http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/ ja-JP 2008-05-17T23:15:58+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/4_856d.html 無事完走出来ました。 暫定ですが、決勝18位・・・　出来すぎです。 今回完全なド... <p>無事完走出来ました。</p> <p>暫定ですが、決勝18位・・・　出来すぎです。</p> <p>今回完全なドライコンディションの為、足を引っ張る私・・・</p> <p>チームのみんなでこの結果に大満足でした。</p> <p>明日は奥びわ湖15kmの大会です。</p> <p>これにて就寝します。</p> オートバイ イルカ 2008-05-17T23:15:58+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_0880.html 　 ミニモトの公式練習に行ってきました。 朝は6時出発で鈴鹿を目指します。飲み物... <p><img title="1" height="133" alt="1" src="http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/05/16/1.jpg" width="100" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></p> <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=480,height=640,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/05/16/2_2.jpg"><img title="2_2" height="133" alt="2_2" src="http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/05/16/2_2.jpg" width="100" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></a> </p> <p></p> <p></p> <p>　</p> <p></p> <p>ミニモトの公式練習に行ってきました。</p> <p>朝は6時出発で鈴鹿を目指します。飲み物満載で車が重い重い！</p> <p>7時15分ぐらいに到着です。</p> <p>タイムスケジュールは余裕で午後の2時ごろからのライディングです。</p> <p>今回マシンの仕上がりが非常に良くパワーも戻って、先回も問題無しです。</p> <p>ただタイムはもう一つでした。</p> <p>明日に備えて早く寝ます。</p> <p>体重　60.8kg　体脂肪　19%</p> オートバイ イルカ 2008-05-16T21:45:31+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_6f23.html ストレスから3時40ぐらいに目が覚め、2度寝はいまいちだめで、5時半頃からバイク... <p>ストレスから3時40ぐらいに目が覚め、2度寝はいまいちだめで、5時半頃からバイクの練習の準備をしました。</p> <p>ハンドルをスペーサー1個分上げてみました。空気圧はF120BAR、R125BARで行きました。</p> <p>湖岸までは無風、折り返しまではやや向かい風、何とかアベ30をキープ</p> <p>帰りはやや追い風に助けられてペースがあがりました。</p> <p>家までアベ31kmキープできました。</p> <p>空気圧はもう5BAR上げてもいいみたいで、ハンドル位置はかなり楽になりました。</p> <p>見栄を張って下げすぎていたみたいだ～～～</p> <p></p> <p>会社もだらだらと仕事してから軽めのジョグしました。</p> <p>後輩の初ウルトラのアドバイスをしながら並走ジョグ11.5km　75分で終了！</p> <p>シューズのフィッティングをしてあげたら、感動してくれました。</p> <p>水分の補給のタイミングや途中の塩の摂取バックパックの水の量とか・・・</p> <p>体重　60.2kg　体脂肪　19%</p> <p>バイク　38.95km　75分</p> <p>スイム　0m</p> <p>ラン　11.5km　75分</p> 自転車 イルカ 2008-05-15T15:33:22+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_a442.html 今朝は雨が残っていたので、バイクもランもオフにしました。 仕事が定時に終われたの... <p>今朝は雨が残っていたので、バイクもランもオフにしました。</p> <p>仕事が定時に終われたので、会社でランニングです。</p> <p>週末の15kmのレースに備えて刺激入れの3kmx2本、アップ、ダウン、レストを入れて9.85kmで約50分で終了！</p> <p>直ぐにジムでスイムです。</p> <p>トライアスリート達とかわるがわる引っ張って2500mほど泳いできました。</p> <p>明後日からミニモトもあるので練習が出来なくなるので不安ですが、楽しんできます。</p> <p>体重　60.8kg　体脂肪　19%</p> <p>スイム　2500m</p> <p>バイク　ママチャリ12km</p> <p>ラン　9.85km　</p> トライアスロン イルカ 2008-05-14T22:58:05+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_1f8f.html 今朝は5時半ごろ目が覚めたので、バイクの練習に行きました。 湖岸までは快調でした... <p>今朝は5時半ごろ目が覚めたので、バイクの練習に行きました。</p> <p>湖岸までは快調でしたが追い風でした。湖岸の行きはやや向かい風でペースが上がりません！</p> <p>何故かランニング親父にすれ違いざまに減速しろとか怒鳴られるし・・・</p> <p>帰りもモチベーション上がらずで終了！</p> <p>エアが下がったのかスピードも思ったほど上がりませんでした。</p> <p>38.98km　83分かかりました。</p> <p></p> <p>会社でまたウンザリする事があって、夕食後カミサンたちが寝てから泳ぎに行って来ました。</p> <p>かる～く行くつもりでしたが～～～</p> <p>結局</p> <p>UP　　　　200</p> <p>P　Hiop6　1500　　1000mあたりからハイポできず22'55ぐらいで通過・・・50m余計に行った見たい</p> <p>K　IM　　200x4 (1/4'30) 若者と一緒に行きました。</p> <p>S　Fr 　&nbsp; 25x4 (1/1') </p> <p>Down&nbsp; &nbsp; 100</p> <p>Total&nbsp; &nbsp; 2750m</p> <p></p> <p>体重　61.6kg　　体脂肪　18%</p> <p>今週はミニモトと奥びわ湖15kmがあるし・・・</p> <p>来週は競泳の大会</p> <p>一週空いてしまなみ100kmか～</p> <p>結構しんどいかも・・・</p> <p></p> トライアスロン イルカ 2008-05-12T23:15:47+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_d219.html 今朝は早い時間帯は雨が残っていたので、朝練はさぼりです。 市の体育協会の表彰の為... <p>今朝は早い時間帯は雨が残っていたので、朝練はさぼりです。</p> <p>市の体育協会の表彰の為8時過ぎに家を出ました。</p> <p>9時前には解散になってダッシュで家に帰って、ランニングスタートです。</p> <p>GPSを会社に忘れてきたようで、無しでスタート！1時間で行けるだけ行って、折り返して帰ってくる2時完走にしました。</p> <p>100kmを見据えてフルより遅いペースで行きました。多分5'/kmより少し速いペースぐらいだと思います。気温もこの時期にしては低くて走りやすかったです。</p> <p>多分24km以上は走ったと思います。</p> <p>その後は風呂に入って、昼飯すませて、子供をプールに連れて行きました。</p> <p>そこそこ遊んで、隙を見て練習です。</p> <p>UP　　　200</p> <p>S　　　　400　　8割ぐらいで5'36&quot;</p> <p>S　Bc　100　　9割ぐらいで1'25&quot;</p> <p>久しぶりにスプリントっぽい練習ですが～～～お・そ・い・で・す。</p> <p>ラン　24km</p> <p>バイク　ママチャリ少々</p> <p>スイム　700m</p> ランニング イルカ 2008-05-11T23:15:00+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_5604.html 今朝も早く目が覚めましたが、雨が降っていたので、2度寝しました。 午前中も降り続... <p>今朝も早く目が覚めましたが、雨が降っていたので、2度寝しました。</p> <p>午前中も降り続いていて気温も低かったので、ランもオフです。</p> <p>久しぶりにごろごろと普通のお父さんの休日です。</p> <p>午前中は朝食とまた2度寝、それから昼食後また昼寝</p> <p>ようやく自転車のメンテを始めました。</p> <p>B12は簡単に汚れ落としで終了！</p> <p>久しぶりにミニベロも掃除とリアのディレイラーの調整、チェーンにオイルとスプロケの掃除で小1時間ぐらいかかりました。</p> <p>シフトケーブルが延びて動きが悪いようだ！</p> <p>まあ安もんだし仕方ないか・・・</p> <p>本日の練習ナッシング～！</p> 自転車 イルカ 2008-05-10T22:21:59+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/3_936e.html 今朝も練習できるタイミングでは目が覚めなかったので、仕事が終わってからジムに行き... <p>今朝も練習できるタイミングでは目が覚めなかったので、仕事が終わってからジムに行きました。</p> <p>マシンを久しぶりにやってみました。</p> <p>その後エアロバイク60分120→135Wで35.1km</p> <p>直ぐにトレッドミル36分で7.78km/h　14km/h(20分)13.3km/h(10分)18km/h流し、クールダウン</p> <p>スイムはマスターズとあわせて2200m</p> <p>体重　61.4kg　体脂肪　20%</p> <p>ラン　トレッドミル7.78km</p> <p>バイク　エアロバイク　60分　35.1km　100rpm以上キープ</p> <p>スイム　2200m</p> <p>結構疲れました。</p> <p>家に帰って、ご飯のおかず無しかよ・・・</p> トライアスロン イルカ 2008-05-09T23:41:59+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_00a8.html 今朝は変な時間に目が覚め2度寝のタイミングを逃したので、朝練無しです。 会社は定... <p>今朝は変な時間に目が覚め2度寝のタイミングを逃したので、朝練無しです。</p> <p>会社は定時に終わったので、敷地内練習26周で16.95km　92分で終了！</p> <p>直ぐにジムでスイムですが～～～</p> <p>1000mぐらいでバテバテの為1450mで終了！</p> <p>疲れているみたいだ・・・</p> <p>体重　61.2kg　体脂肪　19%</p> <p>スイム　1450m</p> <p>バイク　ママチャリ　6.2km</p> <p>ラン　16.95km</p> ランニング イルカ 2008-05-08T21:28:34+09:00 http://highwaydolphin-iruka.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_b457.html 今朝はランニングにしました。何時ものコース+1往復で13.62km　74分ぐらい... <p>今朝はランニングにしました。何時ものコース+1往復で13.62km　74分ぐらいでゆっくり目です。</p> <p>夕練は会社が遅くなってスイムのみです。</p> <p>栗東で1500mぐらいで、スピード出してみましたが、ちょっと変な練習でした。</p> <p>体重　61.4kg　体脂肪　19％</p> <p>ラン　13.62km</p> <p>バイク　ママチャリ　12km</p> <p>スイム　1500m　</p> トライアスロン イルカ 2008-05-07T22:02:24+09:00