今日も雨ですが

今朝は早い時間帯は雨が残っていたので、朝練はさぼりです。

市の体育協会の表彰の為8時過ぎに家を出ました。

9時前には解散になってダッシュで家に帰って、ランニングスタートです。

GPSを会社に忘れてきたようで、無しでスタート！1時間で行けるだけ行って、折り返して帰ってくる2時完走にしました。

100kmを見据えてフルより遅いペースで行きました。多分5'/kmより少し速いペースぐらいだと思います。気温もこの時期にしては低くて走りやすかったです。

多分24km以上は走ったと思います。

その後は風呂に入って、昼飯すませて、子供をプールに連れて行きました。

そこそこ遊んで、隙を見て練習です。

UP　　　200

S　　　　400　　8割ぐらいで5'36"

S　Bc　100　　9割ぐらいで1'25"

久しぶりにスプリントっぽい練習ですが～～～お・そ・い・で・す。

ラン　24km

バイク　ママチャリ少々

スイム　700m

ラン＆スイム

今朝は変な時間に目が覚め2度寝のタイミングを逃したので、朝練無しです。

会社は定時に終わったので、敷地内練習26周で16.95km　92分で終了！

直ぐにジムでスイムですが～～～

1000mぐらいでバテバテの為1450mで終了！

疲れているみたいだ・・・

体重　61.2kg　体脂肪　19%

スイム　1450m

バイク　ママチャリ　6.2km

ラン　16.95km

忍者 マラニック

井上ワールドの忍者マラニックに行って来ました。

朝出掛けに雨がパラついて不吉な予感です。

左足も昨日からシップを張って何とか痛みは和らいできましたが、走ってみないと何処までもつかわかんね～し・・・

朝9時号砲無しで、井上さんの拡声器からハイ！スタート・・・何時もの緊張感のないスタートです。これが良いんだな！

奈良公園を抜けるまではUPのつもりでのんびり走って行きます。

何時もの登りから前に出ます。今回は左足が心配なので3番手当たりで抑え気味です。

柳生街道はほぼ一人旅です。いつも前も後ろもいなくなるんだよな～

今回オプションのコースのドデカイ岩見てきました～～

その後今回唯一のミスコースです。コースと反対に矢印で「見ル」？？？

コースと反対だけど見に行くか～～って事で20分ぐらいでしょうか一峠逆走したんですが、

やはり間違いでした・・・｢今日の入賞は終了！」です。

気を取り直してゴールを目指します。

井上さんの大会ではほぼ初ですね～スタート以外で人が居るのわ。

とりあえずうどん屋スルー計画は断念して、梅うどん食べてゴールを目指します。

うどん屋でいつも脚が終わることが多いのですが、今回はここからいいペースで前のランナーに追いついては抜き、追いついては抜き、モチベーションが途切れません。

そうこうしている内にゴールに到着です。

結局50.79km　5時間11分　9番目にゴールです。ロスタイム引くと3番目ぐらいだったんですが、毎度の事です。

う～ん5kmも余計に走っちまったがいい練習になったな！

夕練

夕方会社が終わってから1時間ほどジョグしました。

敷地内を18周で11.88km　アベ5'/kmぐらいです。

左足親指つけ根あたりが痛いので1時間で終了！

早く寝るかな・・・

スイム　0m

バイク　30km

ラン　11.88km

3日ぶり？

どうも最近マジレースが終わったので、気合が入りませんね～

会社が早く終わったので、敷地内練習しました。

1時間25分で17.7km・・・まあ5'/kmちょっと切ったペースでゆっくりですけど、結構足に来てます。

すでに筋肉痛か！

体重　62.0kg　体脂肪　20%

ラン　17.7km

バイク　ママチャリ　6.2km　0.3h

スイム　さぼりです。

サボり

今日も腿の前側の筋肉痛がバリバリ出ています・・・よってサボり！

早く家に帰ってビール飲んでパソコン見て終了！

今後の参加スケジュールなんかを考えてみますかね！

4月は13日は太陽が丘で練習

　　　 27日にマラニック45km

5月は16～17日はミニモトの耐久レース

5月18は奥琵琶湖に行くか鯖のショートの下見ランかどっちか？

6月7日にしまなみ100km

6月レイカディアの水泳大会1個メと50バックかな？

7月は忍者山城編マラニック、高島のトライアスロン？

8月10日京都アクアスロン

　　24日珠洲のトライアスロン

　　31日かっとび伊吹（今年はきついかな？）

9月07日伊良湖トライアスロン

体とお金は続くんですかね～？？？

石仏マラニック

石仏マラニック行ってきました。

昨年はミスコースで15kmほどショートカットしたので、今年こそきっちり回ります・・・と言う事で～～～

朝、近鉄奈良駅に行って見たら誰もいね～！

慌ててJR奈良までジョグです。良いアップになりました。

受け付けも変則申し込みで名前無いし！

とりあえず混んでいたので、先に準備をして最後に受付終了！

後ろから出たのですが、奈良公園あたりで何時もの事で先頭に出てしまいました。

最初の昇りは湧き水とかでシューズがぐしょぐしょになるのが嫌なので、先頭で昇って行きました。

最初の石仏で、去年はすでにミスコースしていたようで、新鮮なトレイルコースを走れました。

次はエイドの円成寺を目指します。ここのトレイルコースを間違って行ってたみたいですが、今回は道案内してくれる方もいたので、コースどうり通過！

そこからはエイド地点までは余裕で到着し、10分弱でカレーを食べ終えてトイレ休憩も済まして、先に出た人を追いかけます。

ここからパブリックのゴルフコース脇、前回はスルーしてしまった地点ですが、今回は間違い無く行きました。

ここからは未知の領域で、峠の数やら距離やら分かりませんが、何とか前に追いついて、結局6人ぐらいの集団で進んでいきます。

次の石仏は結構登りがきついところで、結構脚を使ってしまい不安でした。

その先は30kmコースとの分岐点で、エイドがありました。

その分岐ですでに30kmなんですけど！さすが井上ワールド・・・距離はいい加減です。

そこら辺からほぼ2人で並走で前を追っていきました。

結局トップ行ってた人もミスコースでいなくなったようで、ラストの笠置の1.5kmの昇りで、並走していた人を振り切ってゴールです。

すでに5人着いていましたが、ミスコースの方たちなんで実際はトップかな？

まあ井上ワールドは順位はあまり関係ないので、楽しめればOK!

しかし5時間ほぼ走りっぱなしでしたが、楽しめました！

昨年より到着が遅くなったので、風呂に入って直ぐに帰路を急ぎます。

1時間に1本の為慌てて駅に向かいました。

駅からの桜の風景です。

帰りの電車ではそこそこ寝れたので良かった！

本日の走行距離　48.3km　5時間34分ぐらい

太陽が丘

久しぶりの太陽が丘です。

少し早めに家を出て先にジョグしようと思いました。

家族は無しなので、久しぶりのマジ走りで太陽が丘を目指します。

名神は新名神の影響か草津ジャンクション付近が交通量が増えた気がします。

その辺は最高速出せるとこなんですけど、最近は大人しくなりましたのでのんびり行きました。

宇治川ラインはほぼ前走車無しで気持ちよく走れました。タイヤがそろそろ厳しいのか、スライドが多めになってきました。

宇治市側は交通量も多いので景色を眺めながらゆっくりです。

走行しているうちに太陽ヶ丘到着です。

荷物を置いて軽～くジョグです。

マジ走りシーズンを終えてしまなみまで距離を踏みたいところですが、今日は駅伝でした。

ほぼ追い込むことなく終了！途中から雨も降ってきたので直ぐに帰宅準備です。

帰りものんびり帰って1時着でした。

ストレス

ストレスで睡眠がうまく取れなくて、朝早く目が覚めてしまいます。

昨日は2時間、今日は4時間ですが、２度寝が出来ないので、仕方なく朝練です。

走る前に自転車のチェーンリングを交換しました。53/39さてどうでしょうか？

直ぐに片付けてランニングに出ました。

何時ものコース結構ひんやりして気持良かったです。

１時間強で12.6kmでAv.5'09/kmゆっくりでも気持いいです。

昨日に続いて

太陽が丘で練習です。

今朝起きたら喉はがらがらで咳も出ていて、練習はサボろうかと思ったのですが、何とか行く事にしました。

今日は一人で行けるので、久しぶりにM3のアクセルをストレス無く踏めます。

名神は結構流れていてクリアなラインも取れましたが、4速5000rpmで一瞬失火症状が出ました。

その後は特に異常なく走れたので、またしばらく様子見です。

宇治川ラインはかな～りいいペースで行けました。前走車に追いついたらしばらくペースを落としてから、加速するようにして、何時もより余裕です。

あっという間に太陽が丘到着です。

今日は追い込んだ練習は出来そうも無いので、マラニックの方に参加するつもりでした。

大会と重なったので、1部2部の人も全員でマラニックです。初めてのマラニックコースはで梅祭りが見られてラッキー！

約15kmを実走1時間20分ぐらいで、帰りの太陽が丘までの昇りはいい練習になりました。

そそくさと家に帰ってミニベロの修理を近所のチャリンコ屋に出して、カミサン達が遊びに行っている希望が丘公園にB12で向かいました。

結局人が多くて探すのがめんどくさくなって、サイクリングコースを1周して帰りました。

下りで加速して長いストレートで54.2km/hを記録！さすがにカーボンエアロバイクです。

50km楽に突破です。次は60kmぐらいに挑戦しますかね！

帰りもいいペースでトータル26.6km　70分

まだまだ！距離が短いですが、ポジションが出せたようで良かった！

陸上のスクール

今日は太陽が丘で小学生向けの陸上の練習会に行ってきました。

うちの子は小さいので見学がてらですが！

ハードルと棒高跳び走り幅跳びの3種目

とりあえずハードルでほぼ飽きたみたいで、棒高跳びは見学、走り幅跳び走っただけみたいな！

その後は公園で遊んでもらって、その間に昼寝です。

天気が良くて絶好の昼寝日和で最高！

もちろんランニングはサボりです！

京都シティハーフ

行って来ました！

今回は直前に風邪も引いたのと2月の2レースがDNSだったので、走ってみるまで調子が分からない状態で、スタートラインに立ちました。

脚の疲労はほとんど抜けていましたので、最初の5kmは余裕を持って18'07で入れました。

そのまま7kmあたりまで快調で、過ぎたあたりでややペースが落ち始めましたが、想定の範囲内。

10kmの通過が36'45（18'38)Av.3'42去年より余裕があって速く入れました。

15kmまでの前半の昇りで、周りのランナーに若干置いていかれます。

56'00（19'14)で想定の範囲内で通過です。

16kmを超えてラスト5kmの表示を1時間10秒で4'/kmでも20分は切れることが確信できたので、後はどこまで縮めるかです。

何とか3'45をキープしたいのですが、左足のハムが痛んで来ています。

無理にペースを上げようとすると左足の脹脛が攣りそうです。

だましながら20km通過が1：14'57（18'56)

これで19分切りのギリギリのところです。

左足が結構一杯一杯でラストスパートが出来ません！

ラストのゴールまで4'06かかってしまい1：19'03

コースベストですが、18分台が出ませんでした。

また来年にチャレンジしますかね！

体重が

昨日の晩御飯は時間も遅くなったので、軽くバナナと牛乳と一口マドレーヌ3個にしたんだけど、朝ジョグして体重量ったら60kg割っていた。

結構練習しても割れないところなんだけど、ジョグの後にお風呂に入ってその後掃除したのだ効いたのか？

朝ランは何時ものコース9km　45分で終了！途中軽く流し入れたのみ・・・

明日のハーフに備えました。

風呂掃除の後にエアコンのフィルター掃除2台と加湿器のフィルター掃除して、昼食にしたところ

これから車洗って自転車の練習・・・・出来るのか？

体重　59.6kg　体脂肪22%

花粉か？

昨日の夜から鼻が詰まって、今日は目がショボショボ・・・

花粉か風邪か？ルル飲んだけど症状変わらないから花粉みたいだ！

やだな！

と言う事でランオフです。

また雪かよ！

昨日は有給取ったんですが、会社の書類作成でほぼ一日ぐだぐだしてしまいました。

今朝は雪の降る前になんとかジョグ出来ました。

最近サボってるので脚が軽～い！

朝から流しで4'/km来るぐらいまで上がりました。

いつものコースのベスト４２分３０秒

寝起きのアベ４'４５/kmぐらいでしょうかね！

寒いのに汗だくだぁ～

体重62.2kg　体脂肪22%

ラン　8.79km　42'30

バイク

スイム

雪のため

２月２４日宇治川ハーフマラソンが自宅付近の雪の為、ＤＮＳしました。

自宅で会社の資料作りして、飽きてからジムでエアロバイクとトレッドミルとスイム少々・・・

２月の走行距離が減ってしまう。

気分がのらね～

今日は一日中オフです。　まったくモチベーションが上がりません！

朝起きてからエアコンのフィルターの掃除と天井のファンの掃除、それが終わってリビングの掃除、その後会社の仕事（普段は持ち込まないのだが）しました。

昼はかみさんがラーメン食いに行きたいと・・・

風が強く冷たくなってきたので、車で出動！そのまま買い物まで付き合わされて帰宅。

直ぐに車の洗車して、乾燥走りに出たら雪がバンバン降ってきたので直ぐに戻ってきました。

ようやく昼寝が4時30から小1時間か～

刺激入れて無いし、朝雪積もってたらハーフマラソン行かね～ぞ！

寒いけど

朝目が覚めたので、寒いけど朝ランしました。

いつもの河川敷の公園は霜で真っ白です。空気は澄んでいて気温はかなーり低いですが、気持ちいいです。

2日もサボったので脚の疲労も抜けていたので、５'/kmぐらいからスタートです。体も温まってきてからはスピードが上がってきて、ところにより4’10/kmぐらいまで上がりました。

アベ４'４０/kmぐらいでしょうかね～　10.36km　48'36　で終了！

夜はジムでスイムか・・・

残業で遅くなるのか・・・

体重　62.4kg　体脂肪　21%

さぼり

どうも気合が入りません

週末の宇治のハーフどうしたもんか・・・

体重61.8kg　体脂肪21％

スイム　0m

バイク　ママチャリ　3.1kmx2

ラン　0km

出張

金曜に東京に出張があったので、実家に泊まって多摩川をジョギングしました。

土曜日の午前中は日差しが強く暑いぐらいで、風が強く少し冷たいコンデション！

2時間走しようと走り出したら結構ランナーも多く走っていて、モチベーションも切らさず2時間20分ほど行ってしまいました。

ペースは5'20～5'/kmあたりでゆったりでした。約26kmで終了！

日曜には筋肉痛が出ていたので土曜よりもう少し遅めで90分ほど走りました。

朝6時過では結構寒くて参りましたが、なんとか15km走って終了！

東京マラソンを少し観戦して帰りました。

昨日

久しぶりに90分走しました。

計測して足裏の重心の位置を良い所にもって行きながらのジョグにしました。

終始集中出来たのでどんどんペースが上がってきて、左足のハムと大臀筋に痛みが出ませんでした。

これは良いかも！

さぁ～て朝ランしようと思ったら・・・雪積もってるジャン！

いまいち

どうも昨日の練習で体重を落としすぎたのか？晩飯の焼肉でビール半額だったので無理して飲みすぎたのか？

目面しく頭痛がしましたんで、ランオフ＆家族サービスでした。

パジャマが破れたんで買いました！

出張に着ていくダウンジャケットもヤフオクでゲットです！

さ～て明日の朝ラン出来るかな？

ようやく復帰か？

中二日お休みして、風邪も悪化しなさそうなんでジムに行って来ました。

スイムはパスして、エアロバイク60分で45分は120～130W、ラスト15分は170Wぐらいで90～110rpmで、脈拍も150位まで上がりました。

その後、トレッドミルで60分は10kmで3%、+15分は16km5分、徐々にさげて終了！

その後プールでバブリングのみで帰ってきました。

結構汗かけたので良しとしましょう!

柔流は意外と肌触りもよく速乾性も上出来、脇もすれなかったがサポート機能は？でした。

スイム　0m

バイク　トレッドミル60分　34km

ラン　12km　75分

柔流

ワコール柔流

早速ヤフオクに出ていたのでゲットです。

まだ走っていませんが、着た感じは上体のホールドは良い感じです。肌触りもまあまあ・・・がしかし丈が長いです。

おしりが隠れます。ミニスカのワンピみたいですが～～～

そんなに長くしなくてもお腹出ないし！

バランス測定会

今日はバランス測定会に行ってきました。

前回から1年3ヶ月ほど経ってしまいました。（なかなか近畿圏の開催が無い為）

やや風邪気味の為車で行こうかと思っていたら、出る頃に雪がバンバン降ってきたので、急遽電車に変更しました。

そそくさと用意して駅まで軽いジョグで行きました。

電車で大阪へ向かっているのですが、一向に雪の止む気配が無いです。

森ノ宮駅を出ると歩道がシャーベット状になってます。シューズの中をぬらさないようにとぼとぼ歩いて・・・

そうこうしているうちにラン＆ウォークさんに到着しました。

この天気にお客さんがポツポツ居ます。

どうやら30km走の練習会をやっているらしい！少しずつ早上がり組みが帰ってきます。

シューズマスターを見るのも1年3ヶ月ぶりです。どうも蛭子さんに見えてしょうがない！

前の方が15分押しですが、毎度のこと暑く語っています。近くで耳を傾けてみたり店の中を見たり時間つぶしにはことかきません。

ようやく測定スタートです。昨年のデータとさほど変わっていません・・・

何時の間にか前回教わった練習や基礎を、何時の間にかやらなくなった自分に気が付きました。

前回とほぼ同じ事を確認して、カーボンシートの話題から靴底診断、シューズのフィッティングまで前回とほぼ同じ事なのですが、とても新鮮で何時までも聞きたい事が出てくる感じです。

ラインウォーク　(慣れてきたら膝90度）出来るだけゆっくり

シャトルラン　20m程度の往復で10回を1セットをとして2～3セット

8の字ラン　半径は小さいほど難しいらしい！

腹筋　（使える腹筋）

背中の筋肉　手を広げた腕立て伏せ

これは忘れないでやる事にしよう！

時計を見ると1時間経過してます45分のところ15分押し+15分延長の60分もレクチャーして頂きました。次に人ゴメンナサイ

帰りはさらに雪が積もってます。大阪城公園が真っ白になってます。

京都駅周辺は大阪よりましですね～

滋賀は雪国状態です。駅からバスに乗って帰ってきました。

インフルエンザか？

家族からのインフルエンザ攻撃から、耐え忍んでいましたが、

いよいよ順番が回ってきたような・・・

珍しく朝寝坊し、朝ラン、朝風呂をパスして会社へ

何かすっきりしません。鼻声と喉が少し痛みます。

大事を取って定時上がりで速攻家に帰って風呂に入って20時に終就寝・・・

今目が覚めてしまいました。

明日はバランス測定に大阪まで行かなくては！

夕練

ようやく仕事が早く終わったので夕練して帰りました。

ペースはゆっくりで6'/km～5'30/kmで16周、10.6kmです。

あまりの寒さに1時間丁度で終了！

朝履いたウエーブライダー9もへたってきたので、ライダー10をヤフオクでゲット・・・

1シーズン落ちですが、練習用なので問題無いでしょう！ライダー11は一年後かな？・・・

去年へたってきたシューズを後輩にあげてしまって、ほとんどここ半年で買った物に入れ替わりました。

GT-2100（W)、GT-2100、ライトレーサーGD、は後輩行き

ライダー9も上げちゃおうかな！

今年GT-2130slimに続いて、ライダー10が2足目です。

目減りしているものの、ちょこと利益確定したので気が大きくなったのかな～

在庫していたGT-2110もカーボンシート入れたし。

レース用のサッカニーの25.5と26もあるし。ウエーブエアロのCF（アクアスロン用）と

ほぼ新品シューズが5足・・・どうするよライダー10・・・

朝ラン

ひさしぶりの朝ランです。

昨日の夜サボったので、朝目が覚めたついでに走ってきました。

夜中に霙が降ったようですが、風も弱く寒さになれたせいか、あまり寒く感じなく気持ち良い朝でした。

流石にこの時期です。ランナー一人と犬の散歩3組ぐらいしかいませんでした。

10kmで52分ぐらいでゆっくり目で走りました。

残業が無ければ夕練も出来そうです。

残業で

残業でモチベーション下がる・・・

昨日のスイムの筋肉痛とエアロバイクの筋肉痛まで・・・

今日はサボり～

2月初

今月に入ってようやくジョグ出来ました。

木津川フルはカミサンの体調不良で主夫に専念して棄権したので、体調はバッチリで疲労抜け過ぎかも･･･って感じの中

定時に上がって会社の中で24周、16ｋｍで1時間16分

5'15/ｋｍぐらいから4'/ｋｍまでビルドアップで終了！

もう少し行きたかったが、子いるか1号、2号が発熱の為そそくさと家路に着きました。

体重63.8kg　体脂肪20％

スイム　0m

バイク　ママチャリ6.2km

ラン　16.0km

今日も主夫です。

朝から雪がバンバン降っています。

かみさんが寝込んでいるんで木津川マラソンは棄権です。

2～3日前から天気予報見るたびにモチベーションが下がっていましたので、

丁度良い言い訳が出来たわけです！

ついでに完全休養にしました。

って言うか、掃除と洗濯と炊事・・・かみさんと子供2人・・・お買い物など

別大ＴＶで応援とか言いながら昼寝してるし・・・

さて、明日からアスリートモードに戻れるか？

久しぶりの東京出張

午後からのミーティングに出るだけのおいしい出張です。

ミ-ティングの内容はリストラですが、私のポジションには影響なさそうですが、約6名は退社もしくは親会社に移動になるようです。

こわ～い！

今回のメインは皇居ランニングデビューです。

荷物もランニングシューズにウインドブレーカー、手袋耳宛など

スーツの下にはCW-Xのタイツ、アシックスのノースリーブで脱いだら直ぐにランナーです。

今回神田の稲荷屋さんと言うランナー御用達の銭湯に行ってみました。

駅から徒歩で行ったのですが結構分かりにくいところで迷ったので、佐川急便さんに聞いてようやく到着です。

雑居ビルの1階で円筒はビルの屋上にあるので、なかなか見つけられません！

正面は普通の銭湯ですがこぎれいです。

　

　入り口にはランニングシューズ用の棚があります。

持ち込み禁止らしいんですが～～～でも盗まれそうです！

脱衣所で着替えて鍵を（番台）フロントに預けて走りに行けます。

料金も通常で￥430

ドライヤー3分￥20

洗濯機￥200

フロント横にテレビを見られるスペース・・・4～5人座れるぐらいかな～

そんなんがあります。

脱衣所のロッカーの上がさらに棚になっていて、仕事帰りのサラリーマンにはあり難い仕様になっています。

銭湯のまん前が公園になっていて準備体操などが出来ます。

軽く体を動かしてから皇居の周回コースに向かいます。

4時ごろだったのでまだ人もまばらです。小雨が降っているので道も玉砂利の固めたような所は滑りますが～～～

一周目は5'/kmぐらいから行きました。100mぐらい前を学生さんが走っています。

4'30/kmぐらいにペースアップして追いかけます。半周ぐらいで追い抜いてしまいました。

彼も追ってきたらしく桜田門で戸惑ったときに話しかけてそこから並走になりました。

ほぼ平地は4'/kmです。

彼は4周する予定で3周目ですが、まだ余裕がありそうです。

全国高校駅伝に今年は出られなかったようですが来年はいけそうなレベルです。

お陰でこっちも頑張らなくてはおいていかれます。

1周目22分前半で走りました。

もう一周並走しました。登りがややペースが落ちたもののほぼ4'/kmで回ってきました。

GPSを止めてしまい彼に聞いたところ20'26でした。ここでお別れして3周目に突入です。

登りがしんどくなってきました。左足の腿の裏（何時ものところが）痛くなってきます。

今週末フルマラソンの為無理はしませんが～～～なんとかペースはキープです。

20'18秒で終了！20分は切れませんでしたが、良い練習になりました。

5'/kmぐらいでジョグろうと思っていたのでウインドブレーカーが要らなかったです。

帰りはクールダウンを兼ねて銭湯までジョグですが～～～

道に迷いました！結構似ている町並みなんで・・・1kmと少し走り回ってようやく発見です。

5時15分ごろの為かがらがらです！

ポツポツとサラリーマンがやってきては着替えて出て行きます。

こちらはのんびり湯船に使って新幹線までの時間調整ですが～～～

ガードしたとかで一杯やって帰りたいのですが、小心者の為東京駅の地下街で食事して、ビールとつまみを買って電車に乗り込みました。

最高の出張です。

2月にもう一度あるので行ったついでに東京マラソン走りたいな！

GT-2130

2日サボったので今日は2時間走しました。

仕事が定時に上がれたので速攻で着替えて練習開始です。

気温はめっちゃ寒いですが、GT-2110の最後の在庫を下ろしたので気分は↑↑です。

時折雪が舞ってきますがそんなに寒く感じません！

5'20～5'00あたりのペース走2時間で終了！

さすがに新品のGTはホールドもしっかりしているし、アスファルトの上でも固さを感じません！

普段履きに下ろしたGTは緩くなってます。

また、新作のGT-2130のスリムも買いました。

これがまたホールドが良いんです。25.5なんですがやや長い気がします。

もう少しスリムでも良いかも！

木津川はこれで行きますかね！

今夜のスイムの練習はサボりました。

体重62.2kg　体脂肪21％

ラン23.7km　2時間

バイク　0km

スイム　0m

雨から雪か？

今日は雨が降っていて朝ランオフです。

昨日はそれを見越して夕練でしおきました。

5'20～5'/km ぐらいで１時間ほど・・・脚全体が筋肉痛と左右の親指の爪が痛いですが、

走ったおかげで今日は楽になりました。

雨が止まなかったらジムでスイムだな！

体重63.0kg　体脂肪20%

ハーフ前より太ったじゃん！

高槻ハーフ

ハーフマラソン走って来ました。

朝7時に家を出て駅まで自転車で向かいました。

線路をくぐる横断道に水がたまってます。

勢いをつけて渡り切れると思い加速して進入！

なんか様子がおかしい？？？

水面が上がってきます。惰性で走っている自転車が止まりそうです。

仕方なく漕いだら、足が水の中に・・・

気温２℃の朝になんてこったい！

電車に乗ってからレース用のシューズと靴下に履き替えました。

朝からついていません！

会場には余裕で８時過ぎに着きました。

のんびり準備してスタートに備えます。

寒いのでアップも十分に行って、１０分前にスタートラインへ・・・

やけに早い人がたくさん来ています。

激戦の４０歳以上ですね～

１時間１４分切れる人が１１人はいます・・・この時点で一桁順位は無理確定・・・

後は８０分切りを狙うだけです。

１０kmまでは向かい風ですが、何とか５kmごとのラップも１８分の前半で走れています。

折り返して追い風で、体感も暖かくなってきました。

１５kmも１８分３０ちょっとのラップで通過！このまま行けば７８分台でゴールできそうでしたが、世の中そんなに甘くない！

１７．５km付近から左足脛が痙攣です。

４'/kmあたりあまで落ちてしまい４～５人に抜かれてしまいましたが、ラスト１kmあたりからなんとか３'４０/kmあたりまで戻してゴール・・・

１時間２０分０２秒・・・コースベストですが～～～

８０分切れませんでした・・・

ガッカリです。

その後は毎年恒例の鴨鍋です。いつもの銭湯によってから行って、〆はカラオケです。

次は木津川フルマラソン・・・

自転車で行ったら走れるだろうか？

今日は予想外の雨が降って来ました。

体重　62.2kg　体脂肪　21%　朝食前

ラン　0km

バイク　0km

スイム　0m

太陽が丘

今年初の太陽が丘に行って来ました。

ジョギングモードで行ったのですが、しっかりメニューがありました。

高校生の野球部が何時ものコースで練習しているので、1kmコースでジョグで3周でUP終了！

高校生が練習を終えたので何時もの5000mｘ2本になりました。

1本目18'56で2.5kmあたりまでスピードが乗りませんでした。

ラスト引っ張って脚終了！

2本目はイーブンが精一杯で、19'21　脚が張ってスピードが出ません。

その後スキップダッシュ流しを4本で本日終了！

トータル16kmで1時間30分ぐらいストレッチ込みでした。

ラン　16km

バイク　0km

スイム　0m

新年初走り

新年早々10kmの大会に参加してきました。

今朝は7時半ごろ出発です。気温1℃天気は雲は出ていますが晴れ間が見えます。

少し昇ったご来光を横目に八日市へ向かいます。

さすが元旦の朝です。車がほとんどいません！20分少々で到着です。

会場ではのんびり体を動かしてアップもきっちり出来ました。

左足の痛みもほとんど無く快調ですが～～～超さむ～い！

スタート直前までフィールドコートが脱げませんね～！

この大会は中学、高校、大学や地元のトップランナーが結構出るので、総合ではかなり後ろですが、年代別は狙えます。

コースは初めてですがＧＰＳがあるのと距離表示も1kmごとと親切で助かります。

スタートと同時に高校生や大学、市民ランナーのトップの人達がすごいスピードで走っていきます。

とても着いていけません！最初の5kmは17分31秒後半は風の影響もあって18分21秒！

この後半を18分ぐらいでこらえられるといいんですがね～

結果　35分53秒　一般男子40歳以上で2位入賞です。

幸先良いですね～

大晦日のうちにレース用サッカニーに1mmのコルクで作ったインソールを追加したのが、大正解でした。

脛の痛みは出なく快適に走れました。

UP　4km　(3kmジョグ、8の字、直線バック)

ダウン　2km　ジョグ

ラン　16km

バイク　0km

スイム　0m

走り収め

今年最後のランニングに行って来ました。

明日の元旦は10kmのレースの為、軽めで終了！

風が強かったので、河川敷はスルーしてとなり街のショッピングモールをぐるっと回って帰って来ました。

7.14kmで47分28秒　かな～りまた～りのペースです。

スピードは明日出せばいいし！こんなもんでしょう！

体重　61.4kg　体脂肪　20%　夕方ジョグ後

ラン　　7.14km

バイク　0km

スイム　0m

ラン年間トータル　2874km

車より走ってるかも・・・

さぼり

どうもランニングに出るタイミングで雨が降ってきます。

会社があるときの時間帯より遅く起きると雨になってだめです～～～

今日はウインドブレーカーに着替えたら雨が降ってきました。

これからエアロバイクにします。

と思っていたら家族が起きてきて朝食になりました。

そのうち雨がやんだので、走り出しました。

昨日サボったので、思いのほか脚が軽いです。

5'/kmのペース走を目標にスタートです。

行きは快調かと思ったら追い風で、5'/kmペースに直ぐなりました。

1時間ほど走った頃から霙になってきましたが、構わずに走りました。

時折4'30の流しや4'/kmの流しが入っても5'/kmキープで快調です。

18km過ぎたあたりからペースを落としてクールダウンです。

Total　20km　1時間41分

その後家族でカラオケに・・・

7kmはなれたお店にかみさんと自転車です。買い物にもよって約5kmほどママチャリで移動！エアロバイクorミニベロ用サドルを買いました。

家に帰ってからは、さっき買ってきたVeloの1146G赤黒のサドルをエアロバイクに取り付けて10分ほど漕いで見ました・・・

10分じゃ良いか悪いか分からないのでまた今度じっくり漕ぎます。

体重　61.8km　体脂肪　20%　朝食、ラン後

今日のトータル

ラン　20km

バイク　20km　（ママチャリ15km+エアロバイク5.15km）

スイム　0m