あざいお市ハーフマラソン

今朝は6時で起きられずに布団しばしもぞもぞしてから、何とかはい出して、ネットチェックと朝食を詰め込みました。

今日はムーブのカーボン除去をついでに行なう為、あわただしく7時過ぎに出発して名神で長浜へ！

会場まで1時間くらいで到着しました。

今週はウエイト増でタイムは期待できないので早めに3ｋｍほどアップ！
その後10：00からファミリー2ｋｍに出場しました。
次男もいやいやながらも17分で完走・・・アップにならんがなぁ～

続いて10:40分からハーフがスタートです！

ゲストランナーはワイナイナが来ていました。

スタートライン付近でようやくち～さん＆ゴッチはけ～ん！

その後ワイナイナ登場！

早速足を触ってみました・・・ち～さんも足を比べてみたりしてました・・・二人とも異常に足が細い！

スタート後はワイナイナと並んで競技場を1周と4分の3ほど走ってロードへ出ました。

レースの方はスローペースで先頭集団が18人くらいで4ｋｍ過ぎまで！

ち～さん向かい風にもかかわらず先頭に！あらら・・・

ワイナイナがいたので速いランナーが誰も飛び出しませんね～！

その後もワイナイナを含めて大集団でレースを消化していきます。

4ｋｍを過ぎたあたりからイルカさん遅れ始める
5ｋｍ通過は18’32”でデブった割にはまあまあか・・・

視界には先頭集団がしっかり見えてますが～～～

7.5ｋｍあたりから向かい風ですが、単独になってしまい前を追うつもりで頑張って走りました。

10ｋｍ過ぎまではゆるいのぼりのため10ｋｍ通過が、38’02”（19’30）で向かい風と昇りでまあまあのタイムですかね～

この先もう少し昇りれば対岸に渡って下りの追い風になるのでじっと我慢！集落の声援も単独走にはありがたいですね～

下りに入ってから前との距離が開いたようでモチベーションが・・・

15ｋｍ通過は57’40”（19’37”）と少し疲労が出てきました

17～18ｋｍあたりから後ろが気になりだしました。

昨年も抜かれた足音の大きいランナーに19ｋｍ過ぎに捕まりました。

最後のエイドをパスして追いかけ20ｋｍ地点から抜き返して引き離すぞ～



競技場に入って直ぐにスパートされて置いていかれました

結局　1時間20分37秒で12位くらい・・・完走証に順位入って無いし！
正式結果も8位までかよ！

ち～さん不調で足攣って8位、ゴッチも不調ながら4位！せんせい・・・置いて帰ろうかって話していたらゴール！



表彰もトラックの端っこで、ギャラリー無し、表彰台無し、音楽無し、賞品しょぼって感じでした。

かっとび伊吹

朝は5時ごろから目が覚めて、6時半の出発まで少し時間があったので、のんびり準備と朝食を済ませてから出発しました。

会場には1時間弱で到着して、時間をもてあましてしまいました。

なんか目眩がするので30分強寝たらスッキリ！

それでもまだスタートまで1時間有るのでゆっくりと準備とアップしました。

9時40分のスタート時は曇りで、何時もより涼しかったですね～。

その後は晴れてきましたが、頂上はガスがかかって見晴らしはいまいちでした。

タイムは意外と良く1時間19分01秒と伊吹のベストですが、総合38位、年代15位と何時もの事ながらレベルが高い大会です。

まあ、ランの練習をサボっていたので、ゆっくり目で行ったのが良かったんでしょうね～

さて、来週は伊良湖です。
ラン20kmは走れるんでしょうか？？？

太陽が丘の記録会

今日は太陽が丘JCの記録会に行って来ました。

1年ぶりの太陽が丘の練習会になります。

今回はトラックを9：00～12：00で抑えてあると言う事で、こちらも久しぶり！

朝8時前に出発し京滋、宇治川ラインで渋滞も無く40分ほどで到着。

直ぐに着替えてアップ＆体操。

9：30から早速5000ｍ

京都シティ以来のスピード練習になります。

意外と体が動いて17'51”！

20数分後に3000m

1500m越えたあたりから乳酸で動けなくなり10'16"

続いて1500m

かなりヤバヤバで、5'25"

惰性で800m

殆んどジョグで3'20

ラストの400mは1'23"

走り込みがまったく出来ていない事が露呈されました。

家族は児童用のアスレチックなどで、PM3:00頃まで遊んでもらってました。

さて明日は別件で横浜に行ってきます。

京都シティーハーフ

今回で終了となる京都シティーハーフマラソンに行って来ました。

今回は最後という事で制限時間が2時間15分、参加人数は8000人という事で・・・

何時もの時間に集合して会場を目指しました。

何故か電車が空いています？？？

会場は着替える場所も無いほど混雑していました。

なんとスタート時間が15分繰り上がっていたのです。

まったく想定の範囲外でした。

会場で着替えてすぐにアップしスタートラインに並んだ頃にはぎっしりでした。

この時点でベストは無理って感じです。

スタート後最初の2kmで、好調なときと1分近く遅れています。

キレがまったくありません！

最初の5kmも19’42と1分近く遅いです。

10km通過も39'21とここ最近最も遅いです。

15km通過が59'21とこの5kmは20分掛かってしまいました。

20km通過1時間19分6秒好調時はすでにゴールしている時間です。

ラストも　4'12かかって、1時間23分18秒

今朝はなかなか起きられなくて疲労がかなり溜まった中、まあまあでした？

家に帰って倒れるように昼寝をして、元気になりました。

いい練習になったようです。

シューズの解体

シューズの入れ替えの為、使い終わったシューズからカーボンシートを剥がす作業をしました。

これがなかなか剥がれないので、カッターでシューズをばらして、スクレーパーでシートを剥がしていきます。

2足分剥がしてから、おニューのシューズのシューレースの結び方のやよじれを直して、

木津川で走ったシューズを洗って完了！

結構時間がかかりましたぁ～

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GT-2130

大人買い？

ランシューズの更新です。

左はGT-2130スリムの25.5cm、右はGT-2130レギュラーの25.0cm

スリムの方はシューズマスターのカーボンインソールをインストール！

レギュラーは調子の悪い時の、レース兼用です。

ランニングを始めた頃は26.5cmなんてブカブカなシューズを履いて故障していました。

今は厚めの靴下でも25.0cmが履けてしまいます。

先入観って恐ろしいもんですね～

普段は5'30"/kmくらいでしかジョグしていないのですが、ハーフ80分少々、フル3時間少々で走れてます。

朝ジョグのみだよ～

今朝は起きるのがしんどかったのですが、何とかジョグに出ました。

脚は重くペースはまったく上がりませんが、いつもの9kmコースで終了です。

仕事はトラブルもあって20時前までかかり、英会話スクールににダッシュで行きました。

すげ～疲れた！

スイム　　0m

バイク　6.3km　ママチャリ

ラン　　8.93km

明日は飲み会で練習は？です。

木津川マラソン

今日は木津川マラソンに行って来ました。

昨年は雪が降って中止になりそうだったので、棄権したので2年ぶりとなりました。

今回は練習の延長線上の位置づけで、お気楽モードでした。

会社からの参加も少なかったので、マイミクさんのトライアスリートの車に乗せて頂きました。

会場は日も出始め、暖かくなるのかと思われましたが、今回も10km折り返しから30kmの折り返しまで、強烈な向かい風となりました。

アップもろくにせず、ウエアも勝負ウエアは、はなから持って来ませんでした。

10時に号砲と共にスタート！

最初5kmはアップを兼ねて21’32で入りました。

追い風の為、かなり暖かく感じて、ウエア失敗かと思いました。

10km通過は42'27（20'54）の設定ペースに乗せました。

折り返して強烈な向かい風との戦いとなりましたが、15kmを1時間3分36秒（21'08）

向かい風の中設定ペースをキープしてます。

女子2位と伴走のランナーさんを風除けにして、20km過ぎまで1：24'38（21'02)

で予定どうりのペースで、中間点通過！

そのころ女子1位を走る○瀬さんのペースが落ちてきました。

少しペースを上げて横にならんで、2位が近づいている事を告げ、ペースを元に戻しましたが、ついて来れない感じです。

あっさり抜かれ離されて行きました。

ここでいるかさん！初フルでもひっぱてもらい、いい記録が出せたので、ここは恩返しとペースを落として風よけになって引っ張ることに！

さすがに強風で後悔しましたが、何とか30kmの折り返しあたりで、女子トップが射程に入ってきました。

30kmの通過は2：10'05（45'26)でかなり脚を使ってしまったようですが、折り返しからは追い風の為粘れるかも！

そこから怒涛のペースアップ！さすが国際ランナーさんです。

4'～4'15まで上げても付いてきます。

私のほうがストライド走法に切り替えたので、ゴールまでは持たないのは分かっていましたが、前を追います！

32km付近では女子トップをあっという間に交わしました。

あのスピード差では着いて来れると思わないでしょう！

35kmの通過が2：31'30"（21'24)

何とか36.8kmまで粘りましたが、お別れを告げ、ジョグでゴールを目指しました。

ラスト4kmでちーさんがハーフを終えて応援ジョグで来てくれました。

その後ゴールまで5'/kmを何とかキープの3時間05分30秒くらい（ウオッチ止め忘れ）

ゴールも先回りしてゴール写真も取って頂きました。

練習量の少ない中、良く粘れたかな？

今回ハーフに参加のプリンセスSENZAI

帰りは奈良のラーメン屋まで行って、ラーメン、チャーハン、生ビールで締めくくりました。

脚にはそうとう疲労が残った見たいです。

高槻ハーフ

高槻ハーフ走ってきました。

今回は初参加の杉○さんと先生が同行です。

スタート時、かなり冷え込んでいたので、レースウエアは重ね着で出ました。

今年もコース変更あり、10kmのスタートが遅れたのか、ゴール時間に10kmの集団とかぶって走りにくかったですね～

何時もながらタイムは出ないコースです。

行きは斜め右からかなりの向かい風！6人ぐらいの集団の中で体力温存？

後半の追い風でペースアップも15km過ぎにペースダウン・・・

ゴールタイムは1時間21分32秒（年代10位）去年より1分30秒悪かったですが～～～

しかたない！

毎年恒例の新年会！

何時もの銭湯で汗を流し、鴨鍋+飲み放題、食べ放題(3時間）￥5000

常連の為とってもリーズナブルです。

帰りには携帯を取りに楽楽へ寄りました。

島本から徒歩で行き、帰りは山崎から乗りました。

二次会に参加できなかったのは残念でしたが・・・仕方ないです！

成人式祝賀駅伝

今日は地元の成人式記念駅伝に会社の新人さんたちを連れて行ってきました。

朝雪が残っていたので中止を期待しましたが裏切られ、開催となりました。

歩道にところどころ雪が残っていて凍りかけています。

役員さんたちが必死に除雪していました。

スタートゴールは球場の中のため枯れた芝と雪でヤバイ状況ですが、毎度の事なんでなれました。

8時45分号砲と共にスタートです。今回は最初抑え目で行きました。

30人ぐらいでしょうかね～前を走っています。

1km過ぎた頃から前2人の他は追いつけそうなのでマイペースで前を追いました。

同年代は1人います。2km手前あたりで捉えてそのまま逃げ切れました。

チームは35歳以上総合3位、1区35歳以上で区間賞ゲットです。

正式掲示はまだですが手元のGPSで3.1kmで10分40秒あたりですね～

Av.3'28/km Max.2'57/km でした。

去年より遅いかも・・・でも中学生には抜かれなくて良かった！

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