お墓参り

　

今日はお墓参りに行って来ました。

何時もより早く寝たら、何時もより早く目が覚めてしまい4時前からゴソゴソと出発準備です。

トーストとコーヒーで朝食を取っているうちに雨が降り出しました。

外が薄明るくなったころの4時半過ぎにスタートしました。

名神に乗った頃は土砂降りですが、オイルを吹かない程度のペースでガラ空きの高速を流していきます。

中央高速に入ってから雨は収まってきました。

何故かガソリンの減りが早いです。

早めの給油&休憩を阿智PAで取りました。
28.64L入って7.73km/L・・・悪すぎです！
ターボ効かせ過ぎたようです。

ここからは4000rpmを超えないように、我慢の燃費走行に切り替えました。

長野道に入ってからはまた雨が降り出し霧も出てきましたが、ガマンの燃費走行が続きます。

上信越道に入っても雨と霧ですが、トンネルも多いので意外に走りやすい！

軽井沢を抜ければ目的地です。

一般道に下りて御花を買って現地に到着です。

雨は小降りで助かりました。

お掃除と御花とお供え物をセットしてお線香を焚いてから、おはぎを食べて帰路に着きました。

帰りは睡魔との闘いで途中15分ほど仮眠しました。

上信越道から長野道に入り2度目の給油です。
29.08L入って14.31km/L・・・伸びたじゃん！

中央道に入ってからも雨が降ったり止んだりが続いています。

信州と言えばそばですので、PAで山菜そばを食してみました。

そこからはペースを少し上げて家路を急ぎ、東名に入る頃には快晴になってました。

小一時間で名神を降りて最後の給油をして帰宅です。
26.8L入って11.72km/L・・・ペース上げるとガス食いやがる！

その後は直ぐに洗車して945kmの汚れを洗ってやりました。

ふ～疲れた！

M3リフレッシュ中

　

M3のメンテ＆リフレッシュ中です。

さすがに自分では出来ないので、行き付けの外車屋さんです。

モール類とゴムホース中心でリフレッシュをお願いしています。


ゴムホースのボロボロです。

スロットルバルブもオイルでデロデロです。

こんな状態でもコンピューターが最善の状態に補正して走れてしまうんですね～

恐るべしMパワー！

財布にも厳しい！Mパワー

朝練オフです。

今日は2度寝が出来て朝練オフです。

仕事も定時に終わってジムに行きました。

ストレッチとマシンで40分少々とトレッドミル30分とスイム1700mで終了！

明日はムーヴのブレーキローター交換か！

練習はあまり出来ないみたい！

明後日はお墓参りですが、M3リフレッシュ中のためムーヴか？

往復900km・・・どうする？

今朝もはよから・・・＆ビッグニュース！

今朝は5時過ぎに目が覚め、5時半過ぎにバイクの準備して練習に出ました。
雨は持ちそうだったのですが、疲労が溜まり気味で、湖岸の平坦は飽きたので、希望が丘方面に行って来ました。
周回コースに出来そうなところを探したのですが、ダメで・・・住宅街に迷い込んだりして、1時間20分で終了！

仕事は相変わらす暇で、定時過ぎに帰宅！
夕食をとって少し寝てからジムに泳ぎに行きました。

イージーで1500ｍほどで帰って来ました。

今チュウハイ飲んでます。



それとビッグニュース！！！

滋賀県守山市は２８日、市内の全世帯・事業所の上水道の基本料金を、１０月１日から１年間限定で免除する条例改正案を６月議会に提出すると発表した。経済状況の悪化に対応したもので、山田亘宏市長は「生活支援策として市民に広く伝わるものを考えた」としている。

　社団法人日本水道協会（東京）によると、「生活保護世帯の減免はあるが、期間限定とはいえ、全世帯対象の基本料金免除は聞いたことがない」としている。

　同市によると、免除されるのは、水道に加入する一般家庭約２万８８００世帯と約７００の事業所。基本料金は２カ月当たり５５０円～４万５７００円の間で段階的に定められており、免除総額は約１億５０００万円になる見込み。

　財源は平成１９年度末現在で２億５０００万円の残高がある水道事業の利益剰余金を充てる。

　同市の４人家族の２カ月当たりの平均的な水道料金は５８４０円～６６９０円。大半の基本料金は５５０円と１４００円で、各家庭で年間３３００円～８４００円安くなるという。


やるじゃん！山田市長！
M3見てもらってる車屋の従兄弟なので、こちらに引っ越して直ぐに1票入れさせてもらってました。

朝起きるのがつらかった。

普通の状態で5時半に目が覚め、15分ほどもぞもぞ・・・

急いで支度して湖岸にバイク練習に出ました。

時間が足りなかったので35kmコースで帰ってきました。

なんとかAv.33km

仕事は暇で英会話教室まで時間潰しの、敷地内ジョグします！



車ネタ：
M3のアイドルバルブに行くホースに亀裂、ブローバイホースも経年劣化、エアポンプのIN側のホースも亀裂、さすがに11年目の車なんでゴム類は壊滅状態かな・・・
結構あれこれかかりそうです。

請求が怖～い


PS：

会社で1時間強スロージョグして英会話教室に寄って帰ってきました。

筋肉痛

今朝は6時まで寝られてラッキーでした。

慌ててランの準備して、何時もの9kmコースで終了！

何故か筋肉痛が結構出てます。前日の筋トレのせいでしょうね？

仕事はど暇で定時過ぎに退社して、M3のメンテの打ち合わせに車屋に行きました。

今回はあちこち手をかけないといけないので金額も張りそうな予感・・・

まあ仕方ないですね～贅沢品なんで・・・

世の中ではプリウスの受注が凄いらしく、生産が追いつかないようです。
環境にやさしい自動車が売れているようですが、環境に厳しい車でもしょっちゅう乗るわけで無いので、それもエコと言えるんでは無いでしょうかね？

車を預けて時間が押したので湖南でマシン中心でトレーニング・・・

キャンペーンやってて新規さんがどんどん着てます！

トレッドミルが直ぐに埋まってしまいます。マシンも埋まってしまいます。

仕方なくプールで1800mほど泳いで帰りました。

今日は軽めの練習です・・・

今朝は7時前まで寝られたので朝練オフです。

仕事が暇だったので、定時上がりでデントの見積もりに行ってから、ジムに行きました。

目立つへこみ4箇所5ﾏｿ・・・一番目立つボンネットのみで2.5ﾏｿ・・・
もうしばらく我慢だな！

ジムではストレッチ15分、マシン20分、エアロバイク30分、スイム1100mとかるめで終了！

朝練のみか～～～

今朝は6時半頃まで寝ることが出来ました。

路面が湿っていたので3本ローラー120分にしました。

午前中はイルカ1号、2号と近所の公園でボール蹴り・・・

直ぐに飽きられてしまい、しばし休憩でした。

昼食前に車庫の屋根のクモの巣取りとM3の傷磨きを少々！

午後は1号、2号を連れ出しムーヴでドライブに行って来ました。

マーガレットステーションに行ってソフトクリームを食べて帰ってきました。

ウ～ン！3連休があっという間に終わった・・・

サボリ

今朝は7時ごろまでゴロゴロして、朝練サボリです。

少し左足首に違和感と疲労があるので、イルカ1号、2号と希望が丘にアスレチックをやりに行く事にしました。

花緑公園の駐車場からトレイルウォーキングでアスレチックフィールドに・・・着いたらインフルの為休みだって、そのままもう一度トレイルウォーキングで帰りました。

午後から駐艇料の支払い\16.8ﾏｿを払いに行って来ました。

その後お買い物で本日終了！

有休取ったのに・・・

今日は仕事が暇だったので、有休取ったのですが・・・

相変わらず5時に目が覚め、仕方が無いので3本ローラー90分で終了！

雑用をこなす日と決めていたので、早速風呂のフィルター掃除を終了！

朝食を取ってかみさんを送り出して、ゴミだし、部屋のシーリングファンの誇り取りからスタートです。

次に空気清浄器のフィルター掃除、続いてエアコンのフィルター掃除、午前の最後に掃除機のヘッドを洗って、ご飯を炊いて午前の部終了！

昼食後に昼寝をしたら2時過ぎてました。

慌ててM3の室内を掃除機でガンガン吸って、車体は軽く水洗いで終了！

夕方はダイハツに車を取りに行きました。

雨が上がっていなかったのでウォーキングです。

4kmを40分で終了！

ウオーターホース類の交換とブローバイの通路の点検でした。

帰りにガソリンを入れて、オートバックスで芳香剤を購入！

今日はこれくらいにしといたろ！

サボリ

朝は目が早く覚めてタイミングを逃しオフ！

仕事は暇で、定時過ぎに帰宅し、ダイハツディーラーに入庫に行きました。

そのままジョグで野洲川経由で11kmほどで帰宅し、ジムに向かいました。

ウォーキングプールでストレッチ！

マスターズ練習でUP200+1400mで終了です。

疲労が溜まって来たようです。

ムーヴは冷却水のホース6本＆三又の交換をお願いしてきました！
でも2.4ﾏｿか～～～

M3のメンテも2ﾏｿ

駐艇料滞納が16.8ﾏｿ

自動車税6.3ﾏｿ

レースのエントリーフィー10ﾏｿ弱

ひえ～～～～

お金無いですやん！

何時もながら4時過ぎに目が覚めて、うだうだと6時手前まで布団に潜ってからジョグに出ました。
疲労が残っているのでスロージョグで11.3kmくらいで終了！

仕事は暇で定時上がり！

早速家に帰ってヤフオクで落札したカーステの交換作業です。

郵便局に受け取りに行き、早速取り外しから・・・

サクサク出来て20分ほどで終了！

無事CD復活です。

かなり古いので￥790で送料700・・・まあいいや！

これからすい臓のエコーと英会話教室です。

10時過ぎまでご飯食べられないのかよ！

筋肉痛も治ってきました。

今朝は5時半頃に目が覚めて、筋肉痛があったのでランオフにして、バイクで湖岸に行きました。

行きは対向車がはみ出してあせり、帰りはトレーーラーの幅寄せでアドレナリンが出ていいペースで35km（Av.32.5km）終了！

仕事は暇で定時過ぎに終了しジムでストレッチメインで、マシン+エアロバイク45分+スイム1100mして来ました。

結構疲れたけど筋肉痛はほぐれて来たみたいです。

明日はすい臓のエコー見てもらってきます。

これが終わればスッキリだ！

奥びわ湖15km健康マラソン

今朝も何時ものように目が覚めてしまい、PCを見てからモーニングトースト&コーヒー！
7時半まで余裕があったので、のんびり仕度をして出発しました。
雨は上がっています。
道路はガラガラで
湖西道路で前が開いたのでリミッターチェックです。
とりあえずカット出来てました。
その後は燃費走行で会場に到着です。
会場は土砂降りで、かさもカッパも持ってきませんでした・・・
車の日よけのキラキラしているやつで雨をしのぎました。
スタート30分前あたりでなにやら拡声器をもったスタッフが何か言っています。
スタートは30分遅れるそうです・・・なんで～

8時45分には着いていたのに11時スタートかよ！
ち～さん達とおしゃべりストレッチで時間をつぶしました。

スタート10分前くらいからスタートラインへ向かいましたが、土砂降りですね～
5分くらい濡れねずみ状態ですが、号砲と共に飛び出しました。
アップ無しの割りには動いていますが～～～
最初の5kmが19'50"・・・え～～～遅すぎる
結構頑張っているのに～～～
後で確認したら5.4km有りました。
この時点で15番手あたりで、さらにモチベーションが下がります。
靴も濡れてきてますが～～～じっとがまんのまま何とかゴール
結局15位57'38"おそ～い！！

帰りはち～さん達と高速で帰ることにしました。
途中の多賀インターまでに巡航テストをしてみました。
北陸道から名神に入ってしばらくすると、マフラーからかなりの白煙です。
慌ててアクセルを戻して制限速度に落として多賀SAを目指しました。
幸い水温も正常、排気ガスも正常、異音も出ていません・・・
再度帰りにテストした時には煙はかなかったな～
タービンが逝ってしまったかと思いましたが、一時的に内圧が上がってオイル上がり起こしたか？？
原因不明で帰ってきました。
ちょっとブルーです。

朝・・・また目が覚める

今朝も5時前から目が覚めてしまい、5時30分からバイクの練習で湖岸に行って来ました。
一昨日と同じ44kmコースですが、1分少々遅い！疲労かな？

そのまま直ぐに野洲川にジョグに出ました。
明日がレースなので軽めの9kmコースのみで帰ってきました。

疲労を蓄積したかも・・・


その後はムーヴ怒涛の整備シリーズ(長文です）

お風呂に入って朝食を済ませてから、
まずはヤフオクで買ったアルミホイールのうち2本だけ洗浄！
乾燥させてタイヤの到着を待ちます！
次に、
ボンネットの裏のスポンジ交換！
古いやつを剥がすのが大変で、ドライヤーを投入し、何とか剥がし、一旦ピカールで磨いてから、脱脂してからゆっくり貼り付けていきます。
親指に肉刺が出来ました。
ラジエター上は直線なのでサクっと貼って終了！
インタークーラー上は4角に貼るのがやや難しいが、慎重に貼って終了！
次は、
リミッター解除の配線です。
グローブボックスを外して、コンピュータを外します。

配線に巻いてあるテープを剥がして、目的の配線を切断してギボシを付けて行きます。
狭いし、短いし、電工ニッパーはキレが悪いし・・・
何とか繋ぎ終えて、本体を両面テープで貼り付けて完成です。
緊張のエンジン始動は上手く行きました。
あれこれしているうちにタイヤが到着！
とりあえず昼食を食べてから、ジムの知り合いの車屋さんにタイヤを組みに持って行きました。
組んでバランスだけなので1本\1000でやってくれました。2本だけなので￥2000で終了！
次にタイヤ交換です。
今履いているフロントタイヤをリアに回して、リアは冬にスタッドレスに換えるときまで放置って事で・・・
フロントタイヤを外して、キャリパー周りをブレーキクリーナーと脱脂洗浄剤で洗い流して行きます。
結構な汚れです。
真鍮ブラシでサビを落としてから、グリスを塗って組み付けです。
左のキャリパーは汚れがさらにひどかったですね～！
ATフルードあたりが滲んで垂れていたのでしょうかね？埃がべっとり着いてました。
外したホイールの内側をさらに洗浄して、リアタイヤと交換です。
リアの内側は比較的綺麗だったので水とブラシ洗い流しました。
外したリアホイールは放置って事で・・・
最後に、
下回りに水をかけて、車庫の地面も水で泥を流して終了！

そして近所をすこし走ってから、フルブレーキを何回かして完了です。
家について片付けをしているところに、ヤフオクで落とした車載工具が到着です。
結局冷却水の交換は出来ませんでした。

スゲー疲れたし・・・
明日はダメだなこりゃ！

少し疲労が溜まったかな？

今朝は5時に目が覚めたのですが、2度寝して6時過ぎにジョグに出ました。
何時もの9kmコースで終了！

仕事は暇で6時過ぎには会社を後にし、ムーヴの注文していたパーツをディーラに取りに行ってからジムに向かいました。

ストレッチをゆっくり30分、マシンを20分、エアロバイク30分、スイム1300で終了！

結構バテたかな！

少し疲労が溜まったかな？

今朝は5時に目が覚めたのですが、2度寝して6時過ぎにジョグに出ました。
何時もの9kmコースで終了！

仕事は暇で6時過ぎには会社を後にし、ムーヴの注文していたパーツをディーラに取りに行ってからジムに向かいました。

ストレッチをゆっくり30分、マシンを20分、エアロバイク30分、スイム1300で終了！

結構バテたかな！

もう少し寝たいんですけど・・・

今朝は4時過ぎに目が覚めてしまい5時30分ごろからバイクの準備しました。

冷え込みがきつくて、湖岸はすげ～寒かったのですが、何故か調子良く44.5km（Av.32.7くらい）行ってきました。

今日も仕事は余裕なのですが、脚に疲労が溜まってきたので夕練はスイムのみにしようかな！



仕事が終わったら、ギボシと冷却水を買いに行かないといけないし・・・

ATフルードとタイヤ交換とリミッター解除の取り付けで土曜日は忙しそうです。

続きを読む "もう少し寝たいんですけど・・・"

仕事は暇です。

今朝は早くに目が覚めたのですが、路面がぬれていたので３本ローラー１時間にしました。

仕事は暇でネットであれこれ調べものして終了！

定時に上がって敷地内で短めのジョグしてから英会話教室に行きました。


それとヤフオクで買った、リミッター解除とアルミホイールが到着してました。
マニュアルが届かないと、カーステの時計の合わせ方がわからん！

3種目いっといた・・・

　

朝は中途半端に目が覚め、バイクは断念して9kmジョグでした。

仕事は暇ダラット6時半頃にジムに向かいました。

ジムではエアロバイク60分とスイム1300ｍ終了！

家に帰ると空気清浄機が届いていました！

想定の範囲外の大きさでしたが、能力は高そうです。

洗車な半日+お好み焼き

今朝は5時15分に目が覚めたのですが、寒そうだったので気分が乗りませんでした！

早朝から溜まっていたトライアスロンの申込書を書き始めることにしました。
他にも書類を何枚か仕上げて、8時過ぎからM3のホイールのみ洗浄しました。

次にムーヴの洗車+ワックス+傷磨きに入りました。

さすがの背が高くM3のようには洗えないので、ミニ脚立を使用！
屋根の面積が多いですが、めげずにシャンプーで洗っていきます。

直ぐにシュアラスターでワックスがげ。

シャンプーとワックスを交互にリア周り→左前ドア→右ドア→
ボンネット→左、右フェンダー→フロントグリル

その後はふき取りです。
前のオーナーの拭き残しも合わせて磨き取っていきます。
隙間のワックスは歯ブラシでコシコシ行きます。

最後に傷磨き+フロントホイール洗浄とタイヤハウス内に水をかけて終了！

慌ててダイハツのパーツセンターにエアコンのフィルターを買いに行くも閉まっていました。

その後は近所に引っ越してきた元派遣さんのカップの家でお好み焼きのパーティーを夕方まで堪能し、帰って来ました。

一般ピープルな1日だったかな？

希望が丘でバーベキュー

 

今日はご近所さんと希望が丘でバーベキューです。

朝練しかできないので、なぜか5時15分に目が覚め、6時前にバイクで湖岸44kmコース+野洲川ジョグ9kmコースにて終了！

希望が丘の9時半出発の前にムーヴのエアクリーナー交換とナンバー取り付けを速攻で仕上げました。

その後はマタ～リとバーべキューを楽しみ6時過ぎに撤収して帰ってきました。

少し疲れたかな！


左の画像はこの前掃除したエンジンルーム
右はと交換したフィルターと新品の比較！オセロではありません！

3種目行っときました。

今朝も5時半頃目が覚めたので、ジョグに出ました。

小雨でしたが寒くなくてよかった！走り出したら直ぐに止んでしまい暑いくらいでした。

仕事は暇でチョコット車の名変に行ってパーツも買って来ました。

6時過ぎに会社を後にして、クリニックに診断書をお願いに行ってからジムに行きました。

軽く筋トレ30分、エアロバイク30分、スイム1100mで終了！

軽めなのに疲れたな～

ミーティングが長かった・・・

今朝は5時半頃から目が覚めて6時過ぎから3本ローラー60分しました。

仕事は早く終わったのですが、その後のミーティングで8時過ぎてしまい、ダッシュでジムに行きました。

久しぶりのスイムの為軽めで40分+UP+Down　1400mで終了！

夕食をとって、車の名変の準備とナンバー外し。

何時の間にかこんな時間・・・

ムーヴのメンテ

今朝は4時過ぎに目が覚めて、ネットでムーヴのエンジンルームの洗浄の仕方などを拾い読みして、6時過ぎから3本ローラー90分（超イージー）で終了し、朝食も取らぬまま8：30過ぎにメンテに突入です。

まずはサビが出ているバッテリー端子と取り付けステーを外して、ステーは真鍮ブラシで軽くサビを落として、缶スプレーで黒く、バッテリー端子はスチールウールでシコシコ磨き、外したバッテリーはついでに誇りを洗い流しました。
その後はヒューズボックスに水よけの袋を被せて、フォーミングエンジンクリーナーをスプレーしまくりです。
しばらく放置して、こすりながら洗い流していきます。
オイルと誇りの層は擦らないと落ちないので、液体ワックスも併用しました。
雑巾で水分を取り、コンプレッサーでカプラーを中心に水を吹き飛ばして行きます。
その後は自然乾燥！

次は室内の掃除に移りました。
まずシートクリーナでシートを泡だらけにして、しばし放置！
その後空拭きして終了！
マットも外して、クリーナーがけ！
スペアタイヤを降ろしてから室内の掃除機がけです。
雑巾を併用しながらシートと床を吸っていきます。
何年分の誇りでしょうか？動物の毛も沢山ついています。
バッテリーを元に戻して、島電のカミナリを装着！
さらにボンネットを空けたまま乾燥します。
この時点でようやく昼食！すでに13：00過ぎ！

食後にエンジン始動して、しばしアイドリング！
異音も無く、ハンチングも収まり安定してます。

その後は小傷磨きとドアの隙間などの溜まった誇りを除去！

エアクリーナＢＯＸもチェックして中の誇りを除去！
エアクリは交換だな！

やっと終わったのが14：00頃です。

足回りの洗浄は後日に延期！

今ぐったりしてます。

買出し

今日は先日落札したかみさん用の軽自動車の引取りで、横浜に行って来ました。

ヤフオク転売業者なんで、期待はせずに不安イッパイでした。

新横にもってこいと言ったんだが、着いて見ると新子安まで来いとのこと。

直ぐに乗り換えて行くも、京浜東北が事故で遅れてます。

車両は程度はそこそこ、大事にはされて無いようですが、事故のけいせきは無し、年式、距離、相応でお持ち帰りにしました。

時間も押してきたのですが、ガソリンがほぼ空っぽで渡され、横新入り口までハラハラしながら走る！

ガス補給して、クーラントの在庫を聞いたが無いとの事・・・

やる気のまったく無いGSでした。

東名の渋滞がところどころあって、岡崎まで4時間半ぐらいかかったか！

伊勢湾岸、新名神は流れていたので、リミッター寸止めで巡航して帰っていました。

燃費は12.5/kmくらいでした。最後の何時もの癖でハイオク入れてしまう！

太陽が丘の記録会

今日は太陽が丘JCの記録会に行って来ました。

1年ぶりの太陽が丘の練習会になります。

今回はトラックを9：00～12：00で抑えてあると言う事で、こちらも久しぶり！

朝8時前に出発し京滋、宇治川ラインで渋滞も無く40分ほどで到着。

直ぐに着替えてアップ＆体操。

9：30から早速5000ｍ

京都シティ以来のスピード練習になります。

意外と体が動いて17'51”！

20数分後に3000m

1500m越えたあたりから乳酸で動けなくなり10'16"

続いて1500m

かなりヤバヤバで、5'25"

惰性で800m

殆んどジョグで3'20

ラストの400mは1'23"

走り込みがまったく出来ていない事が露呈されました。

家族は児童用のアスレチックなどで、PM3:00頃まで遊んでもらってました。

さて明日は別件で横浜に行ってきます。

家庭サービスか・・

5月2日

今朝は5時半に目が覚めたので、近江八幡休暇村と大中周回コースに行って来ました。
風は弱かったので、意外と楽に走れました。
ティラミックBBの効果は30kmを超えたあたりから、回しやすい感じでいいですね～
100km弱で帰ってきました。
BBのQファクターが左が開いてました。ワッシャーいらなかったな～
後で抜こうっと！

これから家族サービスでブルーメの丘に行ってきます。
混んでるだろうなぁ～

ETCげっと

急遽ヤフオクでセットアップ済みETCをゲットしました。

早速シガライターソケット使用に配線を付け替えてみました。

久しぶりに半田ごてなんて使ってみました。

審判の日

今日は朝起きられず朝練オフ！

仕事は早く終わったのですが、先週切除したポリープの判定が出るので
クリニックに行きました。

結果は腺瘍で良性でした。

生き返ったようですが～～～

血液検査の結果で血清アミラーゼの数値が高い為、すい臓のエコー検査とあいなりました。

また1年後にもう一度内視鏡検査も受けるようにとのことです。

またかよ！