今朝は
ストレスから3時40ぐらいに目が覚め、2度寝はいまいちだめで、5時半頃からバイクの練習の準備をしました。
ハンドルをスペーサー1個分上げてみました。空気圧はF120BAR、R125BARで行きました。
湖岸までは無風、折り返しまではやや向かい風、何とかアベ30をキープ
帰りはやや追い風に助けられてペースがあがりました。
家までアベ31kmキープできました。
空気圧はもう5BAR上げてもいいみたいで、ハンドル位置はかなり楽になりました。
見栄を張って下げすぎていたみたいだ~~~
会社もだらだらと仕事してから軽めのジョグしました。
後輩の初ウルトラのアドバイスをしながら並走ジョグ11.5km 75分で終了!
シューズのフィッティングをしてあげたら、感動してくれました。
水分の補給のタイミングや途中の塩の摂取バックパックの水の量とか・・・
体重 60.2kg 体脂肪 19%
バイク 38.95km 75分
スイム 0m
ラン 11.5km 75分
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