3種目な1日

今朝は6時15分ごろ目が覚め、ジョグにしようか迷いながらも3本ローラー45分！
仕事は暇で定時には終わったので、会社の敷地で15kmほどジョグして帰ってきました。
夕食を済ませてまったりモードでしたが、ジムに泳ぎに行きました。
軽めの1100mで終了！
ランが苦手になってきました。

BB交換

キンスポの空き時間に一旦帰宅して速攻で交換しました。

工具は持っていたのですが、右ねじ、左ねじ？どっちよ！

って、しばし考えてようやくFSAのBBの取り外しが出来ました。

ねじ山の汚れや古いグリスをふき取り、新しいグリスを塗りこんで組み付けです。

あれなんかクランクシャフトが入りにくいな～
あれ？ベアリングカバーが外れた・・・
まあいいや！という事で取り付け完了！
チェーンを外して、どれくらい回るか動画にしてみました。

いい感じです！

キンスポサテライトステージ

今朝は5時過ぎに目が覚め、キンスポに向かう準備です。

のんびりと何時ものトーストとコーヒーの朝食を取り、6時少し前に出発しました。

さすがに道はガラガラで栗東インターまで、マッハで到着。

名神も左車線ガラ空きでダッシュ！京滋バイパスもパイーンと通過！
宇治川ラインも殆んど対向なしのサーキット状態で、キンスポに6時30分に到着です。

チームメイトを探すもまだ来ていないらしい！
みんなが来るまで車で少し横になるも、来る気配なし！
受け付けの開始時刻にも現れず・・・
フリー走行開始時間で、1名到着！
受付終了時刻にようやく全員到着です。
フリー走行まったく走れず・・・まあこんなもんでしょう！
ミニモト本戦以来乗ってないので、ちょっとびびる。
キンスポも2007年以来か？

車検とライダースミーティングを受けて一旦帰宅です。

帰りの京滋で鬼走りのBMを追従、名神の合流の割り込みで前に出る。
名神で追いつかれ戦意喪失し、まったり帰宅。

しばらくすると
自転車用のセラミックベアリング到着！
直ぐに組み換えをしました。
右のカバーがシャフトに食い込み気味で外すのが大変そうですが、そのまま組みつけて終了！

昼食後にイルカ1号、2号を連れて再度キンスポに出発！

交通量もそんなに変わらず、40分程度で到着

しばしレースプランを打ち合わせて走行準備に入りました。

グリッドは後ろなので、第一ライダーがマターリとスタート
30分後に交代し、40分ほど走行するが～～～
チャンジが遠いし、腕がガチガチ、ペースも上がらず終了！
第三ライダーに託して120分が終了！

結果は部門3位で上出来でした。

帰りはマターリと流して帰っるつもりで、宇治川ライン！
NSRに張り付かれたが、振り切れず・・・
本日二度目の落ち込み(-_-;)
その後はマイペースで、渋滞も無く帰れたので助かりました。

ベイライナーほしい人

だれかクルーザーほしい人いますか？

最近乗らなくなったし・・・


船体：ベイライナー2155　21フィート　10人乗り
エンジン：ボルボV8　5000cc
ドライブ：ボルボデュオプロップ

明日はキンスポ

今朝は起きられずランオフ！

仕事は早く終わって定時過ぎにダッシュで不動産屋に駆け込んで近所の駐車所を抑えました。

軽用で\4000/月メチャ安です。

28年前、東京で借りたときは￥12000



それと明日はキンスポでレースです。

古いツナギが着られた

でもミニモトに乗るのは1年ぶりか？

キンスポ2年ぶり？？？

なんか気の抜けた1日

仕事はダラダラとして19：00過ぎに・・・
少し遅くなったので、湖南へいって
ストレッチ15分、トレッドミル40分、スイム1100mで終了！
家に帰って食事と片付けを終えたところです。
なんかピリっとしないなぁ～
だる～

ファイバースコープな1日

今朝は早くから起きて腸内洗浄剤を飲んでました。

予約は10：30です。

2Lほどの液体を2時間に分けて飲んでいきます。

昨日の夕食も抜いて、もちろん今朝も無し。

あれこれ時間をつぶして、クリニックまで歩いて行きました。

11：00頃から検査着に着替え、点滴を打ちました。

11：30からいよいよ挿入スタート

5分ぐらいかけて奥まで挿入！

その後ゆっくい抜きながらチェックしていきます。

今回モニターは見られませんでしたが、なんとも言えない感触ですね～

大腸に一つポリープ発見！直ぐに削除されました。

一旦すべてチェックを終えてスコープをぬいたのですが、傷口を塞ぐために再挿入、そしてクリップ固定・・・まじで～～～

最後に残念なお知らせです。














昼食も抜きが宣告されました
さらに2～3日はおかゆやスープ類に・・・
腹減ってるのによ～～～

バイク到着

今日は仕事も早く終わりジムに行って来ました。

軽くマシンを15分程度

エアロバイク　60分　イージー

スイム　1000ｍ　超イージーで終了！

家に帰るとバイクが到着してました。

ケースを開けようと送り状を剥がしていると、ケースの鍵の引き手が壊れていました。

少しブルーになりながら、中に入っているウエア類を出して、バイクを磨きながら組み立てていきました。

送り状で分からないように厳重に貼り付けられていたので、島を出る頃にパキっとやられたようです。

さてクレームで新品になるのか？


それと明日は大腸ガンのファイバースコープによる検査の為、夕食抜きです。
下剤を飲んで待機中・・・

昨日の練習

昨日は眠くて日記更新をサボりました。

朝はエアロバイクで超イージー30分。

夜はトレッドミル30分をなんちゃってビルドアップ。

スイム　1時間で2000mくらい！

明日は大腸の内視鏡検査です。

晩飯抜きはきついな！

一般ピープルな1日

今朝は普通に起きて、朝練オフです。

仕事も暇でしたが、英会話教室があるのでジムもオフにして、一旦帰宅し夕食をすませすこし横になってから出かけました。

帰ってからはミクシ中

昨日から足がめちゃくちゃ浮腫んでます。

レース後の暴飲暴食が祟ったのか？？？

宮古島 惨敗！

ランの不安が的中です。

集中力が途中で途絶えてしまい、フルマラソンのワースト4時間2分・・・

トータル10時間切れずに惨敗でした。

明日からしばらくサボりま～す。

宮古島へ

今朝は5時過ぎに目がさめて、軽めのジョグをしました。

仕事は忙しくは無いのですが、終わりが遅いです。

買出しも少しあるので、あせってます。

明日の早朝には宮古島へ移動開始です。

左のリンクからライブストリーミングが見られます。

スタートはAM7:00　ゴールはPM　16:30頃かな？？？

さぼり

朝練さぼり、

夕練さぼり、

英会話スクールに行ったのみ・・・

明日も練習できないかも・・・

ムーブ

ヤフオクで入札したムーブが次点繰上げで権利が来ました。

どうもサクラ使って、吊り上げた後、直ぐに消した感じが強い！

100歩ゆずって価格交渉したら高い事言われたんで却下しました。

人が良いので直ぐ信用してしまいそうです・・・あぶない！あぶない！

イージーな日２

今朝は起きられなくて、朝練オフ！

仕事も6時前に片付いて、最後に事務処理をしてからジムに向かいました。

ダラダラとストレッチを30分くらい

エアロバイク40分、スイム1200で終了！

さぁ～て金曜には宮古島に入ります。

天気は悪そうですが～～～

イージーな日

今朝は何とか起きて、ジョグ出来ました。

体重が増えたので重い重い！

10kmで終了！

仕事も定時で終わり、ジムに行く前に整体にいってほぐして来ました。

その後ジムでエアロバイク超低負荷で45分！スイムも900mイージーで終了！

ジャグジーやサウナでリラックスして帰って来ました。

ヤフオクで一個入札したが、次点になっちまいました。

さぼり

今朝は2度寝して、ランオフ！

午前中は子供達と河川敷でボール蹴りなどで宮古島紫外線対策！

昼食後は昼寝して、今度は庭で紫外線を浴びてました。

結構きつかったですね～

暑さ対策の方はいまいちしてませんが～～～

どの後夕食の買い物して終了！

久しぶりにのんびりしました。

サイクリングやお買い物

今朝は早く目が覚めたので、自転車でサイクリングに出ました。

湖岸の45kmコースですが、FELT より　10分以上余計に時間がかかりました。

その後は長男とママチャリに次男を乗せてサイクリングです。

野洲川のサンドトラックで次男とジョグしてから、かみさん用の車探しに、軽専門の新古車店に寄りました。

しばし店員さんに業者オークションの車両を探してもらったのですが、業者が落札する金額に２０マソぐらい乗っているようだったので、スルーして帰ってきました。

子供達はキッズコーナーでお菓子をもらい、ポケモンのDVDを見せてもらい、飲み物も頂いてご満悦でした。

その後家で昼食を取り、プールのレッスンに連れて行きました。

見ている間に眠くなってしばし昼寝！

レッスンが終わってから宮古島で使うゴーグルを買いにアルペンに行き、ファイテンのサポータを買いに草津のアルプラへ・・・子供のおやつを食べさせてからAスクエアでミニベロ用のドリンクホルダーを購入！

ようやく帰宅して、今日から教習所に行ったかみさん待ちです。

戻ってからビックボーイで450gのハンバーグとビールｘ2、サラダバーお変わりｘ3で夕食終了！

明日また絞らないといけなくなった・・・

何とか3種目

今朝は早くに目が覚めたので、疲労抜きのスロージョグしました。

仕事は殆んど無く、事務仕事をかたずけ、定時に上がって、ジムにダッシュです。

時間に余裕があったので、ストレッチ、筋トレ、エアロバイク、スイムとそれなりの練習が出来ました。

来週の今日には宮古島に居る予定！

スイム　1800m

バイク　12km+34.1km

ラン　8.93km

入園式

今日は次男の入園式です。

昨日と違って少し疲労が抜けたのか、朝ランできる時間に目が覚めて、15kmほど走ってから入園式に向かいました。

式の途中でうとうとしながら何とか11過ぎに開放されました。

昼食後に撃沈し昼寝1.5時間・・・

自転車の練習のタイミングを逃し、車の洗車にしました。

昨日からの花粉が積もっています。

さすがにアレルギー反応が出てます。

夕方は居酒屋で済ませて、寝そうになりながらジムに泳ぎに行って1500ｍほどで終了！

動きは悪くないが、動くまでがだるい！

疲労が表面に上がってきてるのかな？

もう少しで抜けるのか？

休養日に

今朝は起きられなかったので、朝練オフでした。

今日は長男の入学式の為、午前中も練習出来ず・・・

その後も気合が入らずに酸素カプセルに行ってしまいました。

だらだらして、夜の英会話教室に行って来たのみで、本日終了！

明日は次男の入園式です。

朝練したし・・・

今朝は長男が風邪気味で、ごそごそしていて5時過ぎに起こされました。

6時前まで布団に潜っていたのですが、何とかジョグに出ました。

何時もより少し速いペースで13.58km1時間11分で終了！

仕事は暇でしたが、18時半過ぎに抜け出し、ジムへ行きました。

マシンを少々、エアロバイク30分、スイム1500mで刺激入れで終了！

だいぶ疲労してきました。

続きを読む "朝練したし・・・"

プチ追い込み？

今朝は昨日に続いてサボリ！

仕事は暇でしたが、上司とミーティングで退社が遅れたが、ダッシュでジムへ

直ぐにエアロバイク！こうたんさんの隣りで昨日の分まで頑張って、汗でびしょびしょになり、直ぐにスイムで400x3本いいペースで終了！

自転車は宮古島へ旅立っていきました！

バイク梱包

今朝は疲労で起きられず、朝練オフです。

７時半頃から、地デジ接続の準備をし、朝食！

午前中は長男の天満宮勧学際の為、お出かけしました。

長男も体調不良の為、すぐに帰宅して地デジの接続終了！

その後昼食を取って昼寝！

さらにダラダラしてしまい、バイクのチェーンの洗浄をしました。

このまま休養日にしてしまえ～～～っとさぼり癖始動！

このままではマズイ！っと言うことで・・・梱包開始！

ヤフオクでゲットしたバイクケース・・・カギなしですがダイヤルロックは生きてるし・・・

クランプ１箇所欠けそうですが・・・そんなのかんけ～ね～！

ぎっしり詰め込んだのが２階の部屋でした。

何とか１階に降ろして玄関に移動・・・明日は車のトランクからはみ出しながらの走行になりそうです。

地デジ

我が家もようやく地デジが見られるようになりました。

市民病院の陰になる地域の為、VHFでは地域共同アンテナでした。

このたび病院側からUHFでの障害地域に入っていない連絡を受け、かなり前にヤフオクで落札した、アンテナレベルチェッカーを引っ張り出し、屋根から宙づりになっていたケーブルに繋いだところ、見事に振り切っています。

早速、、引っ越し当時にぶら下がっていたジャンクの同軸ケーブルを引っ張り出して、汚れを落とし、衛星ケーブルの穴から外に、その後ダッシュでケーブル同士の接続用のコネクタを買いに行って、２階ベランダにぶら下がっていた、アンテナケーブルに接続、最後にテレビに接続後、初期設定をして、見事に地デジが見ることができました。

アンテナ強度もいい感じで調整しなくても十分でした。

もう一台のテレビはアナログ用のため、2011年まで頑張ってもらいましょう！

これで年末に買ったREGZAの性能がフルに発揮出来ます。

サボリか・・・

今朝は寝坊して9時前から、実走の仕度をして、何とか9時過ぎに湖岸に向けて出発しました。

空は今にも雨が降りそうですが、午前中は持つと信じて行きました。

風は弱めで休暇村を目差しました。

遅く出たせいか？車の量が多い感じです。

休暇村を越えたあたりから雨粒が大きくなって来たので、慌てて引き返しました。

途中ち～さんとすれ違うも、雨降ってる～！って言った時には、ドップラー効果で聞こえなかったかも・・・

急いで帰って小降りのうちに家に到着です。

距離が足りないので、朝食後直ぐに3本ローラー60分で、一応100kmです。

その後昼食を取ってから、床屋へ行って決戦仕様にしてきました。

疲労しながら・・・

今朝は寝坊気味に目がせめて、3本ローラーをYOU　TUBEのくだらない画像を見ながら40分少々で終了！

仕事は2時ごろ終わって、4時からお花見でしたが、精密検査の予約の為、途中で抜け出して診療所へ・・・予約をして一旦会社に戻ってからジムに行きました。

トレッドミル60分とスイム1000x10本で終了！

病院探し・・・

今朝は寝坊して3本ローラー30分で終了！

仕事中、必死に大腸がん精密検査の出来る病院を探し回る！

6時過ぎに終わって、会社でジョグ15km。

家に帰って夕食！

今日届いた炊飯器で炊いたご飯を食べてからジムへ

マスターズ練習でイージースイム1100mで終了!

今、缶チュウハイのみ終えたところ・・・

健康診断の結果・・・

なんか大腸がんみたいな感じです。

要精密検査のお品書きを頂きました。

何時行こうかなぁ～

早い方が良いよなぁ～

エイプリルフールだけど・・・そんなのかんけいねぇ～

と言いたいところですが・・・

今日は朝3本とスロージョグ30分のみで終了！

ふ～