野洲川

今朝は何とか5時45分に目が覚めてジョグに行けました。

野洲川の河川敷の土手の斜面の工事なんですが、先週コンクリートブロックでかなり敷き詰められていたのですが、今朝行ってみたら芝に変更されていました。

ありがたいことですね！

仕事は早く終わって、PCスクールをサボってジムに行きました。

疲労が残ってお疲れ気味でしたが、ストレッチとマシンで少し復活！

エアロバイクは負荷を何時もより高めでゆっくり60分回して見ました。

その後スイムはバテ気味ですが、青ちゃんと100x10本、ち～さん加わって50x10本で終了！

今日はいい運動量です。

左手の内側の筋が何故か伸ばすと痛い！

原因不明です。

ちょっと変？

朝はおきられなくてオフ。

仕事も定時前で、終わったので会社で周回ラン

10km過ぎから足首がやばくなってペースダウン！15kmで中止！

何故かももが筋肉痛も出てきた？？？

サスケ見て寝ようっと！

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寒いけどなんとか

今朝はしっかり覚めて、今日こそは実走しようと仕度を始める。

う～ん！かなり冷え込んでます。3本ローラーにしようか迷うが、なんとか自転車を引っ張り出し湖岸へ！

結構風が強いので追い風の方向に走り出しました。

そのまま宇治川ラインから太陽が丘へ！

久しぶりにランナーさんたちに顔を見せ、元気をもらってそのまま城陽方面におりてから帰路へ。

途中コンビニでおにぎり2個たべて、家路を急ぎましたが～～～

アベ25ｋｍくらいしか出ませんでした。

家に帰ってサドル位置を確認・・・後ろに下がってるし・・・あ～あ

疲れたのと左足首に違和感があるので、ランオフです。

前後輪外してフレームの裏からワックスで磨いて、リアメカとカセットも誇りまみれのオイルをふき取って組み立てました。

その後昼寝して、夕方からＦ1見て終了！

キンスポ

1年以上なりますかね～

キンスポに行って来ました。

今日は子供とドライブでチーム三河屋の練習に顔を出してきました。

もちろん走りませんオーラ出して行きました。

キックボード持っていったら禁止だったんで、上の駐車場で少しだけ遊ばせて、あみねーさんの走りを見て・・・コケてましたが～～～

直ぐに撤収して来ました。

帰りの高速もバビューンと帰宅しました。

いい感じでした。

修理上がり

黄砂の積もったM3をようやく洗車出きました。

午後からキンスポに行くので、、高速と宇治川ラインを流してテストです。

名神、京滋は何時もより交通量は大目でした。

宇治川ラインは結構空いていいペースで流せました。

エアダクトの交換のお陰で、低速トルクも復活！高速も吹け上がりも元どうりです。

宇治川ラインはFタイヤがフレッシュなのでクルクル曲がってくれます。

子供達も大喜びです？

久しぶりだったんで、少し酔ったかも・・・

疲労抜き

今朝はのんびり寝て、朝食後に実走に出ようか迷って、寒そうなので3本ローラー90分で終了！

最初は重かったですが、だんだん軽くなってきました。

その後は洗車して、マックで昼食、キンスポまでドライブと一般ピープルな午後でした。

ガハハ！サボってしまった。

疲労からの心地よさ！

今朝は昨日の練習で頑張ったので、起きる予定なしで、ぐっすり眠っちゃいました。

起きてから何か心地良い疲労感と達成感・・・なんだろう！

仕事はダラダラと長く疲れたんですが、定時に終了し、家に帰れろうか迷ってジムに行きました。

ストレッチとマシンでダラダラと40分ほど！エアロバイクも超イージーで30分！

最後のスイムもダラダラして終わろうかと思ったところ、強豪アスリート室●さんから、インターバルのお誘いで、100x5本、50x10本行ってしまいました。

結構疲れたぜ！

フラストレーション

今朝は寝坊して朝練サボリ！

仕事もダラダラ上司ともかみ合わず、フラストレーションが溜まってきました。

会社でジョグろうかとも思ったが、ジムに移動することに！

プールががら空きなので、急遽51.5kmにしました！

スイム　UP　100のみでいきなり1500m・・・意外と速く21'36"

直ぐに着替えるも、もたついてエアロバイクに・・・

負荷を軽めでケイデンスで稼いで40km/63分49秒

直ぐにトレッドミルに移動を試みたが、タッチの差で取られ、怒りパワーが出るもしばし空き待ち！

30分までのトレッドミルで10km強行、42'55"

ふ～すっきりしたぜ！

最後にマスターズの練習をドリル中心に700mほどで終了！

フッ！頑張ったな俺！

またサボりか・・・

今朝は6時半ごろに何とか起床！かろうじて3本ローラー30分。

仕事は6時に終わったが、車が仕上がったので、取りに行きことにしたので、夕練オフ！

家に帰って食事して、直ぐに英会話へダッシュ・・・

疲れたんで、これで今日は寝るかな～

さぼり

今朝は何とか這い出して、ジョグしました。

9kmコースの時間イッパイで帰って来ました。

仕事はほぼ定時で終了し、ダッシュで車屋に入庫して帰ってから、飲みに行ってしまいました。

PC教室と夕練サボリです。

なんとか

今朝はなんとか目がさめたので、朝ランに行きました。

少し寒く、脚も重く体調もいまひとつでした。5'/30kmで60分弱で終了!

仕事はらだらだ残業となって帰宅が20時過ぎ・・・

慌てて3本ローラー60分漕いで、途中サドル戻して終了！

結構疲れたんで、寝ますかね～

いまいち

今朝はな～んかだるいんで、3本ローラーぼちぼち漕いで見ました。

集中できないんで、ポジション替えたり、あれこれして60分ようやく終了！

東京マラソンのスタートから15kmくらいまで見て、サドル換えてみてもう45分ほど漕ぎました。

なんか重いんで、終了！

昼から子供とプールで遊んで、その合間に800mくらい軽く泳いで終了！

う～ん！時間を無駄に過ごしたようだ！

練習会

今朝は練習会の為、朝練オフです。

朝は冷え込んでいましたが、気温が上がりそうでいい天気でした。

会場の休暇村まで自走で行く事にしました。

1時間30分ぐらい余裕を見て、なおかつショートカットして行ったので、早く着き過ぎました。

行きはAV.25kmと超スローぺースで脚温存・・・

練習会は40kmバイクと10kmランで距離は少ないですが、ペースが速そうです。

4周回の1周目を先導してもらい2周回目で前の方を走って見ました。

3周回目で先頭を引っ張って見ましたが半周で脚終了！

強豪エイジのツボ○さんに簡単にちぎられましたぁ～

4周回めダラダラ遅れて終了！AV.も32kmまで落ちました。

その後のランはちーさんも加わってAV.4'30～4'15で11kmほどで終了！

帰りは頑張ってんですがAV.26kmとトホホペースで家に帰りました。

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インフルエンザ

どうやらカミさんがインフルエンザみたいです・・・

移されそうで怖い！

今朝は寝坊して朝練オフです。

カミさんが寝込んでいるので、子供に食事をさせ、リビング、キッチン、洗面所、の掃除に、エアコンフィルター、加湿器フィルター、冷蔵庫フィルター、その他の掃除を終え、練習しようかと思ったら、子供が腹減った攻撃が来ました。

11時前ですが、吉野家に行っ来ました。イルカ1号、2号が吉野家デビューしました。

ようやく開放されて、3本ローラーですが、気になっていた170クランクに一旦戻してみました。30分ほど漕ぎましたが、ケイデンスが上がりませんね～

また165に戻して30分、何故かアベが上がりますね～

感じは一緒なんですが、サイコンの数値がぜんぜん違います。

その後すぐに野洲川にジョグしに行きました。

強風の為1時間弱で終了！

その後一旦風呂に入って、こっそりジムに行って　1500mのタイムトライアルしてみました。

プルで泳ぎましたが、800あたりから腹筋がきつくなってきました。

1000m超えてから乳酸がバンバン溜まってきました。

22分33秒で終了！他の会員さんを追い出してしまいました。

直ぐに帰って子供と本日2度目の外食です。

ジョイフルで頼み過ぎて、お腹が苦しいです。

今年初でしょうかね～子供と3食一緒に食べたのは！

久しぶりに泳いだかな？

今日は朝寝坊！

仕事は定時で逃げるように帰宅！

かみさんが寝込んでいるので、買い物を少々と子供達と一緒に夕食を取って、風呂に入れてから、3本ローラー60分

ダッシュでジムに行ってスイムの練習して帰ってきました。

ビールを飲んで落ち着いたところです！

明日は雨見たいですね！

なか卯デビュー

昨晩、かみさんが寝込んで、夕食ナシの為、なか卯デビューしました。

滋賀に来て7年目ですが、未だ行った事の無いなか卯に、ようやく行くことが出来ました。

昨年も一度行って見たら、改装中でした(ﾉ_-｡)

店員さん2名しか居なかった。

食券を買って座ってもオーダーを取りに来ない・・・

バイト君はテイクアウトのお客の袋詰めで忙しそう、社員さんと目が合うも、こちらに来ない・・・

もう一人来客・・・テイクアウトらしいが先にオーダーされる・・・

少しむかつくがじっと我慢・・・

ようやくオーダー通って、親子丼登場！

意外と美味いな！

寝坊

ストレスで夜中に目が覚めて眠れませんでした。

朝練は寝坊したので、3本ローラー36分　20kmで終了！

仕事は早く終わったのですが、雑務処理と英会話教室のタイミング、カミさんが寝こんで買い物、などかさなり、夕練オフ・・・

家に帰って片付けが終わったところです。

寝るぜ！

飲み会

久しぶりの飲み会でした。

練習は朝ランのみです。

11km　1時間　以上

家庭サービス

今日は有休を取って家庭サービスでUSJに行って来ました。

今日は練習は出来そうも無いので、昨日のうちに頑張ってヘロヘロのスタートです。

行きの車もほぼ会話も無く淡々と走らせて行きます。

渋滞も少なく予定通りに到着です。

平日なのにチョ混みです！

まずトイレでもめる・・・カミさんと次男、イルカさんと長男で別れて入って、先に出たイルカさんと長男で、チケットの長蛇の列の情報を取りに行っているうちに、カミさんと次男が出て来て探し始めたらしい！

すぐに戻ったつもりだが、トイレの前で待つがなかなか出てこない！

カミさんが探しに行ったと言い、戻ってきました。

探さないで待っててくれよ！とイルカさん少しキレ気味・・・

一難去って、アトラクションの2個目、待ち時間45分！カミさんは見たいらしいが、長男はどうも違うらしい！

長男優先で違うアトラクションへ・・・カミさんキレ気味！

次のアトラクション30分待ちで消化！

その次も30分待ちで何とかしのいだのだが、短いコースターでしたが、イルカさんめまいと吐き気・・・体調良くないみたい！

昼過ぎてもアトラクションに並びます。次は60分待ちでなんとか消化！

長男も体調が悪くなってきました。

ここでようやく昼食！USJは食事が高くピザとチキン2人前で\1800かよ！飲み物持参の為、我慢です。

次のアトラクションを前に長男不調を訴えるが、カミさん次男はまだ見たいらしい！

長男を優先して帰ることに・・・カミさんキレ気味、次男遊び足りないようだ！

イルカさんもお疲れの為、帰ることに・・・

帰りの車も無言で無事帰宅！

この疲労感はいったい！なんでしょう！

家族全員ハッピーでは無いような・・・

しばらくは行かないぞUSJ

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湖岸は強風

今朝はゆっくり目に起きてバイクの練習に出ました。

今日は決戦仕様のボトル2本満タンとBENTO　BOXにジェル入れて行きました。

風がかなり強いです。

湖岸に出てから追い風方面に向いて、近江八幡休暇村コースに行って見ました。

その後は畑道の周回を2回程度でバテてしまい、帰路に・・・

風の無い内陸のルートを探したのですが、やめて湖岸で帰っていました。

3時間40分で100km行かなかった・・・遅い_(._.)_

帰ってすぐに野洲川にジョグです。

5'/kmでペース走で15kmぐらいからきつくなって18.3kmで終了！

明日は家族サービスの為休養です。

さぼりかよ～

今朝は起きられなくて、オフにしました。

最初のかみさんの用事は、もともと別行事で開催されていなかったので、時間を無駄に費やしてしまいました。

次の買い物もネットで探せば良いと思いながらニトリへ向かいました。

その途中オートバックスで、切らしていたホイールクリーナを買いによって見ました。

開店前に結構客が並んでます？？

ETCの駆け込みみたいです！在庫は内容なので予約のために並んでいるようです。

10時になってレジで支払ってニトリヘ向かいました。

お目にかなうものは無くて、何も買わずに終了！

少し早いがサイゼリアで昼食！

見事にモチベーションが下がってしまい、車の洗車をしました。

最近全く洗っていなかったので結構時間がかかりました。

その後クーラントチェックメッセージが出たので、リザーブタンクに水を足して、エンジンルームを少し掃除していたら、インシュレーターのジャバラのひび割れ発見！

どうもトルクが下がったような、変則タイミングも怪しかったのでこれが原因みたいです。

とりあえずガムテープで補修して、車屋に注文メールしました。

頼んでおいたフロントタイヤ交換も上がっていたので、取りに行って、スタッドレスからノーマルタイヤへ交換！

スタッドレスタイヤに挟まった小石を一つ一つ取り除いて、袋にいれて庭に積み込んで終了！

もう5時だよ！

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疲労か？

今朝は5時に目が覚めたのですが、2度寝して6時過ぎに起床！

9kmコースにジョグに出ました。

スピード出ませんでした。

仕事も早く終わり、ジムで年会費を払ってから、ストレッチ20分、珍しくウエイト30分、エアロバイク45分、スイム1700m

疲れたよ！

明日の午前中はかみさんに予定を入れられてオフかな！

動きが悪すぎ3種目

今朝は5時半ごろから目が覚めたのですが、ランはキツそうだったので、3本ローラーにしました。

60分ほど漕いでサドル調整、まあまあで30分で終了！

仕事は早く終わったので、会社でスロージョグ90分。

車のタイヤ交換の為、車屋にダッシュで置いて来てから、ジムに向かいました。

バブルジェットでストレッチ。

マスターズ練習はイージーで1000ｍほどで終了！

体は重く動きはかなり悪いです！

食欲は異常にあって体重増量中＼(◎o◎)／！

スイム　1000m

バイク　52.88km+6.3km　（3本ローラー+ママチャリ）

ラン　13.67km

晩御飯2回食べたし・・・

さぼり

朝も起きられなくて、サボリ・・・

仕事はトラブって残業・・・残業ランできず・・・

英会話1クラスサボリ・・・

は～

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久しぶりの

今朝は5時30分頃に目が覚めたのですが、寒いので3本ローラーにしました。

すぐに決戦用ホイールを外して練習用に・・・

カセットは・・・え～と・・・ワッシャー？？？どこ行った？

あ～あったあった！

という感じで寝ぼけながら交換完了！

もたもたしたので1時間少々しか漕げませんでした。

今朝はTTBIKEFITのページの動画をじっくり見ました。

今年のTTポジションはかなり前乗りになってますね～

みな80度より前に座ってたりします。

これにならってサドルを少し前に・・・

明日テストかな？

夜はPCスクールに行って、夜練無しです。

アクティブレスト

今朝も起きられなくて、朝練オフでした。

仕事は定時で上がったので、謎の腹痛の検査の結果を聞きに行って来ました。

正常です！キッパリ言われちゃいました。

多分ストレスからの痙攣か何かでしょう？

だって！

だるかったんですが、ジムに行ってストレッチ30分

エアロバイク　超イージー30分

スイム　超イージー　1000m

確定申告の書類を作ってこんな時間です。

眠いぜ！

京都シティーハーフ

今回で終了となる京都シティーハーフマラソンに行って来ました。

今回は最後という事で制限時間が2時間15分、参加人数は8000人という事で・・・

何時もの時間に集合して会場を目指しました。

何故か電車が空いています？？？

会場は着替える場所も無いほど混雑していました。

なんとスタート時間が15分繰り上がっていたのです。

まったく想定の範囲外でした。

会場で着替えてすぐにアップしスタートラインに並んだ頃にはぎっしりでした。

この時点でベストは無理って感じです。

スタート後最初の2kmで、好調なときと1分近く遅れています。

キレがまったくありません！

最初の5kmも19’42と1分近く遅いです。

10km通過も39'21とここ最近最も遅いです。

15km通過が59'21とこの5kmは20分掛かってしまいました。

20km通過1時間19分6秒好調時はすでにゴールしている時間です。

ラストも　4'12かかって、1時間23分18秒

今朝はなかなか起きられなくて疲労がかなり溜まった中、まあまあでした？

家に帰って倒れるように昼寝をして、元気になりました。

いい練習になったようです。

青ちゃん合宿

今日は青ちゃん合宿に行って来ました。

翌日に京都シティハーフを控えているので、スイムとバイクのみの参加としました。

スイムは9時30分から2時間の予定・・・多いなぁ～

かなーり追い込んだ練習しました。

トータル4000m

その後移動してバイク練習

青ちゃん合宿周回コースを2周回

1周回目の休憩まではAv.30.8km 2周回目の山の上までで、Av.28.6kmまで下がりました。

キャリア不足で登りが遅すぎですが～～～

平地と下りはいい感じです。

今回のDHポジションはYOU TUBE 見まくりで出したポジションです。

カーボンホイールと決戦用タイヤも感触はかなりい感じでした。

それにしてもRAC組のバイクスピードは異常です。

朝練とPCスクールさぼり

今朝も朝は起きられず・・・良い意味で夜中に目が覚めなくなったのは、ストレスが少し減ったからだろうか？

と言うわけで・・・PCスクールもさぼってジムに行きました。

疲労が残っていたので、トレッドミルイージーとスイムはフォーミングで1700mで終了！

慌てて帰ってバイクのホイールとカセット、ブレーキパットの交換しました。

明日の荷物をまとめた所です。

スイム　1700m

バイク　0m

ラン　　5.62km

早く寝ないとな～

さぼり

今朝は寝坊して朝練サボりです。

仕事は早く終わったのでダッシュで帰宅！

3本ローラーを2時間ほど漕ぎました。

21時からジムのマスターズの練習に行って、UPは多めの400m、ドリルを900mほど、その後は若者と100mx10本

ミドルインターバルで終了！

バブルジェットでマッサージして軽くストレッチして帰って来ました。

ランの筋肉痛やらバイクの筋肉痛やらあちこち痛くなってきたぞ～

スイム　　2300m

バイク　　69.13km　3本ローラー

ラン　　　0m

久しぶりの残業ジョグ

今朝は寝すぎてランオフでした。

メインの仕事は15時ごろに終わって、そこから待つだけの仕事が・・・

その間に会社の敷地で練習しました。

ビルドアップ走（ミドル）で15.5kmほどで終了！

ダッシュで英会話教室に滑り込みです。

さぼりか～～～

今朝は4時半頃から目が覚めてしまい、5時半ごろからストレッチして、ジョグに出ました。

久しぶりの朝は寒かったですが、とても気持が良いです。

中2日空いて脚も軽く、後半はペースもソコソコ上がりました。

仕事は少なかったのですが、事務仕事が時間がかかってウンザリです。

結局PC教室をサボって、ジムに向かいました。

エアロバイクイージーにスイムイージーでバブルジェットでマッサージしてリラックスしてきました。

スイム　1500m

バイク　16km　エアロバイク

ラン　　13.6km

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さぼり

今日は久しぶりにぐっすり眠れたような感じです。

原因不明の腹痛も収まって来たようで、一安心！

今日は健康診断でした。

久しぶりに飲むバリューム・・・最近のは飲み易くなってますね～

フルーティーな感じです。

それと歯医者のメンテにも行ってきました。

先週から検査ばっかりだなぁ～

下剤飲んだのだが・・・まだ便秘気味です。

バリウムが出てきません！

困った・・・

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自転車のみでいっぱいいっぱい

今朝は普通に目が覚めて湖岸にバイク練習に出ました。

昨日取りに行ったスプロケのテストと前乗りポジションの確認です。

近江大橋折り返しで、休暇村2周（ファミマ休憩）で帰ってきました。

帰りの追い風に助けられて、何とかAv.30km/hキープでした。

昼食後に撃沈で昼寝しました。

その後ジムに行こうと思ったら、かみさんから子供と遊べ指令発動！

慌てて帰帆島にダッシュで連れて行きました。

小1時間ほどで帰宅しました。

スイム筋肉痛が結構出てます。

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