ちょこっと気合か?
昨日はバイクとランだったので、今日はスイムに気合を入れるべく、ジムに向かいました。
早速UP 200
P Hipo6 1500(1/24') 22'32秒 1000mまでは45秒ペース維持できたのですが、 そこから47秒ぐらいに落ちて、ラスト100mで帳尻合わせてこんな感じです。
K IM Easy 400 (1/10')
S Fr 100x8 (1/1'40) 10本行こうと思ったが乳酸が溜まって8本で終了!
Down 100m
Total 3000m 55分
その後エアロバイクで45分 60分はしんどくて出来ませんでした、110wでかる~く100rpmキープです。
最後にジャグジー入って帰ろうとしたら初級のスイムレッスンに付き合って30分ほど
ほぐして終了!
体重 61.8kg 体脂肪 20%
スイム 3000m
バイク 27.6km+6.2km
ラン 0m
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