーだけは漕ぐのですが、その後は殆んど横になってたりしてます。

朝3本ローラー90分のイージーでポジションチェックしたところ・・・・

なんとサドル先端とBBの位置を錘をたらして計っているときにスタンドを掛けて前下がりになっていました。

これでサドルが一番後ろまで引いてもBBの前にくる理由が分かりました。

という事で位置の修正と高さの見直ししたら、使っている筋肉が違う・・・

今から間に合うのか？

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飲み会が・・・

昨日は残業もあって、飲み会会場に送れて行ったのですが、慌てていったために、思っていた場所と違い、散策したのですが発見できませんでした。

家に帰って食事をしたら、眠たくなってしまい、9時30ごろに就寝・・・

朝4時前に目が覚めました。

２度寝しようと思い、英会話のCDを聞いたのですが、寝付けません！

仕方なく早い朝食を取って３本ローラーにしました。

８日ぶりくらいでしょうか？意外と脚が軽いです。

2時間漕いでトイレ休憩し、サドルを上げてみました。

そこからもう１時間漕いで見たらアベがやや上がりました。

う～ん迷うな！

負荷が低いから何とも言えないんですけど・・・

Av.35.1km Max.72.7km　Dist.105.47km

疲労が抜けたからか？？まだ鼻声ですが～～～

まだ鼻声ですが～～～

今日は何とかジムに行って来ました。

エアロバイク　イージー　45分　27.4km

スイム　イージー　50ｘ12　(1/3')

　　　　　200ｘ1、100ｘ2　約1000m　50分

まだ頭がフラっとしていますが～～～

23時少し前に帰宅してみると、ヤフオクで落札したバイクケース到着です。

沖縄から6日で到着です。良く見ていないんですが、十分使えます！

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3日坊主

とりあえずサボり3日目に突入です。

いまひとつすっきりしません・・・

昨日の夜中は目が覚めたので、スプロケットの組み合わせをず～と考えていました。

ハッ！と思いつた事がありました。

これは使えるぞっ！という事でぇ～

今日は天一でラーメン食べてから、英会話スクールに行って、

帰ってきました。

今日もサボリだ！

風邪

今日はかなり良くなってきました。

練習したくてなってウズウズして来ましたが、ジッと我慢です。

今回は食欲は落ちないし、お腹が痛くても下痢しないし・・・

いや～な予感がしていたんですが～～～

体重2kg増かよ！＼(◎o◎)／！

ほんとに風邪かよ？

風邪？

うが～～～

風邪引いたみたいだ～～～

練習サボりますよ！

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今日はサボれないように・・・

昨日サボって飲みに行ってしまったので、今日は自転車にすぐに乗れるように、前日に整備をきちんとして、必要なウエアや備品も準備してすぐに出かけられるようにしてから寝ました。

7時半過ぎに起きて、もぞもぞ準備して8時過ぎに出発出来ました。

コースはかなり迷って、とりあえず湖岸の30kmコースに向かいました。

そのまま宇治川ラインも考えましたが、帰帆島で折り返して、休暇村を目指しました。

風向きは向かい風だったり追い風だったりでペースは上がりません。

休暇村の先のファミマで休憩し、おにぎり1個とゼリーを1袋食べて帰路に・・・

しかし微妙に帰り道つまらなくなったので、近江八幡方面に行って、竜王を抜けて、下田でUターン。

ゴルフ場の横を抜けて希望が丘公園で最高速チャレンジして帰ってきました。

実走初100km越えでした。

これでバイクパート宮古島6時間切れる目処が立ちました・・・

後1時間はどうやって短縮するんだ？

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さぼり

朝起きたらなんか練習にする気がいまいちでした。

だらだらパソコンを眺めていてジョグにも行かない感じになってきました。

と言う事で～

久しぶりのエアコンフィルター掃除、天井のファンの埃取り、パソコン周りの掃除、ガスストーブと加湿器のフィルター掃除をしました。

ほぼ午前中終了！

午後は昼寝をして、目が覚めてからバイクのタイヤ交換の為、ホイールを外して、チャリンコ屋に行ってきました。

夕方からはかみさんに外食サービスです。

近所の創作料理屋に行って夕食をしました。

ビールとサワーとしっかりご飯を食べて帰ってきました。

21時までＴＶをみてのんびりして、バラしたバイクのメンテを開始しました。

さかさまにして裏側をワックス掛け、

リアのカセットを1枚づつ汚れをふき取り、

ブレーキパット交換、

リアディレイラーの汚れもふき取り、

チェーンも汚れをふき取り、

チェーングリスをしみこませて、ふき取り。

練習用ホイルを組んで、マグネットを取り付けて終了！

これで明日の練習は普通に走れそうです。

バイクケース

仕事は定時に上がって、雨が降ってきたのでダッシュで家まで帰りました。

ジムはやめて3本ローラーにしました。

サドルを少し上げて70分ほど漕ぎました。

いい感じで漕げました！39.65km　Max.69.5km

結構ぶれてフレームがたわむような・・・

まあ良しとしましょう！

風呂にはいって、雨が降っていたのでウオーキングで英会話教室に行きました。

授業が終わってから、外国人講師と趣味の話でもりあがった・・・ような感じでした。

あと、ヤフオクでTNIバイクケースゲットです。

これでバイクを宮古島までハードケースで送れます。

小物買い

今朝は目覚めが良かったので、ジョグにしました。

朝の冷え込みは、かなりゆるくなってきていますね～

仕事も3時過ぎに終了し、途中で宮古島で使うであろう小物を2品ゲット・・・

夕方はジムに行って途中抜けて英会話教室に行って、戻ってこられるか？

天気は下り坂なので雨が強くなってきたら帰っちゃおうかな！

3種目の日？

今朝は起きられなくて、朝練オフでした。

仕事が順調に終わって、定時に上がってすぐにジムに・・・

スイムの練習日の為、9時までは長すぎるので、靴下を買いに行ってから、コンビニでおにぎり2個かって食べました。

ナムコカード拾いましたが、いくら残っているのか？でした。

時間があるので、ストレッチ20分、マシンを20分（スロートレーニング）

エアロバイク60分で34.9km（30分イージー+30分ミドル）

トレッドミル　30分で5km(超イージー）

スイム　マスターズの練習1250mと自分の練習で600mで1850m

ビキナーさんたちには、少しきつかったかな～

意外と調子良かった。

シューズの解体

シューズの入れ替えの為、使い終わったシューズからカーボンシートを剥がす作業をしました。

これがなかなか剥がれないので、カッターでシューズをばらして、スクレーパーでシートを剥がしていきます。

2足分剥がしてから、おニューのシューズのシューレースの結び方のやよじれを直して、

木津川で走ったシューズを洗って完了！

結構時間がかかりましたぁ～

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実走エイリアンメット

今朝は実走するべく気温の上がるのを待って、9時30過ぎから湖岸の45kmコースに行って来ました。

今年初の実走でタイヤも新品でおそろおそろ走り出しました。

振動も殆んど気にならないレベルである事が確認できました。

空気圧も140PSIほど入れてみたのですが、乗り心地は良かったので、レースでも十分行けそうです。

エイリアンメットの効果は向かい風ではかなりいい感じですね～

ちょっと恥ずかしいですが～～～

カーボンホイールの効果も感じられました。

30km超えてからの共振音がゴーって良い音しますね～

シフトもカコンカコン響くし！

地道に3本ローラーで煮詰めたポジションがいい方向に向いているようです。

その後ジョグに出ました。

何故かペースが何時もより速いです。

10.5km　52分で終了！　Av.4'57"/kmで久しぶりに5分切りました。

脚にもやさしく仕上がっようです。

後はスピードかな？

GT-2130

大人買い？

ランシューズの更新です。

左はGT-2130スリムの25.5cm、右はGT-2130レギュラーの25.0cm

スリムの方はシューズマスターのカーボンインソールをインストール！

レギュラーは調子の悪い時の、レース兼用です。

ランニングを始めた頃は26.5cmなんてブカブカなシューズを履いて故障していました。

今は厚めの靴下でも25.0cmが履けてしまいます。

先入観って恐ろしいもんですね～

普段は5'30"/kmくらいでしかジョグしていないのですが、ハーフ80分少々、フル3時間少々で走れてます。

朝3+エアロバイクにスイム

今朝はいい感じで5時過ぎに目が覚めました。

5時半過ぎからローラー始動です。

90分で46.18kmで終了！今朝はYOU TUBEでスイムの動画中心に見てました。

フェルプスとかのストロークを参考に？でも出来ないな！

会社は暇で定時に上がってPCスクールにダッシュで行きました。

1時間だけにして、ジムにまたもやダッシュです。

エアロバイク30分とアスリート5人で100mx10本やりました。

その後スカーリングとフォーム50mｘ4

最後に50mダッシュ33秒くらいで終了！

体の切れはイイ感じです！

スイム　1600m

バイク　64.38km　（3本+エアロ）

ラン　0m

メンテ

今朝は何時もの時間で目が覚めましたが、練習する気無しで2度寝出来ました。

仕事も想定の範囲外の残業で夕練無し・・・

久しぶりにカイロに行って来ました。

ドタ予約の為30分コース+電気で終了！

結構、疲労を溜め込んでいたようです。

明日から頑張るかな！

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三河屋新年会

スッポン鍋食べて帰って来ました。
まだ移動中ですがー

TT Bike Position

今朝はゆっくり起きてBIKEのPosition出し、決戦仕様のチェックです。

かみさんから昼間はお留守番の指令が発動されました(-_-;)ので、

ビデオチェックにしました。 

 

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3時間走

今朝は6時半過ぎに目が覚めて、昨晩からジョグ行くぞ！でしたが～～～

凄い冷え込みだったので7時20分にようやくスタートしました。

気分を変えて湖岸のバイク30kmコースを走ることにしました。

久しぶりにドリンクボトルを持って出発しました。

行きは向かい風で、メチャ寒でした。途中コンビニで、ひとくちチョコ２個、飴だま、チョコバーを買って、折り返し地点を目指しました。

折り返しって追い風で暖かくなってきて、ペースも少し上がり始めてた頃の16km過ぎ、右足甲に痛みが出始めました。

ペースを落として壊さないように何とか25kmあたりまで来ましたが、こんどは軽いハンガーノック気味です。

さらにペースが下がって、ボトルの水も無くなって、惰性で家まで帰って来ました。

30km　2時間55分

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朝３

今朝もジョグをさぼって3本ローラーにしました。

こちらもイージーで60分で終了！

金曜日なので疲労が溜まってきたようです。

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朝3本

今朝は少し早めに練習スタートできました

90分ほど漕いで48.8kmで終了！

仕事も定時で終了！上司と同僚は出張に行きました。

これから飲み会です。

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朝ジョグのみだよ～

今朝は起きるのがしんどかったのですが、何とかジョグに出ました。

脚は重くペースはまったく上がりませんが、いつもの9kmコースで終了です。

仕事はトラブルもあって20時前までかかり、英会話スクールににダッシュで行きました。

すげ～疲れた！

スイム　　0m

バイク　6.3km　ママチャリ

ラン　　8.93km

明日は飲み会で練習は？です。

車検

仕事を午前中で抜けて、車検に行って来ました。

2年に1回の事なので、あれこれ忘れてます。

インターネット予約も一昨年やってたのに、忘れてたし・・・

ヤフーの天気予報が昼から傘マーク打ってくれていればなぁ～変更したのによ～

仕事から帰る頃からポツポツ降って来ました。

コンビにでお金を卸し、農協で自賠責入れて、家に着きました。

昼食を取って昼寝して、さて出発！

その頃には雨が本降りになってました。

諦めて仕度をしてエンジンを・・・セルが弱い・・・中国製のバッテリーが原因です。

気温が少し下がったぐらいでなんだよ！

土曜に念のため火を入れたのによ！・・・

始動しません！

あえなくスターター接続です。

ミスファイヤー一発・・・で、エンジン始動しました。

少しかぶらせたようでした。

久しぶりに雨のライディングになりました。

基本雨は乗らないのですが、仕方ありません！

当日には予約を変更出来ないので・・・

陸運支局ついて、窓口で書類確認し、印紙を買って完了！久しぶりの検査ラインです。

大型特種車両と同じラインで2台前にいますが、なかなか終わりません！

さらに2輪のテスター故障かよ！

四輪用でブレーキテストして、光軸、スピードメーター省略、緩み確認と車体番号チェック

で終了・・・

若くて新まいさんの検査官ですが、要領が良くない無い感じでしたね～

あれ音量測定！

どうやら新設されたようです。

爆音テックサーフにバッフル、前回の車検でグラスウールつめたままで、受けてみました。

4300rpm付近で音量は不明ですが合格！

昔の鮫洲のような横柄な検査官は今はいないようです。

車検証とシールをもらって帰ってきました。

そこから滋賀では初の洗車しました。

基本は液体ワックスで磨くのみでしたが、この雨のなかで汚れてしまい、カーシャンプーで

洗ってやりました。

その後の拭き取り乾燥がさらに大変です、

セームで水気を取って、エンジンかけて、ラジエターとエンジンは熱で乾燥！

なんだかんだで、1時間30分ほどかかりました。

疲れたな～寒いし・・・

今回の費用

書類　￥60

自賠責　￥13400　(前回￥20150）

検査手数料　￥1300+400　（前回￥1400）

重量税　￥5000

Total　　￥20160

自賠責が安くなったのは大きいですね！

筋肉痛で・・・

今朝も筋肉痛が出てます・・・朝少し寝坊して、ゆっくり目の3本ローラー40分！21.73km

仕事は午前中で切り上げて、バイクの車検に行きました。

その後はジムに行こうと思いましたが、夕食が出てきたので、食べてしまい断念しました。

その後なんとか3本ローラー76分！45.46km

Max　69km出ました。ペタリングが少し良くなったのかな！

スイム　0m

バイク　67.19km　3本ローラー

ラン　　0km

オフです。

今朝は朝練やる気無しで、２度寝しました。

さすがに筋肉痛が出てます。

しかし以前のように動けない筋肉痛ではなかったので少しは進化しているのでしょう！

仕事は殆んど無く、午後はミーテイング、残業は書類仕事で８時過ぎましたので真っ直ぐ帰りました。

まあこんな日も、いいんじゃないかと、言い訳して見る。

昨日のマラソンに使った、ファイテンのサポーターですが、かなりの効果ありでした。

ゴールして着替えているときに痛感しました。

サポーターを外したとたん脹脛に力が入らなくなって、しばらく立って居られませんでした。

つけていると感じないのですが、外したときに痛感しますね～

2XUはまだ効果は感じていませんが、履いて寝ていると回復が早いような気がする。

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木津川マラソン

今日は木津川マラソンに行って来ました。

昨年は雪が降って中止になりそうだったので、棄権したので2年ぶりとなりました。

今回は練習の延長線上の位置づけで、お気楽モードでした。

会社からの参加も少なかったので、マイミクさんのトライアスリートの車に乗せて頂きました。

会場は日も出始め、暖かくなるのかと思われましたが、今回も10km折り返しから30kmの折り返しまで、強烈な向かい風となりました。

アップもろくにせず、ウエアも勝負ウエアは、はなから持って来ませんでした。

10時に号砲と共にスタート！

最初5kmはアップを兼ねて21’32で入りました。

追い風の為、かなり暖かく感じて、ウエア失敗かと思いました。

10km通過は42'27（20'54）の設定ペースに乗せました。

折り返して強烈な向かい風との戦いとなりましたが、15kmを1時間3分36秒（21'08）

向かい風の中設定ペースをキープしてます。

女子2位と伴走のランナーさんを風除けにして、20km過ぎまで1：24'38（21'02)

で予定どうりのペースで、中間点通過！

そのころ女子1位を走る○瀬さんのペースが落ちてきました。

少しペースを上げて横にならんで、2位が近づいている事を告げ、ペースを元に戻しましたが、ついて来れない感じです。

あっさり抜かれ離されて行きました。

ここでいるかさん！初フルでもひっぱてもらい、いい記録が出せたので、ここは恩返しとペースを落として風よけになって引っ張ることに！

さすがに強風で後悔しましたが、何とか30kmの折り返しあたりで、女子トップが射程に入ってきました。

30kmの通過は2：10'05（45'26)でかなり脚を使ってしまったようですが、折り返しからは追い風の為粘れるかも！

そこから怒涛のペースアップ！さすが国際ランナーさんです。

4'～4'15まで上げても付いてきます。

私のほうがストライド走法に切り替えたので、ゴールまでは持たないのは分かっていましたが、前を追います！

32km付近では女子トップをあっという間に交わしました。

あのスピード差では着いて来れると思わないでしょう！

35kmの通過が2：31'30"（21'24)

何とか36.8kmまで粘りましたが、お別れを告げ、ジョグでゴールを目指しました。

ラスト4kmでちーさんがハーフを終えて応援ジョグで来てくれました。

その後ゴールまで5'/kmを何とかキープの3時間05分30秒くらい（ウオッチ止め忘れ）

ゴールも先回りしてゴール写真も取って頂きました。

練習量の少ない中、良く粘れたかな？

今回ハーフに参加のプリンセスSENZAI

帰りは奈良のラーメン屋まで行って、ラーメン、チャーハン、生ビールで締めくくりました。

脚にはそうとう疲労が残った見たいです。